Vitaminer för att ta bort buken

Vitaminer har blivit alltmer framträdande på grund av dess fruktiga smak, dess krämiga struktur, dess oemotståndliga utseende och sina hälsosamma egenskaper. De är det perfekta alternativet att ta mitt på morgonen eller eftermiddagen och ersätta livsmedel som är rika på mjöl, socker och bearbetade produkter..

I den här artikeln kommer vi att dela recepten på tre oemotståndliga vitaminer: en gul, en grön och en apelsin, som förutom att kunna bekämpa uppblåst buk, kommer att förbättra matsmältningsfunktionen och tarmtransit..

100% friska vitaminer

Vitaminer framställs oftast med färska, frysta eller koncentrerade frukter (massor) och blandas med mejeriprodukter eller glass..

Eftersom vi i den här artikeln vill presentera hälsosammare recept utan att förlora den läckra smaken, Vi erbjuder några alternativ för att göra dem så matsmältande och lätta som möjligt:

• Istället för mjölk eller yoghurt kommer vi att använda en ris-, havre- eller kokosnötbaserad grönsaksdryck eller grädde, som vi kan hitta i alla stormarknader eller hälsokostbutiker;
• I stället för att sötning med socker kommer vi att välja agavesirap, honung eller raffinerat steviaxtrakt..
• Frukterna vi kommer att använda kommer att vara färska och om möjligt ekologiska..

Vad de erbjuder oss?

Dessa recept erbjuder oss stora mängder frukt och / eller grönsaker som vi kan ändra efter vår smak..

de är rik på vitaminer, mineraler och fiber. Dessutom är de mycket näringsrika och lägger inte på vikt. Tvärtom, de hjälper oss gå ner i vikt när de tillfredsställer hunger.

Läs mer: Skillnader mellan verklig hunger och matångest. Upptäck dem!

De är en idealisk aperitif, som nämnts, för mitt på morgonen och till och med på eftermiddagen eller till och med för att överraska gäster vid speciella tillfällen..

I så fall kommer vi att försöka servera dem i skålar dekorerade med någon av ingredienserna och valfritt med lite grädde ris, havregryn eller kokosnöt.

Vitaminer kan tas av människor i alla åldersgrupper.. För barn är de ett unikt och näringsrikt sätt att äta frukt..

I detta fall, såväl som för personer som utför stora fysiska ansträngningar, kan vi också lägga till marknötter för att ge kroppen rätt dagligt proteinintag.. Mängden ingredienser beror på antalet portioner..

Grönt vitamin

Gröna bladgrönsaker är mycket rika på magnesium och fiber., hjälpa oss att rena kroppen och fungera som regulatorer för nervsystemet.

Det är ett sätt att "dricka" en god "sallad" mitt på morgonen och njuta av den söta smaken av ett vitamin. dessutom, avokadot i detta recept ger drinken en krämig konsistens och essentiella fettsyror för hälsan.

Om vi ​​tar detta vitamin på morgnarna, kommer vi att förbättra tarmtransituren naturligt utan behov av laxermedel..

ingredienser

• Avokado (inklusive, om vi vill, fröskal);
• Färsk spenat;
• Mycket mogen banan;
• Vegetabilisk dryck eller äppeljuice;
• Agave, honung eller stevia sirap;

Som vi sa tidigare, mängden av alla recept beror på antalet portioner och preferenser för varje.

Pisk alla ingredienser tills de är jämna. Servera den sedan i ett stort glas dekorerat med ett äpple- eller bananskiva.

Gult vitamin

Gult vitamin är ett idealiskt botemedel mot förbättra vår matsmältning eftersom det hjälper till att förhindra vätskeansamling, aktivera vår ämnesomsättning och till och med är positiv för viktminskningsdieter.

Läs mer: Låg kalori diet. Känn dem!

Detta vitamin har en uppfriskande, tropisk och något kryddig smak, perfekt för varma säsonger. Vi måste lägga till en grönsakskräm i receptet för optimal krämighet..

ingredienser

• Mycket mogen ananas;
• Ingefära juice eller ingefära pulver;
• Kokosnötpulver (eller riven);
• Havremjöl, ris eller kokosgrönsaksgrädde;
• Renat stevia.

I detta recept, idealiskt är att använda ananasskal, när allt kommer omkring innehåller det många hälsoeffektiva egenskaper.

Koka det bara i 15 minuter och låt det stå i 5 minuter. Lägg sedan till det till de andra ingredienserna och slå allt ihop tills du får ett smidigt vitamin.

Orange vitamin för att bleka ut buken

Detta vitamin rekommenderas särskilt för personer som lider av tarmproblem som förstoppning, diarré, kolit, parasiter etc..

Dessutom är smaken läcker och hälsofördelarna är många..

ingredienser

• Papaya (inklusive några frön med antiparasitiska egenskaper);
• hylsa;
• Linfrön (blötlägg i lite vatten över natten. Detta vatten kommer också att tillsättas vitaminet);
• Skala av en organisk apelsin (vi använder bara en liten bit);
• Renad Agave, honung eller Stevia Sirup.

Pisk ingredienserna tills du märker att papaya och linfrön är välmalda. Garnera med lite apelsinskall eller en skuren bit skal.

Bilder som erbjuds av Emily Carlin, vanessayavonne och madlyinlovewithlife.