Joseph Barber
0 
3955
861
Det finns människor som inte gillar rödbetor, men det är en kalorifattig mat, har en mättnadseffekt, är en bra renare för vår kropp. Vad sägs om att vi lär oss några mycket enkla recept för att njuta av fördelarna med betor?
Om den fortfarande är liten har den en mycket fin färsk smak, lätt att kombinera med många av våra rätter och även i våra juice. Det är en av de hälsosammaste grönsaker som finns..
Kolla in det nedan!
Rödbetor är mycket lämplig, till exempel om personen lider av anemi. Det är också mycket lämpligt för personer som lider av förstoppning eller har leverproblem..
Det är en underbar källa till vitaminer, fiber och folsyra som gör det nästan viktigt i vårt dagliga liv..
Det är lätt att hitta på marknaderna och ger en touch av färg och originalitet perfekt för hela vår familj..
Skriv ner följande recept och ta hand om din hälsa helt enkelt.
Rödbetor, ananas och gurka
Mycket lämplig för morgondrink. Det kommer att tjäna som en läsk och är en låg kalori dryck med en hög mättnadseffekt..
På så sätt kommer du fram vid lunchtiden utan att behöva klämma dig själv och se till att du har rätt vitaminer och mineraler..
Det är en avgiftande takt och kan tas upp till två gånger i veckan..
Vi kommer att behöva:
- Halva gurka
- En ananasskiva
- 100 gram kokta rödbetor
- Halv citronsaft
Läs också: Fördelarna med gurkajuice
beredning
- Börja med att slå rödbetor tillsammans med citronsaft. Blandningen du får, lägg i en kopp; det kommer att tjäna som vår bas, dvs att den kommer att ligga på glasets botten.
- Få sedan ananasskivan och skär i rutor. Gör samma sak med gurken. Ta med dessa två ingredienser i en mixer och blanda tills de är jämna. Tillsätt sedan denna juice i glaset över citronsaft med rödbetor. Om det blir för tjockt, tillsätt lite vatten. Dessa två blandningar förvånar dig och ger många hälsofördelar på morgonen..
Rödbeta fylld med brunt ris
Ett hälsosamt och snabbt recept som ger dig fiber och makronäringsämnen som kalium.. Du kan tjäna som en första kurs eller som en resurs för en lätt och uppfriskande middag som du kommer att vara nöjd med..
Vi kommer att behöva:
- 2 kokta rödbetor
- En kopp kokt brunt ris
- Halv tomat
- Ett kokt ägg
- Sex oliver
- En sked olivolja
- Lite äppeläger
- Halv citronsaft.
Sceningsläge
- Rödbetor måste kokas. Ta bort skalet och gör sedan ett litet hål inuti med hjälp av en liten sked.
- När brunt ris har kokats, förbered det som en sallad: tillsätt oliver, det hackade kokta ägget, krydda med olivolja, vinäger och citronsaft. Tillsätt sedan tomatbitarna.
- Slutligen lägger du denna bruna rissallad i rödbetorna noggrant. Kyl i 15 minuter och njut sedan av detta läckra, enkla och näringsrika recept..
Vi rekommenderar att du läser: Lär dig hur du gör en läcker rödbetasallad
Rödbetasmörgås med avokado
Perfekt för en lätt middag, Den är låg i fett, har en mättnadseffekt och ger ett bra utbud av vitaminer som kommer att ta hand om din hälsa och din familj..
Detta är ett mycket enkelt recept som du kommer att njuta av och kan vara ett sätt att få barn att äta hälsosammare mat i snacks..
Vi kommer att behöva:
- Havrebröd (eller annan fullkorn)
- 1 avokado
- 1 kokt rödbeta
- 1/2 lök
- 1/2 vitlöksklyftan
- Olivolja
- En nypa salt
beredning
- Börja göra rostat bröd med havrebrödet. Låt dem inte bli för hårda. Havrebröd är utan tvekan ett av de friskaste som finns; hjälper oss att sänka kolesterolet och är fettfattigt.
- Gör sedan avokadokräm. Ta bort stenen och lägg all massan i en mixer med en sked olivolja, en halv hackad lök och en nypa salt. Gör en mycket homogen blandning.
- Förbered nu rödbetor grädde. Det är väldigt enkelt. Skala, skär i bitar och ta allt till mixern. Tillsätt lite olivolja, halv hackad vitlök och lite salt. Slå hårt.
- Sedan bara förbered smörgåsen. Du behöver bara smörja ett band med avokadokräm och det andra med rödbetor. Blandningen är lika god som den är aptitretande.
Rödbetor och ost
Vi kommer att behöva:
- 100 g kokta rödbetor
- 80 ml havremjöl
- 1 ägg
- 70 g mjöl
- 1 vitlök
- 200 g ost med låg fetthalt (som färskost, ricotta, etc.)
beredning
- Börja med att blanda rödbetor med en hackad vitlök, det råa ägget (hela, med äggvita och äggula), havremjölk och 70 gram mjöl. Piska tills den är jämn.
- Ta en stor stekpanna och smörj in med lite olivolja. När den är varm, tillsätt degen och sänk värmen. Det kommer att se ut som en omelett. När du märker att du börjar göra bubblor, vänd degen. Låt den koka några minuter.
- När degen har svalnat, lägg den valda osten på den. Rulla degen som en rulle, precis som du kan se på bilden ovan. Frys sedan i 10 minuter så att den blir fastare och lättare att klippa senare. Skär och servera. Du kommer att njuta av ett utsökt recept..