11 vardagliga hjärnskadade vanor

Idag kommer vi att prata om 11 dagliga vanor som skadar hjärnan och lämnar den utan styrka att fortsätta med din dag..

Du vet inte vad som händer: du blir trött, kan inte koncentrera dig, du glömmer saker, men det konstiga är att det bara händer när du gör saker som att stå upp tidigt och äta ingenting för sent eller bli stressad mycket på jobbet.

Problemet är att du glömmer att ta hand om en väsentlig del av din kropp: hjärnan..

Allt vi gör påverkar vår kropp på ett sätt, och vissa aktiviteter hindrar hjärnans normala funktion och till och med skadar strukturen..

Föreställ dig nu om du upprepar dessa handlingar dagligen i flera år ... förstår du allvar? Dina egna vanor dödar din hjärna!

Men oroa dig inte, det finns fortfarande tid. Genom att ändra din livsstil kan du garantera din hjärna och kroppshälsa..

Min hjärna och jag

Vår hjärna är ett extremt komplext och känsligt organ som ingriper direkt eller indirekt i alla kroppsliga processer..

Det reglerar homeostatiska funktioner som hjärtslag, vätskebalans, blodtryck, hormonbalans och kroppstemperatur och ansvarar för människans rörelse, kognition, lärande, minne och känslor..

Det är inte konstigt att livsstilen vi leder kan ha ett märkbart inflytande på hjärnans korrekta funktion och därför på vår allmänna hälsa..

Enligt många vetenskapliga studier kan sättet vi lever våra liv skada hjärnceller på kort eller lång sikt, därav de funktioner de utför, vilket leder till utveckling av degenerativa sjukdomar och många andra tillstånd..

Läs också: Att dricka kaffe förhindrar demens och andra degenerativa sjukdomar

Å andra sidan, genom att utföra positiva aktiviteter som balanserad äta och fysisk aktivitet, aktiveras hjärnan och gör den frisk. Så låt oss börja arbeta och veta vad är det 11 vardagliga hjärnskadade vanor.

11 vardagliga hjärnskadade vanor

1. Ät inte frukost

Frukost är dagens viktigaste måltid eftersom det märkbart påverkar våra prestationer, uthållighet och känslomässiga situation..

Under de tidiga timmarna av dagen behöver vår hjärna näringsämnen för att fortsätta "styra" fysiologiska processer kort efter den långa fasta den har genomgått..

Om vi ​​inte ger vad hjärnan behöver, kommer den att utnyttja reserverna och måste göra en alltför stor ansträngning för att upprätthålla sin funktion.

Avsaknaden av denna måltid kan orsaka stora förändringar, förlust av koncentration och minne, dåligt humör och låg fysisk och intellektuell prestanda..

Ät frukost hälsosamt och hjärtligt.

2. Rökning

Den fruktansvärda rökvanan reducerar avsevärt hjärnmassa och syretillförsel till hjärnan och har visat sig gynna uppkomsten av neurodegenerativa sjukdomar såsom Alzheimers sjukdom..

Å andra sidan stör heterocykliska aminer som frisätts under cigarettförbränning korrekt DNA-replikering, vilket leder till mutationer som får cancerceller att bildas..

3. Hög sockerförbrukning

Övervägande av raffinerade sockerarter, vitt mjöl, stekt mat och inbäddade i vår diet, medan de saknar tillräckliga mängder grönsaker, frukt och fiber, gynnar ansamlingen av skadliga ämnen i vår kropp..

Det gynnar också utvecklingen av tumörer, döljer immunförsvarets funktion, orsakar dålig näring och stör neurologisk utveckling..

Möt: Vitlök: En kraftfull immunsystemförstärkare

4. Konstant exponering för förorenade miljöer

Hjärnan behöver en konstant tillförsel av syre, men olika giftiga ämnen kan störa gasutbyte, transport och processen att införliva syre i celler, vilket resulterar i minskad hjärneffektivitet..

5. Att sova dåligt är en av de hjärnskadande vanorna.

Vi måste sova 8 timmar om dagen för att hjärnan ska vila, så att de metaboliska processerna med den resulterande energin utförs korrekt, såväl som cellförnyelse.

Sömnbrist påskyndar hjärncellsdöd på kort sikt och håller oss trötta och i dåligt humör hela dagen.

6. Överdrivet

Att äta mat som vår kropp inte behöver orsakar ansamling av extra fettformade ämnen och härdning av hjärnarteriorna, vilket stör den korrekta hjärnprestandan..

7. Alkohol

Alkohol kan orsaka förödelse på alla organ, särskilt nervsystemet, levern och hjärtat. Det stör kemiska reaktioner som uppstår i hjärnan..

Dessutom orsakar alkoholism död av nervceller och bromsar överföringen av nervimpulser mellan dem..

8. Våldsamma reaktioner eller för tidig stress skada hjärnan.

Stress orsakar flera reaktioner i vårt nervsystem, varav några orsakar en minskning av mental kapacitet och ökar risken för stroke och stroke..

9. Täck huvudet medan du sover

Att sova med huvudet täckt ökar koncentrationen av koldioxid och minskar syre, vilket kan ha skadliga effekter på hjärnan..

10. Tvinga hjärnan under en sjukdom

Arbeta hårt eller överarbeta när det är sjukt då kroppen bryter energi.

Att tvinga hjärnan under detta skede kan minska dess effektivitet, ytterligare försvaga ditt immunsystem och underlätta uppkomsten av olika sjukdomar..

11. Brist på stimulering och mentala övningar skadar hjärnan.

Inget som att tänka, ha smarta konversationer, läsa en bok eller göra korsord för att stimulera våra hjärnor: ökar inlärningsförmågan och minnet, såväl som reaktionens hastighet på stimuli.

Ett sista råd

Ta hand om din hjärna genom att anta en hälsosam livsstil:

• Ät ordentligt med läckra frukter och grönsaker som stimulerar hjärnaktiviteten. Det rekommenderas också att äta fisk som är rik på omega 3, fett som gynnar kommunikation mellan nervceller..
• Att dricka tre eller fyra koppar te eller koppar kaffe om dagen kommer att förbättra ditt kort- och långvariga minne och minska risken för Alzheimers och Parkinson..
• Utför träning rutinmässigt.
• Undvik droger, tobak och alkohol.
• Få tillräckligt med sömn.
• Ha alltid positiva tankar.