10 sätt att bekämpa trötthet och ha mer energi naturligt

De vanligaste sätten att bekämpa trötthet är att använda koffein eller socker för att öka dina energinivåer..

lyckligtvis, Det finns många bättre sätt att få ett extra boost för att gå vidare med dagens aktiviteter., du behöver inte förstöra din aptit eller vänta tills du sover på natten.

Här är en lista över de enklaste saker du kan göra när du känner dig dåsig och behöver ladda dina batterier..

1. Vakna tidigt för att bekämpa trötthet

Om du sitter fast på kontoret och inte har mycket utrymme, bör du åtminstone ställa dig upp, skaka dina ändar lite, springa runt eller försöka röra tårna.. Allt detta gör att energi kan flöda bättre genom din kropp..

Om du har lite mer utrymme att flytta runt kan du ta en promenad eller till och med en snabb körning för att få ditt blod att rinna bättre genom din kropp..

Och om du, förutom det, kan gå ut för lite frisk luft och lite sol, kan du bekämpa tröttheten mycket bättre..

2. Nar din hjärna

Om alternativet att flytta din kropp inte ligger inom dina medel, då, du kan få hjärnan att röra sig i en annan riktning.

Att skapa en korsordsida eller lösa en sudoku kan vara lösningen på ditt problem. Du kan till och med tänka dig att arbeta med något nytt.

På så sätt kommer din hjärna att fortsätta röra sig och du kommer att befria dig från vikten av att arbeta med samma sak om och om igen.

Läs också: Vad du ska äta för att inte bli så trött

3. Använd en citron

Alla vet att Citrondoft är mycket användbart för att vitalisera och hjälpa till att stimulera din hjärna..

Så att suga på en citrongodis, dricka lite citronte eller gå på marknaden och direkt bita en citron kan vara något som väcker din sovande hjärna..

I själva verket, den karakteristiska citruslukten av vissa frukter är det som får din hjärna att aktivera och kan bekämpa trötthet.

Så om du föredrar kan du välja det alternativ du gillar bäst eller prova det tills du hittar det du gillar bäst..

4. Kyl av

Sätt åt sidan den klassiska koppen varmt kaffe mitt på eftermiddagen och drick i stället ett trevligt glas kallt vatten.. Kallt vatten hjälper dig att vakna och rehydrera din kropp, vilket ger dig en extra dos av energi..

Du kan till och med plaska lite kallt vatten i ansiktet eller gnida en isbit på handleden för att få kroppen att gå snabbare..

Förkylning är en bra trigger för adrenalin, ett stimulerande hormon som hjälper dig att vara mer medveten om dina aktiviteter..

5. Ät en pepparmynta

Precis som citron har mynta en vitaliserande doft och hjälper till att bekämpa trötthet. Att ha några mintgodis på ditt kontor kan vara till hjälp i en nödsituation..

Det räknas också om du tuggar mynta smaksatt gummi. Att lägga till några myntablad i isvattnet eller tvätta händerna med en mintvål kommer att ha samma effekt..

6. Lyssna på animerade låtar

Dansmusik kan väcka dig, så ta tag i dina hörlurar och slå upp din favoritmusik. Om du dessutom uppmuntras att sjunga kommer dina energinivåer att stiga ännu högre..

Å andra sidan, att komma ur din bås och flytta fötterna i en livlig dans kommer också att ge dig extra energi. Men din chef kommer sannolikt att bli något förvånad över ditt beteende..

7. Fire Breath

Vi pratar om en av andningsteknikerna som används i yoga genom vilken du kan få en hög dos av adrenalin..

Det beror syreflödet som når hjärnan ökar och får den att vakna.

Brandandningstekniken är enkel att utföra och säkert hittar du en video som hjälper dig att bättre förstå vad det handlar om på Internet.

8. Ändra dig

Det består helt enkelt i att lura sig själv och få dig att bli mer energisk än du faktiskt har..

Allt du behöver göra är upprepa för dig själv en eller annan gång som är helt vaken och full av energi att göra alla väntande aktiviteter.

Det kommer att verka förvånande hur du nästan automatiskt kan dra energi där du verkade vara utmattad.

9. Meditera

Meditation är mycket användbar när det gäller att minska stress och förbättra koncentrationen. Du kommer att hitta det, om du övar det regelbundet kan det vara ett bra verktyg för att bekämpa trötthet.

Du kanske har provat meditation tidigare men har inte kunnat övervinna trötthet i mitten av eftermiddagen..

Det kan bero på att du ännu inte har hittat rätt typ som passar dina verkliga behov..

Besök den här artikeln: 10 tips för mer koncentration

10. Skratta

Skratt anses vara terapeutiskt tack vare frisättningen av endorfiner., hormoner som positivt påverkar ditt totala välbefinnande och energinivåer.

Så att ta några minuter att skratta till en viral video eller dela ett roligt ögonblick med någon hjälper dig att bekämpa trötthet och prestera bättre på jobbet..