Vitamin för att behandla effekterna av klimakteriet

Klimakteriet öppnar en ny cykel i våra liv där vi måste ta hand om oss själva lite mer. Det är vanligt att varje förändring står inför en liten ångest, men förlusten av menstruation bör inte möta rädsla..

Behovet av att ta hand om vår mat, att fortsätta njuta av vårt dagliga liv är viktiga riktlinjer som gör att vi kan möta de möjliga effekterna av att leverera mer och mer hälsa..

Nu menopausen medför inte bara förändringar utan också biverkningar vi behöver behandla.

Avvisa aldrig den hjälp som läkare kan ge; precis som naturläkemedel som alltid passar oss bra för att behandla värmevallningar, muskelvärk eller sömnlöshet.

I dag, i vårt rum, föreslår vi för alla kvinnor som har gått in i denna fas att införa en underbar vitamin i sin diet för att bekämpa effekterna av klimakteriet..

Lämpliga livsmedel för att behandla effekterna av klimakteriet

Menopaus är det ögonblick i varje kvinnas liv där hennes hormonproduktionsnivåer gradvis minskar..

Således, långt ifrån att visas naturligt, utsätts kvinnan för tidig menopaus på grund av en kirurgisk ingripande som till exempel beror på förekomsten av cancer eller en fibroid.

Varje kvinna har särskilda verkligheter, så alla bör få hjälp av sin läkare..

Men, det finns menopausala biverkningar som vanligtvis är vanliga till alla kvinnor:

• huvudvärk
• heat
• Viktökning
• Benförlust eller avkalkning
• Humörsvängningar
• trötthet
• Ökad vätskeansamling
• Vaginal torrhet

Vi bör aldrig utesluta till exempel behandlingar med hormonersättning.. Det är emellertid något vi ska prata med läkaren, för att känna till biverkningarna som är förknippade med.

Så följ råd från professionella; och dag för dag, se till att konsumera detta underbara naturliga vitamin som vi presenterar idag.

Ta reda på vilka livsmedel du bör inkludera och dess fördelar för att behandla effekterna av klimakteriet.

Vill du veta mer? 4 Menopausens charm

Tofu

Vi står inför en av de mest rekommenderade livsmedlen för att reglera balansen i våra hormoner och bekämpa effekterna av klimakteriet, tack vare dess höga kalciumhalt..

Kort sagt, tofu är mycket rika på växtproteiner och fytoöstrogener som tar hand om vår äggstocks hälsa. Tack vare dess enzymer är det också möjligt att minska värmen i samband med den här säsongen..

En annan intressant punkt är att för att bereda tofu läggs de flesta av de fördelaktiga elementen i sojabönor såsom isoflavoner eller lignaner..

Jordgubben

Jordgubbar, som citron, apelsin och mango, är också en isoflavonrik mat som effektivt reglerar effekterna av klimakteriet..

Tack vare dessa frukter får vi dessutom naturliga östrogener som balanserar vår hälsa.. Många nutritionister rekommenderar att kvinnor äter mellan 6 och 10 jordgubbar till frukost..

Läs mer: Fördelar med jordgubbar

spenat

Om du vill veta ett bra sätt att behandla effekterna av klimakteriet genom mat, förbered en spenat mango sallad.

Med dessa två livsmedel får du från isoflavoner till olika mineraler, som kalcium och järn, nödvändigt i detta skede. så, en av ingredienserna som inte kan missa i vårt vitamin är spenat.

Linfrön

Linfrön är ett mycket lämpligt naturligt alternativ för att bekämpa bristen som uppstår under klimakteriet..

Innehåller lignaner, fytoöstrogener och flera vitaminer och mineraler som kommer att ge energi och optimism i vardagen. Se till att du har en tesked linfrön till frukost varje dag..

Vitamin för att bekämpa effekterna av klimakteriet

ingredienser

• 10 jordgubbar
• 1 msk tofu (20 g)
• 10 små spenatblad
• 1 msk linfrön (10 g)
• 1 kopp vegetabilisk dryck (soja eller havremjöl) (200 ml)

beredning

• Helt färska produkter behövs för att förbereda vårt vitamin. ochsträva efter att jordgubbar ska vara säsongsbetonade. Om det inte är jordgubbsäsong, kom ihåg att du kan välja någon annan vitamin C-frukt som citron, mango eller apelsin..
• Börja med att rengöra jordgubbarna och skär dem i hälften. Rengör också spenaten och förbered 20 gram tofu.
• Lägg till alla ingredienser i en mixer, tillsammans med linfrön och den vegetabiliska dryck du föredrar. Om du har organisk sojamjölk och du vet att din odling var så naturlig som möjligt, lägg till vitaminet.

Om du inte gillar soja, tillsätt havregryn.

• Du får ett mycket intressant rosa färgat vitamin. Om spenat-jordgubbekombinationen överraskar dig, bör du veta att den är både välsmakande och hälsosam. Så se till att exempelvis bevisa det otroliga sallader som kan tillverkas av jordgubbar, valnötter och spenat.
• Ta detta vitamin på morgonen. Tack vare dess naturliga komponenter kan man möta effekterna av klimakteriet. Glöm inte att ta en promenad varje dag, ta hand om din mat och dra nytta av denna nya epok i vår livscykel..

5 trick för att vara lyckliga och friska under klimakteriet