Vet vad som händer med din ämnesomsättning när du äter en avokado

Ofta människor på viktminskning dieter undvika att äta avokado eftersom det har ett högt kaloriinnehåll. Och det är sant: denna frukt har mycket kalorier, men ändå är det fett friskt..

Det är en mat med högt proteinhalt som till exempel kan ersätta animaliska proteinkällor.. Det är därför ett mer än rekommenderat alternativ, inte bara när man går ner i vikt utan också för hälsovård..

På det sättet kan vi inkludera avokado i vårt dagliga liv om vi upprätthåller ett hälsosamt liv och begränsar mättat fettintag..

Vi kommer att förklara varför.

Att äta avokado påskyndar ämnesomsättningen

Denna läckra och mångsidiga frukt har fördelen att påskynda vår ämnesomsättning.. Detta kommer att få kroppen att starta och därmed bränna energi..

Även om det är sant att äta en avokado om dagen ger i genomsnitt 15 till 20 g fett, Denna typ av fett hjälper till i alla interna processer som tar hand om din hälsa medan du går ner i vikt..

• En avokado om dagen hjälper till att hålla kroppen mättad;
• Tillhandahåller enomättat fett eller omega-3-fettsyror, nödvändiga för hjärtat;
• Det är en bra antiinflammatorisk;
• Balanserar kolesterolet och reducerar därmed ”dåligt” kolesterol eller LDL;
• Avokado kan ersätta animaliska proteiner, så att du kan undvika farliga mättade fetter som påverkar hjärtat på lång sikt..

En undersökning som publicerades 2016 av tidskriften Ciência Rural vid Federal University of Santa Maria kommenterade det En balanserad diet som innehåller avokado kan ha många hälsofördelar., särskilt att sänka kolesterolnivåerna och förebygga hjärt-kärlsjukdomar.

Tar hand om din matsmältning och gynnar näringsupptag

Tveka inte att ta med en del avokado i dina sallader, till exempel tomater och spenat. Tack till honom, vi kan ha bättre matsmältning och samtidigt kan vi få fibrer som tar hand om vår tarmhälsa.

Så med daglig avokadokonsumtion:

• Vi undviker förstoppning och vätskeretention;
• Vi kommer att ha en renare tarm, vilket underlättar ankomsten av näringsämnen till blodomloppet;
• Vi kommer att konsumera 18 aminosyror som tar hand om vår leverhälsa..

Läs också: Te för att förbättra matsmältningen

Avokado ökar immunsystemet

I alla fall ska vi aldrig glömma vikten av att inkludera vitaminmat i vår diet som tar hand om vår immunitet och ger oss energi..

Som sådan är avokado ett exempel på detta eftersom de är mycket näringsrika: de innehåller vitamin A, C, D, E, B6, B12 och K, folsyra, retinol och beta-karotener..

Avokado fungerar också som en näringsaccelerator. Det är, tack vare det underlättar vi en stor absorption av de andra näringsämnen som äts med det i våra måltider..

Avokado fungerar som en stor antiinflammatorisk.

Avokado har antiinflammatoriska egenskaper eftersom det har omega-3. Dessutom hjälper dess näringsämnen och metabola enzymer oss inte bara att bekämpa vätskeansamling, utan också dessa andra tillstånd:

• Ledsmärta;
• Reumatiska sjukdomar;
• Leverinflammation.

Avokado är bra för diabetiker

Om du har diabetes kan du lätt konsumera avokado tack vare dess åtgärder för att kontrollera blodsockernivåerna..

Det viktigaste är naturligtvis att undvika att kombinera avokado med livsmedel som innehåller kolhydrater (som vissa frukter), för under sockret kommer sockret i dem att passera i blodet..

så, Vid diabetes eller fetma kan avokado vara en bra allierad för att ta hand om din hälsa., när konsumtionen åtföljs av hälsosamma vanor.

Läs också: 7 vanor för att kontrollera diabetes

Sätt att äta avokado för att ta hand om vår ämnesomsättning

Selleri, avokado, tomat, lök och mozzarella sallad

ingredienser

• 1/2 avokado
• 5 körsbärstomater
• 1 selleri
• En liten mozzarella
• Lite hackad lök
• The Half Lemon Juice
• Balsamvinäger

Hur man förbereder sig

• Börja först med att tvätta och hugga selleri och körsbärstomater;
• Ta sedan hälften avokado och skär i tärningar;
• Redan på plattan, bara inkludera avokado, selleri, hackad lök, körsbärstomater och mozzarella efter smak;
• Till sist, krydda med lite citronsaft och balsamic vinäger. Det är läckert!

Protein Rich Green Beat

ingredienser

• 1/2 avokado
• 1/2 äpple
• 10 spenatblad
• 1 banan
• 1 kopp risvatten (200 ml)

Hur man förbereder sig

Det är väldigt lätt att göra. Denna gröna takt kan vara ett lätt alternativ för middag eller till och med till frukost..

Den innehåller många vitaminer, mineraler och särskilt protein. Det kommer att kontrollera din vikt och du känner dig väldigt mättad.

• Skala först avokadot och få ett halvt. Gör samma sak med äpplet, kom ihåg att kasta den centrala delen;
• Tvätta spenaten och lägg den i en mixer, tillsammans med banan, halva äpplet och halva avokadot;
• Tillsätt sedan risvattnet. Att inkludera en del av det här vattnet kommer att vara mycket trevligt, för risvatten är näringsrikt, tillfredsställande, tar hand om vår matsmältning och är ett bra sätt att förbättra smaken på andra livsmedel;
• Ta allt till en mixer och få en jämn, chunky takt.

Du ser hur bra hon ser ut och hur hon kommer att få dig att känna dig starkare och mer energisk att starta dagen.. Eller till och med som en lätt middag om du vill.

Se till att prova det!