3 misstag som vi gör varje gång vi börjar en diet

Det finns några misstag som gjorts när du bantar det låt dig inte få de resultat du letar efter. Det spelar ingen roll vilken typ av diet är eller hur strikt du är. Det finns flera saker som kan förbises..

Idag kommer vi att upptäcka tre vanliga dietfel. Några av dem kommer att överraska dig. Låt oss ta reda på dem för att lösa dem från och med nu.

Fel som görs när bantning

Det skulle vara mycket viktigt för dig att notera alla de fel som vi nämner nedan. Ibland, tröghet, fortsätter vi att begå dem utan att ens inse.

1. Välj att bara äta mat lätt

Annonseringen som utförs på mat lätt Det är för stort. De säljer oss den här typen av produkter som ett hälsosamt alternativ. Men är det sant? När du börjar en diet, att välja denna typ av mat kanske inte rekommenderas starkt.

Många lätta produkter minskar dock kalorierna jämfört med den normala produkten, andelen fetter och socker är fortfarande mycket hög.

Tänk på en cola soda lätt. Om vi ​​påbörjar en diet, är det smartaste att välja vatten. Dessa typer av produkter innehåller kanske inte socker, men de innehåller sötningsmedel..

Det är bäst att äta naturliga produkter.. Vatten, grönsaker, frukt ...

• I stället för att välja en industrialiserad apelsinjuice, till exempel, om paketet påstår sig innehålla naturligt socker eller noll socker, är det alltid att föredra att köpa och pressa apelsiner. Det är mycket hälsosammare.

2. Låt inte dig själv ett infall

Det är roligt, nej? Kost och nyckor verkar vara två helt antagonistiska begrepp, men nycklarna har sin anledning till befintliga.

Vad händer när vi inte tillåter oss att äta den typen av mat vi verkligen vill ha? Till slut, låt oss inte sluta tänka på det och du kan bli frestad att äta utan kontroll..

Om jag till exempel verkligen gillar choklad kan det inte vara kontraproduktivt att inte äta. Det är bäst att köpa en så ren choklad som möjligt och äta en liten kvadrat.

Vissa nutritionister rekommenderar en liten bar om dagen, detta är gränsen. Vi håller med. Men vårt råd är att du äter när din kropp frågar.

Om du behöver något sött, låt dig äta en bar mörk choklad.. Endast en per dag! Du tillåter dig själv ett hälsosamt infall. Vid specifika tidpunkter som fester, födelsedagar eller jul, måna också dina nyanser.

Om du vägrar att ge dig själv dessa "gåvor" kommer du så småningom att frestas och du kan skicka dieten till helvetet och sluta följa den..

3. Du blir hungrig

Den tredje av de misstag som gjorts under bantningen blir hungrig. Det här är fruktansvärt! En diet betyder inte svält. Detta är en övertygelse som vi måste utrota från och med nu..

Ordet diet innebär hälsa, och hälsa betyder inte svält. Det spelar ingen roll om du vill gå ner i vikt. Ät mer grönsaker, mer frukt, mer naturliga produkter i lämpliga portioner som hjälper dig att förlora kilo om du vill..

Att starta en diet betyder inte att du måste minska ditt kaloriintag till ett minimum..

Om vi ​​går till en näringsläkare, kommer han att göra oss en veckoschema där vi måste konsumera en daglig mängd kalorier fördelade på 5 måltider..

• Det handlar inte om att minska måltiderna eller matintaget.
• Ju fler måltider vi äter, i rätt portioner och med hälsosamma livsmedel, desto mer kommer det att göra att vi inte svälter och når de mål vi har satt oss..
• Att gå till en dietist kan lösa många frågor som dessa.

Varje diet måste anpassas.

Det finns också ett mycket vanligt misstag, som följer de dieter vi kan hitta online eller som en vän till oss gör..

Vi måste vara mycket försiktiga med det för den som fungerar för andra människor fungerar inte nödvändigtvis för oss.

Det faktum att det finns kvalificerade näringsidkare har sitt raison d'être. De kommer att studera våra vanor, våra mål och även den tid vi har.

Visst har ett eller annat av dessa dietfel fångat ditt öga eftersom du implementerade dem utan att vara medveten om det..

Om hittills ingen diet har gett dig det du behöver, tveka inte. En nutritionist kan hjälpa dig.