Att konsumera hälsosamma livsmedel är avgörande för utmärkt hälsa. Annars är det möjligt att ha allvarliga problem som sjukdom, övervikt och andra problem av annan art..

Trots det, Det bästa är att det är möjligt att äta ordentligt utan att behöva spendera stora mängder pengar..

Så nedan visar vi 10 livsmedel som är hälsosamma och billiga..

10 billiga och hälsosamma livsmedel

1. Svart ris

Oraffinerade, mörkfärgade ris är en mycket hälsosam mat som tenderar att vara mycket billig.. Jämfört med vitt ris, som vi vanligtvis köper i varje stormarknad, behåller svart ris många näringsämnen som elimineras i förfiningsprocessen..

Dessa inkluderar fiber som innehåller höga nivåer av magnesium och zink..

Läs mer: Livsmedel med hög fiber som hjälper dig gå ner i vikt

2. Bönor

Bönor och baljväxter i allmänhet är ett bra alternativ. De är inte bara extremt friska, de kostar också väldigt lite.

Dessutom är bönor rika på vitaminer och protein samt hjälper till att hålla blodsockernivåerna låga..

Bäst av allt, det finns ett brett utbud av bönor. Som om det var lite kan de förberedas på olika sätt.

3. Ägg

Även om många människor tenderar att tänka på annat sätt, är ägg en mycket hälsosam och billig typ av mat..

I själva verket är ägg inte en kolesterolbomb; Det rekommenderas därför att konsumera ett par ägg om dagen för att förhindra hjärt-kärlsjukdomar som hjärtattacker..

Dessutom ägg är mycket proteinrika och kalorifattiga..

4. Sötpotatis

Sötpotatis är en söt knöl som äts kokt, särskilt i tropiska regioner. Denna produkt är rik på kalcium, fiber, kalium, vitamin A och C..

Det är därför, sötpotatis har flera fördelar för vår kropp. Dessutom har sötpotatis också en god mängd antioxidanter och har låg kalorier..

5. Konserverad tonfisk

Fisk hjälper i allmänhet hjärnan och hjärtat. I själva verket kan en burk tonfisk ge samma mängd näringsämnen som finns i en restaurangfilé..

Dessutom är tonfisk en rik källa av mineraler och vitaminer samt protein.. Den innehåller också omega-3, ett element som håller lågt kolesterol och blodtryck..

Tänk emellertid på att tonfisk innehåller kvicksilver, vilket i överskott är hälsoskadligt..

Läs mer: Omega 3, varför det är så viktigt?

6. Banan

Bananer är livsmedel som håller vår kropp i gott skick. Förutom att de är lätta att äta och väldigt billiga ger bananer en bra mängd näringsämnen och vitaminer till vår kropp..

I själva verket, De är utmärkta för idrottare eftersom de innehåller kalium; som hjälper till att förebygga kramper och andra typer av skador.

7. Pasta

Nudlar med flera korn är mycket bättre än vanligt med vitt mjöl. Detta beror på det faktum att den har tre gånger fler fibrer, som förhindrar hjärt-kärlsjukdom, diabetes; förutom att orsaka mättnad för konsumenterna.

I själva verket kan denna produkt åtföljas av andra som vi tidigare nämnde som tonfisk eller ägg..

8. Frysta grönsaker: billiga och hälsosamma livsmedel

Frysta grönsaker är ett annat utmärkt alternativ för att upprätthålla hälsan. I motsats till vad folk tror, ​​behåller frysta grönsaker alla näringsämnen och egenskaper som kan vara vid rumstemperatur..

Fördelen med denna typ av mat är att det är möjligt att hålla dem längre utan att behöva konsumera dem direkt.. Dessutom är de mycket enkla att få. De tenderar att bli snittade och redo för konsumtion.

9. Tomater

Tomater innehåller antioxidanter som bromsar åldringsprocessen och vitamin A och C. Det bästa av allt är att det är möjligt att äta tomaterna ändå, antingen i skivor eller till och med i mos eller juice.

En del forskning har faktiskt visat att det är bra för vår hälsa att köpa konserverade tomater. när de fortsätter med att bibehålla sina egenskaper.

10. Kött

Många tror att kött är en hälsokost. I själva verket kan missbruk av kött få negativa konsekvenser för våra kroppar. Att äta denna typ av mat har dock dess fördelar..

Men det är mycket viktigt att veta hur man väljer det kött som konsumeras. För det, det är bäst att välja magra köttstycken som tenderar att ha mindre fett. Nackdelen med dessa nedskärningar är att de har mindre smak och är hårdare.

Detta alternativ blir billigare när vi köper det berömda "begagnade" köttet, som faktiskt och för det mesta är det mest välsmakande..

Livsmedel för barns benutveckling