11 steg för att lossa buken

I den här artikeln, låt oss kolla in 11 steg för att naturligt ta bort buken, eftersom det inte är svårt att hända, oavsett kroppsstorlek, när vi ska bära våra favoritbyxor eller kjol, inser vi att buken är lite svullen, vilket gör att vi ser tyngre ut och tätare.

Detta kan bero på gasuppbyggnad, övermatning, eller det kan också vara ett tecken på sjukdom.. Hur som helst, vi vill förhindra att detta händer, och när det sker, vill vi snabbt eliminera problemet för att få oss att känna oss lättare igen.. 

Minska saltintaget

Överdriven saltintag är en viktig orsak till vätskeansamling, för förutom att vi känner oss tyngre, tenderar det också att svälla buken. Oavsett om det är krydda, närvarande i bearbetade livsmedel, aptitretare eller någon annan typ av mat, är salt fienden för vår hälsa och vår kropp..

Förtär mer vatten

En betydande mängd vatten om dagen är idealisk för att hålla oss väl hydratiserade och hjälper också till att förebygga och bekämpa vätskeansamling.. Experter rekommenderar att du dricker minst 2 liter vatten om dagen, Detta hjälper också till att förhindra förstoppning, vilket är en annan orsak till det svullna buken..

Ät långsamt

Det är mycket viktigt att ta sig tid att äta långsamt och tugga maten väl. Denna vana bidrar till god matsmältning och tack vare detta förhindrar det också svullnad i buken. dessutom, de som tugger maten väl har en större känsla av mättnad, vilket undviker överdriven matkonsumtion.

Undvik kolsyrade drycker

Kolsyrade drycker gynnar närvaron av gas i vår kropp, vilket orsakar ett svullt buk och obehag som gas och luftväxt..

Upptäck: 7 livsmedel som kan orsaka uppblåsthet i buken

Ät mer frukt och grönsaker

Frukt och grönsaker är de hälsosammaste livsmedel som vi kan inkludera i vår kost., eftersom de är fulla av vitaminer, mineraler och antioxidanter, ämnen som är viktiga för att vår kropp ska fungera korrekt..

Dessa typer av livsmedel förbättrar matsmältningen, förhindrar vätskeansamling, hjälper till att förbränna fett och bekämpa obekväm buksuppblåsthet. Bland dem rekommenderas morötter, apelsiner, melon och persikor..

Minska konsumtionen av livsmedelsproducerande gaser

Även om vissa livsmedel är mycket näringsrika, kan leda till besvärliga problem som gas och flatulens. Dessa livsmedel inkluderar kokta bönor, ärtor, linser, blomkål, broccoli, rosenkål, kål, lök och paprika..

När det gäller dessa livsmedel, eftersom de också är bra för hälsan, rekommenderas det inte att undvika konsumtionen, utan att till exempel minska när du har ett viktigt tillfälle där du inte vill ha en uppblåst mage.

Se också: 5 infusioner för att eliminera maggas

Undvik stekt mat

Stekt mat smälts långsamt och orsakar uppblåsthet i buken.. Det höga fett- och natriuminnehållet gör oss fett lätt och orsakar också vätskeansamling.

Ät i små portioner

En annan rekommendation för att förhindra och bekämpa uppblåsthet i buken är att äta i små portioner uppdelade under dagen, eftersom mindre delar är lättare att smälta och inte sväljer buken..

Konsumera fiber måttligt

Fiber är en av de mest rekommenderade matarna för att främja god matsmältning och förhindra problem som förstoppning.. Experter rekommenderar att man konsumerar fiberrik mat för att förhindra uppblåsthet i buken, gå ner i vikt och känna sig full.

Man bör dock vara försiktig så att fiberintaget inte överskrider, eftersom det kan orsaka magstörning.

Utför fysisk aktivitet

Träning är det bästa sättet att arbeta på buken och förbättra hälsan i hela kroppen i allmänhet. Att göra fysisk aktivitet förbättrar matsmältningsfunktionen, minskar vindstopp, bekämpar vätskeansamling, hjälper oss gå ner i vikt och ger oss också en känsla av välbefinnande som förbättrar vår livskvalitet..

För att uppnå en mindre svullen mage kan man öva fokuserade övningar för buken.

Att utföra fysisk aktivitet främjar matsmältningsfunktionen, lossnar buken och ger också en känsla av välbefinnande..

Juicer för att lossa buken

På samma sätt hjälper vissa naturliga juice oss också att ta loss buken snabbt. Använd dem för att uppnå en plattare, fastare mage..

Grön takt

Denna läckra gröna takt hjälper till att förbättra matsmältningsfunktionen och dessutom främjar eliminering av avfall från kroppen, vilket hjälper oss att uppnå en mindre svullen mage.

ingredienser

• 1 avokado
• 1 handfull spenat
• 1 mogen banan
• 1 glas äppeljuice
• honung

Beredningsläge

• Pisk alla ingredienser i mixern i några minuter tills krämig konsistens har uppnåtts..

Papaya och havregryn juice

Denna läckra juice kombinerar egenskaperna hos papaya, linfrö och havre.. Dessutom hjälper dess egenskaper att förbättra matsmältningsfunktionerna och förhindra obehaglig inflammation i buken..

ingredienser

• 1 kopp hackad papaya
• 1 matsked linfrö
• 2 koppar vatten
• 2 matskedar rå havre

Beredningsläge

• Pisk alla ingredienser i en mixer i några minuter och drick utan att anstränga, helst fastande.

9 tips för att naturligt ta bort buken på 15 dagar