Behandlingar för att lindra ischias nervsmärta

Ischias, som har sitt ursprung i korsryggen, orsakas av komprimering, inflammation eller irritation i ischiasnerven.. Dessutom kan den nå foten med en mycket stark intensitet.

I den här artikeln kommer vi att förklara hur du kan lindra dessa smärta på ett naturligt sätt genom att följa några enkla råd..

Mat mot ischias nervsmärta

Ischias nervsmärta är vanligtvis relaterad till inflammation. Även om vi behandlas med smärtstillande och antiinflammatoriska läkemedel, kan vi också komplettera med livsmedel som har samma egenskaper..

Det första steget är att undvika livsmedel som innehåller animaliskt protein; som kött, fisk och mejeriprodukter eftersom de tenderar att göra situationen ännu värre.

Istället för att konsumera dem kommer vi att öka konsumtionen av antioxidanter, alkaliska och antiinflammatoriska livsmedel som:

• gurkmeja
• Grönsakssaft
• Rå spenat
• broccoli
• morot
• betor
• sallad
• kål
• ingefära
• vitlök
• Torkade fikon
• Färsk citronsaft
• stevia
• Grönt te
• Papaya Papaya
• ananas

Läs mer: 4 viktiga vitaminer för hudhälsa

Ett effektivt recept

Upplev de fantastiska effekterna av att kombinera några av dessa livsmedel till ett vitamin och ta det utan uppoffring..

Vitamin för att förbättra smärta:

• En liten rödbeta
• Halv citronsaft
• 1 kopp (200 ml) varmt eller kallt grönt te
• En skiva färsk ananas
• 1 handfull råa och mjuka spenatsblad
• Halv sked (5-10 g) gurkmeja pulver
• Ingefära pulver och stevia efter smak

Slå slutligen ingredienserna väl så att strukturen blir jämn och homogen..,

Du kanske är intresserad av att läsa: Vilka är de mest gödande dryckerna?

Externa applikationer

Samtidigt som vi väljer rätt mat för att lindra obehag i ischiasnerven, kan vi också välja en kompletterande behandling..

Men vi kommer att behöva hjälp från någon annan som kan göra nervapplikationen hela tiden.

Vi kan räkna med två antiinflammatoriska produkter som hjälper oss att minska smärta..

Den första är kål, en av de mest antiinflammatoriska matarna runt, särskilt om den är mörkgrön.

Vi kommer att behöva cirka 10 blad grönkål, tillräckligt för att täcka det drabbade området..

Hur man gör?

• Sätt en medelstor panna med mycket vatten att koka.
• Lägg kålbladen i det kokande vattnet.
• Mosa dem sedan så att din juice kommer ut. Omedelbart efteråt placerar du dem direkt över det inflammerade området, täcker med en trasa och "stänger" med plastfolie..
• Lämna denna behandling i en halvtimme.

Det andra alternativet är lila lera:

• För det första kommer du att behöva pulveriserad lera, som bör blandas med vatten tills du får en tjock konsistens; som inte droppar och som kan spridas väl på huden.
• Använd inte plast- eller metallredskap, men använd glas, lera eller trä.
• Applicera ett lager lera och låt det fungera tills det torkar.

Efter dessa behandlingar, ta en dusch genom att tappa vatten på benen med växlande temperaturer, dvs genom att kombinera kallt och varmt vatten.

På detta sätt kommer den att aktivera cirkulationen och kroppen kommer att förbättra sina egna försvar; därmed kunna återhämta sig naturligt.

Rätt övning

Träning är avgörande för att du är frisk och hjälper till att förebygga och behandla fysiska problem när den görs ordentligt. på ett naturligt sätt.

Övningar för att bekämpa ischias bör fokusera på följande punkter:

• Stärk och böj musklerna i buken och korsryggen. Så gör toningövningar.
• Böj hamstringsmusklerna, som finns på baksidan av låret och gör att vi kan böja knäna.
• Före och efter toning bör vi alltid sträcka. Ett bra alternativ är yoga eller pilates tekniker..
• När det är möjligt bör vi lita på en personlig tränares vägledning., eftersom det finns flera orsaker till ischias och var och en kan kräva specifik behandling.
  Annars skulle vi kunna öka smärtan.
• Förutom toning och mjukning, Det är också bekvämt att göra aeroba övningar med låg eller måttlig intensitet; som hjälper till att förbättra cirkulationen och syreorganet i kroppen samtidigt som det hjälper till att förhindra övervikt.

Kort sagt, välj alltid en övning som inte har en stark inverkan på ryggen, till exempel promenader, simning, cykling etc..

OBS! Innan du utför någon av dessa behandlingar, sök hjälp från en specialist..

Unerring recept: vitlökmjölk för att lindra ischias nervirritation