Peter Sherman
0 
973
207
Zumba blir allt populärare tack vare sina två stora dygder: den underhåller oss medan vi dansar och hjälper oss gå ner i vikt. Tack vare detta har det blivit det första valet för många människor som inte är glada att gå till gymmet för att gå ner i vikt..
Lär dig hur denna aktivitet bidrar till viktminskning.
Varför det är viktigt att gå ner i vikt på ett roligt sätt?
Det finns människor som tyvärr lever besatta av viktminskning. Orsaken kan vara en svårighet i kroppen att gå ner i vikt, eller en brist på konsistens när det gäller goda matvanor och sportvanor. Detta problem skapar emellertid mycket frustration för de drabbade och kan till och med leda till tillstånd av ångest och depression..
Det är avgörande att förändra vårt sätt att förstå vår kropp. Vi måste ha det en balanserad vikt för hälsan och för att må bra om oss själva. Detta bör dock inte vara en ångest och daglig skuld, utan en utmaning för våra liv..
Sättet att uppnå detta definitivt är att anta en hälsosam relation med mat och lära sig att njuta av fysisk aktivitet. För det kan vi upptäcka någon av de nya disciplinerna som erbjuds av gym idag. Det är mycket troligt att vissa passar vår personliga smak. Och när vi börjar kommer vi inte kunna sluta delta.
Missa inte: Varför så många har övat på Zumba? Upptäck fördelarna med denna aktivitet!
Vad är zumba?
Zumba är en fysisk aktivitet som har utövats i nästan 30 år, även om den har blivit populär främst under det senaste decenniet. De flesta gym utövar denna disciplin, eller någon liknande variant, eftersom zumba är registrerad av sin skapare, Alberto Pérez.
Zumba baseras på olika koreografier av latinamerikanska rytmer, som till exempel reggaeton, den bachata, den persilja, maräng cumbia, eller samba. Dessa danser kombineras med aeroba rutiner för att uppnå en mycket effektiv viktminskningsövning..
Genom att öva brumma vår kropp förbränner mycket kalorier när vi tonar musklerna och får flexibilitet. Dessutom leder dessa danser oss närmare till latinska rytmer på ett mycket trevligt och tillgängligt sätt för alla, även barn..
Numera finns det också varianter att öva med steg, i vatten, med en stol, etc..
En sortsession
En zumba-session varar mellan 50 och 60 minuter. I början och slutet vanligtvis görs en kort sekvens av sträckor för att värma och slappna av musklerna och förhindra skador. Det används också för att aktivera eller slappna av ämnesomsättningen, eftersom under dansen en hög intensitet uppnås..
Låtar tillåter oss att göra olika typer av sekvenser, som upprepas för att göra det lättare att spela. I denna mening, Latin-musik underlättar memorering av rörelser i samband med sångvers. Att vara välkända teman är också roligt.
Missa inte: Med dessa 6 metoder kommer du att kunna stärka din abs och förbättra flexibiliteten.
Hur man tappar mer vikt med Zumba-sessioner?
För att öka energiförbrukningen och gå ner i vikt lättare under en zumba-session rekommenderar vi att du följer dessa tips:
- Drick vatten före, under och efter sessionen., inte bara för att gå ner i vikt utan också för att du kan bli uttorkad.
- Ät inte innan du tränar på Zumba eftersom du kan uppleva matsmältningsbesvär på grund av övningens höga intensitet. Du kan äta upp till en timme innan något näringsrikt, men i små mängder..
- Försök att konsumera lite protein innan en halvtimme passerar efter sessionen. Detta påskyndar din återhämtning och tonar dina muskler mer..
- Om du tränar zumba på eftermiddagen, skulle det vara perfekt att ha en del grönsaker (sallad, grönsakskräm, gazpacho, sauterade grönsaker, etc.) och en av protein (magert kött, fisk, grönsaker, färsk ost). Kolhydrater rekommenderas mycket mer under dagen om ditt mål är att gå ner i vikt..
- Kombinera aerobic-aktiviteter med Anaerobic-aktiviteter. Det vill säga, förutom att göra en intensiv övning som får dig att svettas, se till att stärka dina muskler. Ju mer muskler du har, desto snabbare kommer din ämnesomsättning och desto fler kalorier förbränner du. Dessutom kommer din kropp att formas, och din hälsa kommer att tacka dig..