Hembehandling för åderbråck

Åderbråck (åderbråck), förutom att vara anti-estetiska, kan orsaka mycket smärta. Av denna anledning finns det för närvarande flera hembehandlingar för åderbråck, försenar deras utveckling eller lindrar obehag.

Håll ett öga på ditt släktträd!

Åderbråck är ett ärftligt vaskulärt problem, och deras ursprung är fortfarande okänt..

Vissa experter tror att det finns en brist i genen som reglerar utvecklingen av vener..

Detta kan orsaka defekter i ventil- och venstrukturen, eller hos vissa människor, minska antalet ventiler i venerna och orsaka en överbelastning av deras funktioner..

Om du har familjehistoria med åderbråck bör du vara försiktig. Här är några tips för åderbråck och deras förebyggande:

Träna!

Även om träning inte kan förhindra åderbråck, hävdar läkare att fysisk aktivitet kan minska risken för att presentera problemet, förbättra cirkulationen, vilket förhindrar att blod samlas.

För att träna benen är alla typer av träning giltiga., som cykling, konditionsträning, promenader eller jogging, användning av en gymnastikstege eller till och med gå upp och ner för trapporna på jobbet under lunchtiden, det kan vara bra benövningar..

Viktminskning

Överviktiga människor kan vanligtvis inte pumpa blod från extremiteterna till hjärtat effektivt, detta är en faktor som orsakar åderbråck att utvecklas..

Övervikt är i de flesta fall synonymt med fysisk inaktivitet., vilket innebär att dina benmuskler fungerar mindre än ordentligt.

Som ett resultat kan överviktiga människor i allmänhet inte pumpa blod från extremiteterna till hjärtat effektivt..

Emellertid har en persons blodkärl under dessa förhållanden mer blod än en tunn person..

Balanserad utfodring för åderbråck

Förutom att upprätthålla rätt vikt kommer en balanserad diet att ge de näringsämnen som verkligen kan hjälpa till att förhindra åderbråck..

Till exempel protein och C-vitamin har kollagenkomponenter, en del av vävnaden i venerna och ventilerna. Om kollagen är i god form tenderar vävnader att vara mer motståndskraftiga.

En balanserad diet som innehåller olika livsmedel, som frukt och grönsaker, säd och magra proteinkällor, är det bästa sättet att få värdefulla näringsämnen. De kan dock inte bota åderbråck..

Vi rekommenderar att du läser: upprätthålla en balanserad diet: nyckeln till en hälsosam kropp

Ta dig vila efter att ha stått

När vi står upprätt, gör blodet i benåren inte bara en lång resa mot tyngdlagen, det reser också utan pumpning som de expanderande och sammandragande benmusklerna kan ge..

Som ett resultat samlas blod i benen, vilket orsakar utvecklingen av åderbråck..

Om möjligt, ta regelbundna promenader eller sitta helst med fötterna upp. 

Kom ihåg att när du står stilla, om du flyttar din vikt från ett ben till det andra och / eller står på tårna hjälper dina benmuskler i uppgiften att öka blodet till hjärtat..

Höj benen

Att höja fötterna är bra, men att höja sig över hjärtnivån är ännu bättre. Det är ett sätt att använda tyngdkraften för att underlätta blodcirkulationen från fötter och vrister till hjärtat..

Läkarna rekommenderar att lyfta fötter för att lindra smärta i benen och svullnad.

Det här sättet, ligga på en soffa och vila fötterna på armstödet (i soffan) eller placera tre eller fyra kuddar under dem. Du kan också ligga på golvet och vila fötterna på stolens säte).

När det är möjligt, höj benen i tio minuter varje timme..

Sitt inte för länge för att undvika åderbråck.

Korsa inte benen!
Om du sitter i tvärbotten kan det bromsa cirkulationen från benen till hjärtat.

Vissa experter säger att sittande under längre perioder kan bidra till uppkomsten av åderbråck..

Böjda knän och säten kan komplicera och bromsa återkomsten av blod till hjärtat.. Det är därför mycket viktigt att vi under en plan eller biltur i många timmar eller en dag på kontoret (eller till och med hemma) lyfter och sträcker benen då och då..

När vi behöver vila är det perfekt att vi står på tårna och böjer hälarna upp och ner och upprepar rörelsen tio gånger..

Läs också: Hur man arbetar benen i ditt eget hem?

Detsamma kan hända om vi sitter i en stol där sätet är för djupt för benen: stolens främre ände är på knäbaksidan och drar ihop blodkärlen, vilket begränsar flödet.

Vi bör inte korsa benen, eftersom sammandragning av musklerna i fötter kan hjälpa till att transportera blod till hjärtat och ur venerna.. Medan vi sitter är det perfekt att vi tränar för att öka blodflödet..

Använd bekväma kläder för åderbråck

Håll dig borta från byxor eller andra delar som är hårda i midjan eller ljumsken, eftersom de kan fungera som spärr som begränsar blodflödet vid viktiga punkter i cirkulationen.

Ett annat tips är att bära bekväma skor, eftersom skor med lägre klackar kräver mindre ansträngning från kalvmusklerna, i motsats till skor med högre klackar..

Sov med varicose lycra byxor

Sov med benen höga!
För dem med kronisk beninflammation kan det vara en stor hjälp att placera kuddar under benen eller fötterna medan du sover..

Byxor av sådant elastiskt material pressar ner på benet och kan vara till stor hjälp.. Se till att du är bekväm i midjan och ljumsken så att du inte stör cirkulationen..

Hur man gör en salva för vitlök och citron åderbråck