Vet du hur och när du ska dricka vatten?

Vi hör ofta att det är viktigt att dricka vatten eftersom det ger oss många hälsofördelar. Men vi vet verkligen hur och när vi ska göra det på rätt sätt.?

Det är viktigt att få denna information eftersom hur vi dricker vatten kan avgöra om det är till nytta eller skadligt för kroppen..

Fastande, oumbärlig

Att ha ett glas eller två fasta vatten hjälper oss att rensa gifter kvar i mag-tarmkanalen. och samtidigt aktiverar det våra organ försiktigt för att börja arbeta.

Drick bara vatten minst 20 minuter före frukosten. Och det kommer att vara mycket hälsosammare än att till exempel börja dricka kaffe..

Dessutom, om du väljer att ta det varmt eller varmt, inklusive att tillsätta en halv citronsaft, aktiverar den din tarm och gör den till ett utmärkt och enkelt botemedel mot förstoppning..

Det rekommenderas starkt att göra detta på morgonen när vi står upp med vätskeansamling, med svullna ansikte eller ögonlock för att få njurarna att börja fungera bra..

Hunger eller törst?

Visste du att vi ofta tror att vi är hungriga och i verkligheten är vi törstiga? Ibland vet vi inte hur vi ska tolka våra kroppssignaler, vilket är särskilt viktigt om vi vill kontrollera vår vikt..

Så vi rekommenderar något väldigt enkelt: dricka ett glas vatten när du är hungrig. Om det efter några minuter är hunger kvar, ät sedan. men, ibland blir du förvånad över att hunger helt enkelt försvinner.

Läs också: 4 tips för att undvika att vara hungriga hela tiden

En halvtimme före måltiderna för att äta mindre

Om vi ​​dricker ett glas vatten en halvtimme innan vi äter och undviker törst under måltiden låter vi vattnet fungera som en mild mättnad, vilket förhindrar överätning..

Drick inte för mycket under måltiderna

Precis som det är viktigt att dricka vatten hela dagen, vi bör undvika att dricka vatten under måltiderna, eftersom vatten stör störande magsafter och kan förvärra matsmältningen. När det gäller barn kan du också ta bort deras aptit.

Om mat är baserad på en sallad kan vi dricka lite vatten, och till och med denna information kan hjälpa oss att inkludera färska livsmedel som sallader eller kalla buljonger i våra måltider och minska saltintaget, och vi kan avsluta måltiden med en infusion. matsmältningsorganet och dricka alltid vätskor innan du äter.

Ett glas före sänggåendet

Vi börjar dagen med att dricka vatten och därför bör vi avsluta det med ett glas varmt vatten för att förbereda kroppen på vila. Ett annat alternativ är att ta en växtbaserad infusion.

Människor som behöver urinera på natten bör undvika detta tips, liksom inkontinenslidande och små barn..

Läs också: 5 tekniker för bättre sömn

Drick inte stora mängder i en gulp (på en gång)

När vi rekommenderar att du dricker hela dagen hänvisar vi till lite smuttar med några minuter, och inte i stora mängder på en gång. Detta rekommenderas särskilt när det är väldigt varmt eller när vi spelar sport etc..

Kallt, varmt eller varmt vatten?

Även i öknen dricker människor varmt te eftersom det får dem att svettas, vilket förnyar kroppen automatiskt. Det är därför, dricka helst varmt eller varmt vatten.

I alla fall kommer vi aldrig att rekommendera isvatten eftersom det kan påverka vårt matsmältningssystem genom att ändra dess naturligt varma temperatur och är idealisk för matsmältningen..

Vad är rätt belopp?

En och en halv liter? Två liter? Vi bör inte ge någon definitiv information förrän vi lär oss att ”lyssna” på vår kropp..

Sommaren skiljer sig uppenbarligen från vintern, en vuxen, annorlunda från ett barn, en person som svettas lätt än en som inte gör det, en vegetarian från en person som äter mycket animaliskt protein etc..

Först är det kostsamt att vänja sig att dricka vatten kontinuerligt, men när vi börjar kommer vi att inse att kroppen kommer att be oss om den mängd vätska den behöver..

Och om dricksvatten är dyrt ...

För många människor är dricksvatten ganska dyrt.. Ett mycket enkelt trick är att lägga till några droppar naturlig citronsaft och några droppar stevia i vattnet.. Så med en så enkel detalj kommer vi att ge vattnet en utsökt limonadsmak utan att tillsätta kalorier eller andra ämnen..

Ett annat alternativ är att lägga till en droppe eterisk eterisk olja. (apelsin, citron, grapefrukt, skvaller ...) passar för konsumtion. Infusioner är också ett bra alternativ att växla med naturligt vatten..

Bilder som erbjuds av DorteF, n_sapiens och zsoltika.