Henry Lester
0 
2895
339
Tuna-fyllda tomater är definitivt det bästa sättet att förena två motsatta matgrupper: frukt och vitt kött. Du kommer att se det deras smaker kan vara komplementära, vilket resulterar i en maträtt som glädjer alla.
För det första har du de otroliga egenskaperna hos tomater som en unik antioxidant. Å andra sidan finns det tonfisk, proteinkälla, viktiga spårämnen och vitaminer. En underbar ingrediens.
För en enda person som serverar, mängden kalorier kan vara mellan 250 för varje 300 gram. Detta belopp kan dock variera. Anpassa helt enkelt receptet till dina kaloribehov eller konsumera mindre portioner. Kom ihåg att detta recept inte är en huvudrätt..
En sak som inte borde bli obemärkt är att receptet är mycket näringsrikt. Med andra ord, tomat som en huvudsaklig ingrediens är full av vitaminer och andra hälsosamma näringsämnen, medan tonfisk är dess idealiska komplement..
Utan tvekan är det en av de bästa fiskarna och följaktligen en av de bästa magra proteinerna.. Vitt kött har flera näringsaspekter, som vi kommer att prata om nästa. I det här receptet hittar du:
- Omega 3 fettsyror
- Spårelement
- Mineraler som fosfor, magnesium, zink, kalium och kalcium
Dessa näringsämnen finns i alla fiskar. Naturligtvis kan det variera beroende på vilken typ, men finns i tonfisk. Följaktligen, detta recept ger oss all den energi och näring vi behöver.
Allt du behöver göra för att förbereda läckra tomater med tonfisk är att följa anvisningarna nedan. Oroa dig inte, det är inte en mycket komplicerad förberedelse. Det är faktiskt ganska enkelt.
Hur man förbereder tonfiskfyllda tomater hemma
Mer om tonfiskfyllda tomater recept
Om du kommer ihåg lite, ser du att titeln på denna artikel säger (också) att det här receptet är lätt och läckert..
I den meningen motsvarar de uppgifter som vi håller på att visa dig detta uttalande. Detta uppfriskande recept blandas ännu mer med varma sommardagar eller vårdagar..
- Den fyllda tomaten med tonfisk har 233 kalorier av delar som konsumeras av en enda person.
- Av dessa kalorier, 46% är hälsosamma fetter för din kropp, 45% är protein och endast 9% är kolhydrater.
Med andra ord, om du ständigt tar hand om dig själv och försöker upprätthålla hälsan i hela kroppen, vad är det bästa alternativet för ett kvällssnack eller till och med middag? För att tillfredsställa sugen som alltid attackerar oss på natten är denna maträtt idealisk.
Missa inte: De 6 bästa naturliga antioxidanter
Tuna fyllda tomater
För att förbereda dem från grunden tar du inte mer än 20 minuter. verkligen, ett enkelt, näringsrikt och välsmakande recept.
ingredienser
- 4 stora röda tomater
- 8 oliver
- 2 kokta ägg
- 2 burkar tonfisk (utan olja) (250 g)
- 1 matsked majonnäs (15 ml)
Visste du det 5 skäl att äta mer tomater
beredning
- Först och främst, Tvätta tomaterna noggrant innan du fortsätter med receptet..
- När du har tvättat, lägg dem på en träplatta och gör en hål i mitten med en vass kniv..
- Ta bort tomatstoppningen.
- Beroende på tomatkonsistens, du kan ha mer eller mindre svårigheter att genomföra detta steg.
- Förbered sedan fyllningen.
- I en liten skål, blanda tonfisk utan olja, en nypa salt, en annan peppar och en touch av majonnäs.
- Du bör blanda allt väl tills du får en slät kräm.
- Lägg till sist de tidigare kokta äggen och oliverna och blanda.
- Fylla varje tomat mycket bra utan att öppna den eller trycka för hårt. Använd en sked för detta.
- Efter att ha fyllt tomaterna är de redo att serveras.! Men om du vill ha mer smak och bättre konservering, kan du baka den och koka vid 180 ° C i 15 minuter..