11 saker som händer med kroppen när vi äter ägg

Ägg är en mycket mångsidig och näringsrik mat. det borde vara en del av vår kost, utom i de fall det är otillräckligt av medicinska skäl. Idag kommer vi att prata om 11 saker som händer med kroppen när vi äter ägg.

Det är väldigt enkelt att förbereda och kan enkelt kombineras med andra hälsosamma ingredienser som grönsaker..

Även om många till och med har uteslutit denna mat från sina ätplaner på grund av Myter som finns om ditt kolesterolinnehåll, Idag väljer fler och fler det på grund av dess näringsmässiga egenskaper.

Han är en naturlig källa för essentiella aminosyror, antioxidanter och järn, som ger kroppen energi medan de bidrar till muskelmassa.

1. När vi äter ägg stärks immunsystemet

Ägget innehåller 22% av de dagliga kraven på selen, ett viktigt näringsämne som ökar immunförsvaret och sköldkörtelhormonfunktionen.

Detta gör det till en allierad för att förhindra utveckling av infektioner samtidigt som man undviker störningar som äventyrar led- och benhälsa..

Vet: 7 naturliga botemedel mot artrit i händerna

2. Förbättrar hjärnfunktionen

Innehåller ett viktigt näringsämne som kallas kolin, vilket är nödvändigt för cellmembranhälsa och syntes av acetylkolin.

Låga mängder kolin i kroppen ökar risken för neurologiska problem och nedsatt kognitiv funktion..

3. När vi äter ägg, förblir ben och tänder friska.

Det är en av de naturliga källorna till D-vitamin., viktigt för korrekt kalciumabsorption. På grund av detta bidrar dess ofta konsumtion till att stärka ben- och tändernas hälsa..

Kalcium är också viktigt för att upprätthålla god hjärta, kolon och metabolism hälsa..

4. Hår och hud förbättras

Ägget innehåller betydande mängder vitamin B, ett viktigt näringsämne för att upprätthålla hälsa och skönhet i hår och hud..

Läs också: Naturliga botemedel och tips för att växa håret snabbt

Specifikt är den rik på vitaminer B2 och B12, som också främjar bevarande av kognitiv hälsa.

5. När vi äter ägg ökar vi energin

Ett ägg kan ge oss upp till 12% av dagliga vitamin B2-krav, även känd som riboflavin..

Detta är bara en av åtta typer av vitamin B som deltar i processen genom vilken kroppen förvandlar mat till bränsle..

Din dagliga konsumtion förbättrar din fysiska prestanda. och förhindrar de klassiska symtomen på trötthet.

6. Känslan av mättnad kvarstår

Att vara en naturlig proteinkälla och äta det också hjälper till att kontrollera hunger på resan.

Att ha ätit det till frukost har visat sig hjälpa till att förhindra överdrivet kaloriintag på andra tider på dagen..

7. Lindrar stress och ångest

Att ha en brist på någon av de nio essentiella aminosyrorna som ägget innehåller kan leda till utveckling av psykiska hälsoproblem..

Till exempel kan dieter som innehåller betydande mängder lysin minimera avsnitt av stress och ångest.

8. När vi äter ägg förbättrar vi den visuella hälsan.

Äggula innehåller två viktiga antioxidanter som skyddar och främjar ögons hälsa. Dessa är lutein och zeaxantin, som minska risken för makuladegeneration och grå starr.

Genom att konsumera dessa ämnen flera gånger i månaden är vi mindre benägna att ha synskador i vuxen ålder..

9. Ökar muskelvävnaden

Genom att förlita sig på alla essentiella aminosyror som kroppen behöver, ägget erbjuder protein av hög kvalitet som stöder bildning av muskelvävnad.

10. Minskar risken för anemi.

Ett av de väsentliga näringsämnen som kroppen behöver för produktion av röda blodkroppar är järn..

Ägget ger betydande mängder av detta näringsämne, och detta gör det till en allierad för att förebygga och bekämpa kroniska störningar som anemi..

11. Hjälper gå ner i vikt

Människor som försöker gå ner i vikt hälsosamt bör lägga till denna mat till sin ätplan..

Även om ägget inte är specifikt för fettförbränning, Det främjar en känsla av mättnad och dess proteiner tjänar till bättre resultat. att gå ner i vikt.

Den bästa tiden att äta det är under frukosten, eftersom vi njuter av dess fördelar under dagen..

Avslutningsvis är det en mycket komplett mat ur näringssynpunkt och som i adekvata delar inte utgör någon hälsorisk..