Christopher Wilcox
0 
2580
605
Kvinnor som lider av oregelbundna menstruationsperioder har få lösningar utöver preventivmedel. Dessa mediciner löser emellertid inte orsakerna till problemet, men ger tillfällig regelbundenhet så länge de tas..
I den här artikeln delar vi sju goda vanor för att lösa detta problem.. Kost, känslor och livsstil är viktiga faktorer för att balansera våra hormonella funktioner. på ett hälsosamt och naturligt sätt.
Goda vanor under oregelbundna menstruationsperioder
1. Undvik dessa livsmedel
En obalanserad kost är till stor del ansvarig för oregelbundna menstruationsperioder. För genom att äta olämpligt får vi inte de näringsämnen som är nödvändiga för att hormoner ska kunna utföra sina funktioner. därför, Vi bör undvika eller eliminera dessa livsmedel från vår kost:
- Socker och konstgjorda sötningsmedel
- Hydrerade fetter
- Pålägg och bearbetat kött
- Raffinerade mjöl
- Förkokt mat
- Mjölkderivat
- Raffinerat salt
Upptäck: 5 hormonella livsmedel
2. Håll dig borta från giftig
Ohälsosamma livsmedel är inte de enda som kan förändra vår menstruation. Hormoner är mycket känsliga för gifterna runt oss., till exempel livsmedelstillsatser, kemikalier vi använder, miljöföroreningar eller till och med elektromagnetisk kontaminering.
Därför måste vi komma så långt borta från alla dessa giftiga ämnen som vi kommer i kontakt med dagligen för att våra oregelbundna menstruationsperioder ska börja balansera. Vi borde välj ekologiska livsmedel och produkter och stäng av elektroniska enheter när vi inte använder dem.
3. Håll magen varm
Visste du att mageområdet svalnar lätt och det kan förändra vår menstruation? Både nedre del av magen och nedre delen av ryggen behöver alltid en varm temperatur., annars kan det påverka våra sexuella organ. I själva verket har kvinnor alltid förpackat detta område av kroppen med bälten och bälten sedan forntiden..
Välj kläder som alltid täcker denna del av kroppen, särskilt i kallt väder. Du kan stärka kroppsvärmen genom att använda elektriska kuddar eller varmvattenpåsar när du är hemma och när du lägger dig. Du kan också bära remmar på dagen, eftersom de kan bäras diskret under kläder..
4. Drick vatten för att undvika oregelbundna menstruationsperioder
En av de bästa vanorna för att förhindra oregelbundna menstruationsperioder och många andra hälsoproblem är också den enklaste och mest ekonomiska. Varför är det så svårt för oss att vänja oss att dricka cirka två liter vatten om dagen? Förresten, detta belopp bör höjas ännu mer om det är mycket varmt eller om vi gör fysiska ansträngningar.
Vatten förbättrar funktionen i våra organ, minskar inflammation och främjar eliminering av gifter, bland andra läkande egenskaper. Dessa enkla och viktiga skäl bör räcka för att vi kan anta denna goda vana..
5. Vila vid behov
Det finns en annan viktig faktor som balanserar vår kropp: att inte få tillräckligt med vila. Inte alla behöver sova 8 timmar eftersom det beror på varje organisme. Vad vi behöver är att ha en god vila och det är att reparera.
För att göra detta måste vi se till att vårt rum är mysigt. Därför måste det ha nödvändiga krav som:
- mörker,
- tystnad,
- bra ventilation,
- beställning, städning osv.
Men om vi har sömnlöshet kan vi alltid ta ett tag innan vi lägger oss. för meditation, avkopplande musik eller mild stretching.
6. Undvik stress eller negativa känslor.
Om vi lider av perioder med oregelbunden menstruation, vi bör se över hur vi är på psykologisk och emotionell nivå. Stress kan vara skylden för ett stort antal obalanser. Attityder av rädsla, skuld eller självkrav är emellertid också nära relaterade till dessa hormonella störningar..
För att övervinna dessa tillstånd måste vi ägna tid åt oss själva., till aktiviteter vi tycker om och får oss att utveckla vår talang och kreativitet. Det finns också de som kopplar av med tyst aktiviteter som exempelvis yoga och andra, tvärtom, kopplar av med intensiva och äventyrliga sporter..
Missa inte det: Allt du behöver veta om yoga
7. Solen hjälper till med oregelbundna menstruationsperioder.
Slutligen kan denna goda vana vara väldigt rolig: vi måste ansluta till det naturliga, särskilt om vi bor i staden. Naturen är en av de bästa behandlingarna för obalans. Berget, landskapet, stranden, sjöarna och floderna etc. Så alla alternativ är bra och effektiva..
Det kommer också att vara en bra tid att dra nytta av en stor hormonregulator: solen. Att utsätta oss för solljus i måttlig hjälp hjälper oss att reglera menstruationen.. Vi kan göra det under korta perioder, men året runt.
Så, gillade du vår artikel? Så stanna hos oss eftersom vi har fler tips för din hälsa och ditt välbefinnande..
Hur man reglerar hormoner genom träning