Symtom på en vitaminbrist

Vitaminbrist kan orsaka vissa symtom som visar att vi har en mycket låg nivå av vitaminer.. Denna typ av symptom kan vara mer uppenbar hos gravida kvinnor, idrottare eller personer med mycket dålig hälsa..

Därför kommer vi att prata här om de viktigaste symtomen som kan uppstå när vår kropp lider av en brist på vitaminer som är nödvändiga för att den ska fungera korrekt..

Slitsar i läpparna

När detta tillstånd inträffar mycket ofta är det möjligt att vår kropp har en brist på vitamin B-vitaminer.. Dessa kan vara riboflavin B2 eller niacin B3. Således förekommer symtom som detta särskilt hos personer med ett dåligt intag av livsmedel som är rika på järn, zink och vitamin B12..

Det rekommenderas att öka konsumtionen av t.ex. kött, fisk, ägg, ostron, bröd och grönsaker som linser..

När du, förutom de ovan nämnda symtomen, känner överdriven trötthet och blekhet, är det mycket möjligt att den starkaste bristen är järn..

Det är därför Det är mycket lämpligt att också konsumera stora andelar broccoli, paprika och tomater.. När allt kommer omkring har de vitamin C som behövs för korrekt järnabsorption..

Läs också: Hur man lägger till järnkällor till min diet

Rikligt håravfall och utslag på olika delar av kroppen

Det är mycket möjligt att det saknade vitaminet i kroppen är B8 eller biotin.

Kroppen kan lagra vissa mängder fettlösliga vitaminer med A, D, E och K. Men vattenlösliga vitaminer, såsom biotin, bör konsumeras dagligen. För detta inkluderar vi i livsmedelsmat som innehåller dem i goda mängder..

Dessa livsmedel kan till exempel vara lax, avokado, champignon, blomkål, nötter och bananer..

Prickande och domningar i händer och fötter

Det är möjligt att vår kropp upplever låga mängder B-vitaminer (t.ex. B9, B6 och B12). Dessa vitaminer finns i utmärkta mängder i spenat, sparris, rödbetor, ägg, lever, bland andra..

Du kanske är intresserad av: Varför känner du stickande i händer och fötter??

Ben- och fotkramper

Dessa symtom är mycket vanliga hos personer med hög kalcium- och kaliumbrist.. De verkar också vara mycket återkommande. Om kramper förekommer hos personer som tränar ofta kan det bero på effekterna av överdriven svettning, vilket ger en elektrolytobalans..

Slutligen är de livsmedel som kan ätas för att förhindra kramper på grund av brist på kalcium och kalium bananer, avokado, mandlar och alla andra nötter, körsbär, äpplen och alla gröna bladgrönsaker..