Fire Breath 6 Fördelar

Pranayama är en andningsteknik i yoga och består av olika andningsövningar som kompletterar asanas (hållningar).. Brandandning är en av dessa pranayamas och har flera fördelar för kroppen..

En av de viktigaste faktorerna i yoga är andning eftersom det gör att personen kan koppla av genom att andas in och ut djupt när han utför asanas. Lugnar sinnet, släpper spänningar och syrgör hjärnan.

Vad är andetag?

Det sanskritiska namnet för eldången är "Kapalabhati", var "Kapala" översätts som "skalle" och "bhati" som "ren". Detta hänvisar till rensningen av sinnet..

Övningen hjälper till att kontrollera ångest, nervositet, oro, sorg, smärta, rädslan etc. Den vanligaste hållningen för att göra denna pranayama är den hos lotus..

Hur man gör det?

• Den består av att andas försiktigt in (om du är nybörjare) och djupt genom näsan för att fylla lungorna och andas hårt ut för att slänga ut all luft..
• Utandning görs också med näsan, och buken ska dras ihop till ryggraden, vilket stimulerar membranet.

Andningstakten ökar när eleven behärskar tekniken..

Vilka är dina fördelar??

Att öva eldandning har flera fördelar, främst relaterade till känslomässighet och kroppsfunktion..

1. Få tillbaka kontrollen över stressiga situationer

Genom att andas på ett kontrollerat sätt, öka koncentrationen och flytta negativ energi bort från sinnet, inklusive stress. När vi är stressade, tränger membranet inåt till området med plexus, där alla våra känslor lagras.

Med andetag av eld, den känslor kan flöda och låta vår kropp, om det behövs för att balansera våra kroppar och förbättra vår mentala och fysiska hälsa.

2. Rensa blodet och spola ut gifter från lungorna.

Det förbättrar cirkulationen och blodet renas på grund av mängden syre som det får. Andningskanalen renas också genom djupa och fullständiga inspiration och utandningar..

När all luft släpps ut kvarstår ingen rest i systemet och ny, renare luft når lungorna när det inspireras igen.

3. Öka lungkapaciteten

Människor använder vanligtvis inte sina lungor till fullo för att de andas begränsat. Vi tar vanligtvis korta andetag som inte fyller våra lungor med luft..

Om brandandningen ofta utförs, lungorna kommer att vänja sig att lagra mer luft gradvis.

Läs också: Naturliga botemedel mot avgiftning av lungorna

4. Stärk navelchakraet

Denna chakra, även kallad Manipura, Det är ansvarigt för att koncentrera känslorna. Det är det största och kraftfullaste chakraet av alla. Det är relaterat till våra handlingar och känslor..

Har du någonsin känt en "ihålig mage" när du är rädd eller ledsen? Det händer förmodligen på grund av manifestationen av chakra i vår kropp..

5. Främja minne och koncentration

Genom att andas djupt är det inte bara blodet som syre, utan också hjärnan.

att ökar våra kognitiva färdigheter och koncentration eftersom hjärnan fungerar korrekt.

6. Stimulera matsmältningssystemets funktion

Matsmältningssystemet aktiveras på grund av konstant rörelse av membranet under andningsövningen..

På detta sätt får vi också förbättringar i matsmältningen och vi undviker obehag i magen.

försiktighetsåtgärder

• Om du påbörjar övning med brandandning, gör alltid under din instruktörs övervakning tills du lär dig att behärska det. Det är en känslig teknik som behöver tid och tålamod..
• Andas inte in eld för snabbt om du är nybörjare, eftersom du kan bli yr. Ditt andningsorgan är inte vant att snabbt ta emot och slänga ut mycket luft. Låt det vänja sig gradvis så att du inte överbelaster det.
• Om du blir yr, sluta övningen. Fortsätt inte om du börjar känna dig dålig, eftersom den plötsliga luftchocken i lungorna kommer att bli trött och kan orsaka svimning..
• Lyssna på din kropp, det viktiga är alltid att hålla ett hälsosamt träningspass.

kontraindikationer

Denna övning är kontraindicerad för kvinnor som är gravida eller menstruerade.. Rekommenderas inte heller för patienter som lider av epilepsi, hypertoni, lungemfysem eller hjärt-kärlsjukdom..

Eldens andedräkt är det utan tvekan en bra teknik för din hälsa eftersom det ökar din mentala och lungkapacitet. Du kan fokusera på allt som händer i dig och bli mer medveten om din varelse..

Men det är en övning som bör göras med försiktighet om du bara är en nybörjare eller till och med om du har gjort det tidigare, men du vill kräva lite mer från kroppen.. Nyckeln till yoga är att vara tålamod.. Du kommer inte se framsteg över en natt, men du kommer säkert att märka det någon gång..

Fortsätt din övning med ansvar och disciplin..