Morgonritualer för att påskynda din metabolism

Tycker du att det är svårt att börja dagen? Morgon förvirring är ganska vanligt och en av dess vanligaste orsaker är en långsam metabolism.. Följ dessa morgonritualer för att påskynda din ämnesomsättning och få din lediga dag till en bra start..

Du kommer att upptäcka att när du gör dessa förändringar kommer du snart att känna dig lättare på morgonen..

Drick ett glas citronvatten så snart du står upp

När du går upp och inte vet var du ska börja, pressa saften av en citron i ett glas varmt vatten. Detta är en av morgonritualerna för att påskynda din ämnesomsättning genom att rensa matsmältningssystemet..

Under natten sömn tillbringade vi flera timmar utan att dricka vätska. Detta kan orsaka uttorkning, vilket blir värre om du inte dricker för mycket vatten under dagen.. Citronvatten hjälper till att hydrera kroppen.

Vattnet måste vara varmt så att det inte orsakar en värmechock. Om du inte bryr dig om att dricka kallt vatten kan du använda det också.

Det rekommenderas att du bara blandar vattnet med citronen, men kan sötas med lite honung. Det erbjuder matsmältningsenzymer och antioxidanter som ökar effekten av vatten och citron..

Vill du veta mer? Fastande citronvatten: Det är vad människor som dricker det märker

Ställ in din väckarklocka 30 minuter i förväg

Detta kan vara det svåraste av morgonritualerna som påskyndar din ämnesomsättning. Särskilt om du behöver stå upp mycket tidigt.

Att vakna upp tidigt kan påskynda din ämnesomsättning genom att synkronisera din kropp och själ före dina aktiviteter. För att detta trick ska fungera ordentligt måste du skapa en lämplig sömnrytm..

Dina sovvanor bör fundera över en vila på minst åtta timmar i rad. Denna period är nödvändig för att kroppen ska spola ut gifter. Organ som njurar och lever behöver denna period för att reglera deras funktion..

Om du har problem att somna kan du ta ett avslappnande te på natten innan du lägger dig. Du bör också undvika en mycket tung middag och undvika distraktion i ditt rum..

Hopprep i fem minuter

Kanske är detta en av de mindre kända morgonritualerna för att påskynda din ämnesomsättning. Hopprep i fem minuter hjälper till att hålla sköldkörteln frisk. Detta är viktigt för att bibehålla rätt vikt..

Om du kan hoppa rep i mer än fem minuter är det alltid en bra idé att göra det. Om du inte vill hoppa rep kan du springa. Din kropp kommer att vara energisk och aktiv hela dagen..

Detta är en superenkel vana, för att öva det behöver du bara ett rep. Du behöver inte ens köpa mycket professionell utrustning: ett grundrep är mer än tillräckligt.

Lyftvikt i 20 minuter

Inte bara är denna övning en av morgonritualerna som påskyndar din ämnesomsättning, det är också ett sätt att få muskler och bränna fett. Ingen stor utrustning eller de mest innovativa maskinerna behövs.

För att komma igång, använd bara några små vikter och gör övningar för varje kroppsregion du vill arbeta med.. Du kan växla rutiner till olika områden varje dag. eller gör flera upprepningar under dagen.

När du kan välja en övning med hög intensitet. På det här sättet kan du träna mindre och arbeta hårt på kroppens muskler..

Frukost med ägg

Att inkludera ägg i frukosten är en av ritualerna som påskyndar ämnesomsättningen. Oavsett hur du vill laga dem, så länge du undviker överflödigt fett i proceduren.

Äggprotein får dig att känna dig nöjd i flera timmar. Dessutom kan kalorier som ädelstenen har brännas med lite fysisk aktivitet..

Att äta en fullständig frukost, glöm inte grönsakerna. Varje dag kan du inkludera en eller två olika grönsaker på menyn..

Finbehandlingen är en portion kolhydrater, som den som finns på skivor med rågbröd.

Läs också: Hälsosam frukost: Kontrollera dessa 13 alternativ!

Drick en kopp grönt te

Grönt te är rikt på antioxidanter. De förbättrar den allmänna hälsan och därför är te en del av morgonritualerna som påskyndar din ämnesomsättning..

För att få fördelarna med denna dryck, Det är viktigt att konsumera det flera gånger under dagen.. Det finns ingen idealisk mängd, men med sex koppar om dagen kan du få rätt antioxidanter.

Dess något bitter smak är inte för besvärande. Dock kan de som börjar konsumera det känna att det är något obehagligt. Söt i så fall den med lite naturlig honung.

Det är mycket viktigt att undvika alla slags konstgjorda sötningsmedel. Att smaka nya smaker, kombinera grönt te med kryddor eller frukt. Två av våra favoritalternativ är grönt te med persika och grönt te med ananas..

Fyll din vattenflaska

Vi vet redan att det är viktigt att hålla din kropp hydrerad hela dagen. Efter att ha druckit din kopp grönt te och ditt citronvatten, rekommenderas det att fortsätta hydreringen..

Kom ihåg det när du fyller på vattenflaskan du har ett mål att uppnå: dricka två liter vatten om dagen. Med en flaska kan du ta små slurkar hela dagen.

Flaskan ska vara mycket ren. Tvätta den före varje användning för att förhindra att bakterier eller bakterier samlas..

Enkla ritualer för att påskynda metabolism

Alla ritualer som vi listar i den här artikeln är mycket enkla. Förmodligen är det svåraste att göra tidigt. Men vi säkerställer det på ungefär två veckor kommer du ha vant dig vid.

Anta dessa ritualer och förbered dig på att ha en ämnesomsättning som fungerar korrekt..