10 livsmedel för att förbättra fertiliteten

För de kvinnor som funderar på att bli gravid eller har svårt att uppnå det är det viktigt att veta att de kan öka sina chanser kraftigt genom att följa en diet rik på fruktbarhetsförbättrande livsmedel..

Dessa 10 livsmedel löser möjliga vitamin- och mineralunderskott. vilket kan orsaka fertilitetsproblem för både män och kvinnor. Så vi kommer nu att granska vad de är och hur man konsumerar dem. Kolla in det.

Bår (Lepidium meyenii)

Denna fantastiska andinska rot är en mycket energigivande växt och en kraftfull endokrin regulator, särskilt rekommenderad för kvinnor med olika Hormonella störningar och problem med infertilitet.

Det ökar också libido hos män och kvinnor. Kvinnor som lider av okontrollerat högt blodtryck bör tänka på att denna rot kan öka trycket något. Det bör också beaktas att enligt vissa studier rotkonsumtion för att förbättra fertiliteten kan orsaka tvillinggraviditet.

Brewer's Yeast

Bryggerjäst har många hälsosamma egenskaper eftersom det är en livsmedel som är mycket rik på vitaminer och mineraler. Det innehåller mycket protein och essentiella aminosyror, B-vitaminer, järn, krom, zink (hormonreglerare) och andra mineraler. dessutom, har ett högt innehåll av folsyra, nödvändigt under graviditeten.

Vetekim

Vetekim har många egenskaper men sticker ut för sin stor mängd E-vitamin. Brist på detta vitamin kan vara en av orsakerna till infertilitet..

Ta en tesked varje morgon med lite juice. Det finns i pulver eller första tryckolja, vilket också är bra för applicering av huden..

pollen

Bipollen rekommenderas för att förbättra fertiliteten. dessutom, ökar också libido och erbjuder mycket energi. Bland andra näringsämnen erbjuder pollen zink. Det rekommenderas att konsumera 2 matskedar om dagen, välmalt för att anpassa det väl..

avokado

Denna läckra frukt är näringsmässigt utmärkt. Det är också en källa till vitamin E som ökar fertiliteten och förbättrar sexuella organfunktioner.

Vissa studier har visat att avokado multiplicerar chansen att lyckas med fertilitetsbehandlingar med tre. Avokado hade ökat mängden ägg som produceras av kroppen..

Det kan ätas salt eller söt, smörjad i bitar och är en mycket rekommenderad mat, särskilt för människor som äter lite animaliskt protein..

Olivolja

Olivolja, som vi ofta talar om för att komplettera dess egenskaper, också tredubblar chansen att bli gravid, eftersom det förbättrar fertiliteten hos både män och kvinnor.

Det är en viktig ingrediens i vårt kök, men vi måste se till att det är kallpressat och ätet rått, minst en eller två matskedar om dagen vid måltiderna..

Ingefära ökar fertiliteten

Ingefära är en kraftfull afrodisiakum som hos män ökar spermiernas volym och förbättrar spermiernas rörlighet, även om det faktiskt också rekommenderas för kvinnor..

Kan tillagas i infusioner, är läcker med honung och citron, eller också riven i sallader, inlagd, etc..

Linfröolja

Denna olja är rik på Omega-3, essentiell fettsyra nödvändig för god fertilitet. Ta en matsked om dagen med råolja, eller slip frön och tillsätt sallader, soppor, ris, juice, vitaminer etc..

Solrosolja

Solrosolja har förminskats jämfört med olivolja, men den har många fördelaktiga hälsoegenskaper. I det här fallet vi erbjuder den uppskattade vitamin E. Det kan kombineras och växlas med olivolja och linfröoljor, eftersom var och en har sina fördelar..

nötter

Vissa studier har visat att man äter ungefär två portioner nötter om dagen förbättrar formen, rörelsen och vitaliteten hos mäns spermier, vid konsumtion under en period av minst 12 veckor.

Vid fetma kommer vi att minska mängden till två portioner dagligen..

Att inkludera dessa tio livsmedel i vår dagliga kost kommer att förbättra vår allmänna hälsa och märkbart öka vår fertilitet..

Bilder som erbjuds av Alishan Organic Center y greatist

De 6 vanligaste orsakerna till infertilitet hos kvinnor