Hemhjälpmedel för magsvullnad

Är dina byxor plötsligt stramare eller känner du att magen håller på att explodera? Även om du tränar, minskar kalorier och mäter du insikten att du inte kan sänka buken? Varför? Du kanske lider av inflammation. Ta reda på vad som är i den här artikeln de bästa botemedel för uppblåsthet i magen.

Om du vanligtvis inte äter för mycket eller är nöjd med några delar, är det inte normalt att känna dig väldigt fylld, som om du hade en stor magsten.

Orsakerna till svullnad i magen kan variera från matintolerans till magallergier orsakade av irriterande ingredienser i slemhinnan eller i andra fall på grund av matsmältningsproblem. Så mycket att många som lider av magsvullnad är laktosintoleranta.

Förutom att vara mer uppmärksam på vad du konsumerar och vilka konsekvenser det har för magen, Du kan bekämpa denna känsla med hjälp av hemmet och några naturliga tips. Läs mer!

Hur man tar bort buken?

Sluta konsumera så mycket salt

Natrium är mycket dåligt för din hälsa om det konsumeras i stora mängder. Den rekommenderade dagliga dosen för en vuxen är 1 500 mg. Men vilken typ av diet vi har och bristen på en hälsosam kost gör detta värde dubbelt. Så en bra idé är att inte lägga salt till dina rätter.. Du kan också granska livsmedelsetiketter och köpa sådana som innehåller mindre natrium..

Upptäck: 5 saltsubstitut för en låg natriumdiet

Lägg till mer kalium i din diet för att minska magblåsen

Kaliumrika livsmedel som bananer och spenat gör att du kan ta bort överskott av vätska kvar i kroppen, inklusive buken. Du kan tillverka ett läckert vitamin genom att blanda en banan och en papaya eller äta en bakad hudpotatis och en halv kopp kokt spenat..

Konsumera inte alkohol 

Alkoholhaltiga drycker är skadliga för vår hälsa av flera uppenbara skäl. Om du har uppblåst i buken, kan bero på jäsning av alkohol i tarmen, vilket orsakar maggas och inflammation.

Kok grönsakerna

Det är sant att äta råa grönsaker är mer fördelaktigt för vår kropp än att äta dem kokta, men om du känner dig väldigt uppblåst är det andra alternativet det bästa alternativet. Rå mat kan orsaka inflammation eftersom det tar längre tid att smälta..

Livsmedel som minskar svullnaden i magen

antioxidanter

Genom att äta denna typ av mat hjälper du inte bara till att desinficera kroppen utan kommer också att tillåta att många toxiner elimineras. I gruppen antioxidanter är: blåbär, äpplen, lök, selleri och vitlök. Konsumera fyra portioner angivna frukter och två eller tre portioner grönsaker..

fiber

Fiber hjälper till att bekämpa maginflammation. Tveka inte att lägga till din diet frukt, grönsaker, fullkorn, ris, mjöl och havre. Var försiktig med mängden, eftersom överskottsfiber orsakar gaser.

Läs också: 4 recept med hög fiber för att ta hand om din matsmältning

Låg fett

Mat med låg fetthalt är utmärkt för att minska uppblåsthet i magen, eftersom de är mycket hälsosammare än feta. Byt ut frukostkakan mot en kopp spannmål och frukt. Ät morötter eller selleri i stället för chips. Föredrar grillad eller rostad kött framför stekt.

krydda

Kummin, oregano och fänkål tjänar till att bekämpa uppblåst gas.

• Fänkål är också effektivt som ett antiseptiskt medel, vilket gör det utmärkt för diarré..
• Kummin har lugnande och diuretiska egenskaper och rekommenderas för vätskeansamling..
• Oregano har förmågan att förbättra matsmältningen och som diuretikum hjälper också till att upprätthålla lever- och njurhälsa..

örter

En god lindinfusion gör att du kan bekämpa stress tack vare dess lugnande egenskaper. Andra medicinalväxter uppnår detta också genom att minska aptiten och ångesten för att äta och sedan fylla magen. Björkblad är också mycket bra för att undertrycka inflammation, särskilt om det orsakas av menstruationen..

Hemlagat recept för att stoppa uppblåsthet i magen

En mest effektiv blandning för detta problem består av fyra ingredienser som gör det möjligt att eliminera vätskan och gaserna som orsakar inflammation..

• Den första är yoghurt. Även om vissa människor är mejeriintoleranta, är det också sant att yoghurt har "bra" bakterier för att eliminera mat som jäser i tarmen..
• Den andra är ingefära. Det är mycket effektivt i fall av matsmältningsbesvär, uppblåsthet och gas. Detta beror på att ingefära är carminative och är bra för att förhindra kramper..
• Den tredje ingrediensen är banan, rik på kalium. Det hjälper till att eliminera natrium.
• Och slutligen kardemumma, ett inhemskt krydda som förbättrar matsmältningen.

Lägg en eller två koppar nonfat-yoghurt, två hackade bananer, en tesked riven ingefära och en tesked kardemummipulver i en mixer. Som extra kan du lägga till ett halvt glas skummjölk, två matskedar honung och ett halvt glas is. Blanda väl och dricka.