Känner du dig sömnig efter att ha ätit? Vill du veta vilka livsmedel som är ansvariga för det?

Du känner dig väldigt sömnig efter att ha ätit och vill undvika det?

Vanligtvis uppstår denna dåsighet särskilt på grund av intag av vissa mat.

Var uppmärksam, eftersom det finns tips som kan hjälpa till att förhindra att detta händer. Vi är säkra på att det kommer att vara till stor hjälp.

Om du har möjlighet, den bästa medicinen för att avsluta sömnighet efter lunch är en kort tio eller 15 minuters tupplur.

Men eftersom detta inte alltid är möjligt kan du experimentera med en diet. För att göra detta, försök att undvika de livsmedel som anges nedan..

Förutom andra rekommendationer, såsom att inte äta för mycket, kommer dricksvatten att vara till stor hjälp..

Observera och lider inte längre av denna obekväma dåsighet som inträffar efter lunch och ofta kommer när vi arbetar.

Undvik mejeriprodukter

Mejeriprodukter är viktiga för benomsorg, men var försiktig när du äter dem och särskilt när du äter dem..

Uppsättningen tryptofan och kalcium som tenderar att innehålla dessa produkter hjälper hjärnan att absorbera denna aminosyra..

Speciellt observeras denna avslappnande effekt vid konsumtion av hårda ostar eftersom de innehåller mer kalcium..

Om du lägger salta kex till ost får du ännu mer sömn. Är det i närvaro av kolhydrater är effekten av tryptofan mer markerad och förbättrad.

Se även:  Hur man gör en saffran och mandelmjölk antiinflammatorisk dryck

Måttlig konsumtion av mandlar

Mandel är en annan mat rik på tryptofan, aminosyran som främjar produktionen av melatonin, sömnhormonet..

Dessutom mandlar innehåller mycket magnesium, som slappnar av dina muskler och får dig att bli sömnig.  Om du måste jobba senare, undvik bättre ditt intag..

Om du inte vill sova efter att ha ätit, undvik bananer.

Tack vare det socker som finns i bananer är tryptofan mycket mer tillgängligt för hjärnan..

Vi måste ta hänsyn till mängden kalium och magnesium som finns i överflöd i denna frukt. Dessa mineraler slappnar av musklerna och därför kan vi känna oss sömniga..

Torkad frukt och dåsighet

Valnötter kan orsaka dåsighet, även om mindre än andra nötter, såsom mandlar som nämns ovan..

och, även om de innehåller mindre tryptofan än mandlar, har de melatonin.

Forskning visar att äta nötter höjer halten av detta hormon i blodet och som ett resultat kan göra dig sömnig, så var försiktig med att äta dem på jobbet..

Om du inte vill sova, ät inte körsbär

Körsbär är en läcker frukt, men kan orsaka sömn när de ökar nivån av melatonin..

Medan ett par körsbär inte ändrar något, var försiktig med ett glas körsbärssaft, eftersom du troligtvis kommer att bli dåsig..

Den lugnande effekten av kamomill

Kamomill innehåller glycin, en aminosyra som har en mild lugnande effekt som slappnar av musklerna och nervsystemet..

därför, efter att ha tagit kamomillte kommer du sannolikt att sova, så var försiktig med tiden för din konsumtion.

Överdriv inte det med pumpafrön

Pumpafrön innehåller också stora doser tryptofan, för mycket zink och magnesium.

Dessa element slappnar av musklerna och nervsystemet, på grund av detta känner du dig sömnig efter intag. Kom ihåg det.

Havremjöl till frukost?

Havre ger oss både tryptofan- och grupp B-vitaminer, så det är en mat som slappnar av nervsystemet. Har också kalcium och magnesium.

• Om du inte vill gäspa efter kaffe, intensifiera inte din lugnande effekt genom att tillsätta mjölk, bananer eller mandlar.
• Bäst att kombinera havre med andra livsmedel.

Sov efter att ha ätit vitt ris

Vitt ris har ett högt glykemiskt index, vilket orsakar dåsighet, men det händer inte omedelbart utan 3 eller 4 timmar senare.

Vi rekommenderar att du läser:  Dessa är fördelarna med att dricka ett glas risvatten. Du kommer att bli förvånad!

Fet fisk

Syror som finns i fet fisk som lax eller tonfisk, när stekt, intensifiera melatoninproduktionen.

Samma syror minskar nivån av stresshormon i blodet genom vilket vi slappnar av och börjar känna att sömn invaderar oss..

Var dessa tips användbara för dig? Så håll dig uppdaterad på vår sida.