Sleepwalking En sömnproblem

Sömnvandring väcker ofta stort intresse för de konstiga egenskaperna störande beteende hos de människor som presenterar det.

Det är en sömnstörning som kännetecknas av att personen delvis vaknar upp. Det väsentliga inslaget i sömnpromenader är de upprepade avsnitten av komplexa motoriska beteenden som börjar under djup sömn..

Sömnvandraren gör vanligtvis saker eller pratar medan han sover, som att gnugga ögon, gå runt i rummet eller till och med lämna hemmet.

Dessutom en sömnvandrare har förmågan att avleda föremål, men sinnet och förmågan att resonera ändras kraftigt. Det kan sägas att personen handlar och pratar men inte är medveten om något som händer.

Förekomsten av sömnpromenader i den allmänna befolkningen beräknas ligga mellan 1% och 15%.. Uppkomsten eller beständigheten av denna störning hos vuxna är vanligt, även om mycket större hos barn. Vanligtvis inte förknippat med några psykiatriska eller psykologiska problem..

REM och icke-REM

• REM - (förkortning för Snabb ögonrörelse eller "Rapid Eye Movement")
• NREM (förkortning för Ej snabb ögonrörelse eller "Not Fast Eye Movement")

Sömnpromenader och det första steget av sömn utan REM

Denna sömnstörning inträffar under det första stadiet av sömn som inte är REM. För att bättre förstå, förklarar vi helt enkelt de olika stadierna i sömnen.

Inte varje vila eller sömn är densamma när vi ligger. Sömnen är uppdelad i cykler på cirka 90 minuter. som återkommer under de timmar vi sover.

Inom dessa cykler, olika stadier av två typer av sömn uppstår: långsam sömn och paradoxal sömn. Låt oss titta på de olika stadierna klassificerade som REM-sömn och icke-REM-sömn..

Sömn som inte är REM

Under sömn utan REM inträffar följande faser:

• Fas I eller viloläge: innefattar ungefär de första 10 minuterna av sömn. Det är ett övergångssteg, från att vakna tills vi sover..
• Steg II eller lätt sömnstadium: Det upptar cirka 50% av våra sömncykler. Både andning och hjärtfrekvens minskar. Under denna fas är när människor har den typiska drömmen att falla från en klippa och plötsligt vakna upp.
• Fas III eller övergångssteg: Det är en kort etapp, bara två eller tre minuter där vi närmar oss djup sömn.
• Steg IV eller Deep Sleep Stage: Denna fas upptar cirka 20% av den totala sömncykeln. Det är viktigast när man bestämmer resten av kvaliteten. Det är väldigt svårt att vakna. Detta är när sömnvandraren "vaknar upp".

Vill du veta mer om sömn? Läs sedan: Sömnproblem hos tonåringar

REM-sömn eller paradoxalt sömnstadium

Det täcker cirka 25% av sömncykeln och varar mellan 15 och 30 minuter.. Under denna fas har vi en konstant rörelse av ögongulorna under ögonlocken.

Denna fas kännetecknas av hög hjärnaktivitet., mycket lik den när vi är vakna, även om musklerna är blockerade. Det är den fasen där vi drömmer och samlar information från utlandet..

Orsaker till sömnpromenader

Som vi sa i början av artikeln, sömnpromenader är vanligare hos barn än hos vuxna. Anledningen är att sömnperioden utan REM hos vuxna är kortare. Detta händer när vi blir äldre..

Denna störning tenderar att vara ärftlig.. Dessutom är trötthet, brist på sömn och ångest förknippade med problemet. Å andra sidan är andra faktorer som gynnar dess utveckling:

• Alkohol, lugnande medel och andra mediciner.
• Förhållanden som beslag.
• Psykiska störningar.

Om du är nära en sömnvandrare, det första du måste göra är att inte vara rädd och hålla dig lugn. Strax därefter rekommenderas att vägleda personen i sängen genom att prata med en mjuk ton, med korta, tydliga meningar..

Var noga med att läsa också: Barn som vill sova i föräldrarnas säng

behandling

I många fall kan helt enkelt förbättra sömnhygien eliminera problemet. Om det inte förbättras med dessa åtgärder är det lämpligt att prata med en professionell för att diskutera möjliga faktorer som orsakar störningen..

Vissa patienter hävdar att de botades med tekniker som hypnos.. Dessutom finns det också farmakologisk behandling för att försöka förbättra den..

Men, denna störning tenderar att minskas med åren eftersom, som vi sa, när vi blir äldre, är djup sömnfasen kortare och det finns mindre chans att vakna upp med sömnpromenader.