Tricks för att hålla ett trevligt andetag alltid

Få saker är mer obehagliga eller obekväma än att prata med någon som har dålig andedräkt. Om du lider av halitos vet du redan hur pinsamt detta problem kan vara. Du kanske har provat flera behandlingar för detta problem och situationen har fortsatt, så vi rekommenderar att du följer våra råd för att alltid ha ett behagligt andetag..

Tips för att få ett trevligt andetag

Floss dagligen

Borsta tänderna är en del av din dagliga rutin, men inte alla tandtrådar. Om du inte brukar använda det, var du medveten om att rester av mat kan finnas kvar mellan dina tänder och mata de bakterier som lever i munnen.. 

Dessutom ökar detta problemet eftersom det bara är svårt att bekämpa med tandborste, pasta och munvatten..

Glöm inte tungan när du borstar tänderna. Att använda en speciell borste för detta ändamål förhindrar att plack bildas.

Läs mer: Perfekt leende, hälsa också

Öka din vattenförbrukning

Många är inte medvetna om, men uttorkning är en viktig orsak till halitos. Försök att konsumera två liter vatten om dagen för att alltid ha ett behagligt andetag..

Vatten tar hand om att ta bort bakterier från munnen. Om vi ​​tillbringar mycket tid utan att dricka vatten kommer de att reproducera sig fritt..

Ju mer vatten du äter, desto mer saliv kommer du att ha. Detta är bra eftersom saliv också hjälper till att eliminera bakterier. Eftersom det är rikt på syre gör det dessutom svårt för bakterier att överleva och växa..

Läs mer: Tips för att dricka mer vatten och förbättra hälsan

Ät zinkrik mat

Skulle du säga att du har en varierad och hälsosam kost? Tänk på det, för det kanske inte är så mycket som det borde.

Korrekt konsumtion av livsmedel som nötter, ekologiskt kött, frön och kakao kan hjälpa till att få ett behagligt andetag på grund av zink i dessa livsmedel..

Detta förhindrar överskott av bakterier i munnen och är till och med en av huvudingredienserna i många produkter för munvård..

Ta probiotika

Ett dåligt fungerande matsmältningssystem kommer att laddas med gifter som så småningom orsakar dålig andedräkt..

Detta obehagliga problem kan undvikas genom att regelbundet inkludera probiotika i kosten. Det bästa alternativet är naturliga probiotika, som finns i produkter som yoghurt och ost..

Om du är allergisk mot mejeriprodukter kan du konsumera probiotiska kosttillskott, som är lätta att köpa från hälsokostbutiker..

Håll en balanserad kost

En låg kolhydrat-, fett- och proteindiet gör det lättare att få ett behagligt andetag. Vissa livsmedel, som sparris, innehåller ämnen i munnen som orsakar halitos. Försök att hålla en diet rik på:

• broccoli
• morot
• mint
• äpple
• selleri

Crunchy textur frukt och grönsaker är utmärkta eftersom de naturligtvis rengör dina tänder och tunga när de tuggas.

Sluta röka

Rökning är en obehaglig vana som inte bara gular tänderna och torkar munnen utan också orsakar dålig andedräkt. Nikotinrester i munnen transporterar till blodkärl och begränsar salivbildningen.

Kom ihåg att om det inte finns tillräckligt med saliv, ökar bakterier i munnen..

Hur som helst, dessa enkla trick gör att du kan få ett trevligt andetag när som helst. Se också till att du besöker din tandläkare regelbundet..