Trick för att förbättra gymmet prestanda

Visst med detta råd kan du förbättra prestandan i gymmet. Träning är en bra tid för dig eftersom det ger ett andetag av dagliga uppgifter. Men också är ett effektivt sätt att minska ångestnivån och lindra stress.

De bästa knepen som hjälper dig att ge mer på gymmet

Utan tvekan, för att kunna ge 100% i träning på gymmet, måste du överväga några råd:

1. Börja med dynamiska sträckor

Dynamisk stretching är en central del av praktiskt taget alla uppvärmningar. Med dynamisk stretching ökar vi gradvis kroppstemperatur och hjärtfrekvens. Det låter dig börja värma upp dina muskler och förbered kroppen för aktivitet.

Se även: Starkare ben utan gymtillbehör

Dynamisk uppvärmning hjälper också till att förbättra din rörelseklass, så att vi kan fördjupa med varje övning och få alla förstärkande fördelar med varje rörelse.. De exakta sträckorna du ska utföra vid varje uppvärmning beror på träningstypen. du vill följa.

2. Växla arbetsmuskler

Ett av de viktigaste råden att överlämna på gymmet är att alternerande tid för att arbeta olika muskelgrupper. Också känd som cross training, denna teknik hjälper dig att upprätthålla en högre nivå av intensitet längre än du skulle göra om du bara arbetade på ett område av kroppen..

• Så snart du försöker flytta till dina övre muskler så snart dina ben är trötta.
• När dina ben har återhämtat sig kan du fortsätta där du slutade med en serie knäböj, boxhopp eller någon annan form av toning som du tycker är lämplig att träna underkroppen..

”Att hålla vår kropp god hälsa är ett måste. Annars kan vi inte hålla våra tankar starka och tydliga. ”

-Buddha-

3. Upprätta träningsscheman

Viktigast av allt, vara realistisk när det gäller träningens frekvens och dess varaktighet. därför, bör inte upprätta träningsrutiner som inte kan uppfylla. 

Ibland är det inte nödvändigt att ägna en timme åt träning. Det kan faktiskt ta 30 minuters träning om du följer ett strukturerat program för fysisk aktivitet..

Beträffande frekvens är det idealiskt att träna 3 till 4 gånger i veckan. Vi rekommenderar att du fastställer en rutin för dagar och tider för dina träningspass. När sessionerna är planerade på dagordningen bör du möta latskap och de uppgifter som förenar det personliga och yrkeslivet.

4. Musik

Att lyssna på musik på gymmet som en träningsförbättrare är inte precis ett nytt koncept.

Det har visat sig att det är möjligt att upprätthålla en hög utbildningstakt tack vare musik. Detta hjälper människors rörelser att hålla sig medvetna under träning..

Komponenterna i låten, från texterna till tid, kan påverka avkastningen. Så för att få en annan källa till motivation och öka din adrenalin rekommenderar vi att du skapar en spellista med dina favoritlåtar för att träna på gymmet..

Läs noga: Barnfetma: roliga övningar för att bekämpa det

5. Kvalitetsstöd

Det sista av våra tricks som hjälper dig att överlämna dig mest i gymmet är att ha en kvalitetsstöd. Att överlämna mer på gymmet Det är mycket viktigt att njuta av djup, långvarig och oavbruten sömn. som inkluderar 6 till 8 timmar.

Om du går i säng sent eller vaknar på natten, kommer du att bli trött när du vaknar. Som en konsekvens kommer det att påverka din energi när du fortsätter din träning..

För att få en kvalitetsstöd rekommenderar vi därför:

• För det första, använd inte elektroniska enheter på natten
• Drick inte heller alkohol
• Å andra sidan, eliminera koffein från 14.00
• Slutligen, justera vakning och sömntider med den naturliga solcykeln.

Sammanfattningsvis, kom ihåg det motivation kommer från olika källor, men verkligen resultat! När du kan förstå konkreta fysiska och psykologiska förändringar är det lättare att acceptera utbildningsinsatser. För att göra detta rekommenderar vi att du följer våra tips som hjälper dig att göra mer på gymmet..