Richard Robertson
0 
3865
946
Det finns många typer av dieter, några av dem motsägelsefulla och inte alla fungerar lika effektivt för varje person. Men, Det finns några mycket användbara och allmänna råd som kan hjälpa oss gå ner i vikt utan att svälta.
Om du avser att tappa några kilo för att uppnå en balanserad vikt kan du ha några frågor..
Lär dig i denna artikel 3 Enkla vanor som underlättar hälsosam viktminskning.
Det går att gå ner i vikt utan att svälta
Vi har en missuppfattning om viktminskning. Vi förknippar det med en begränsning av fett och kalorier, en minskning av portioner och ökad träning..
Även om det här är allmänna riktlinjer, finns det många faktorer som påverkar viktminskning..
Det är mest lämpligt att gå ner i vikt gradvis och hälsosamt och anta goda vanor som kan upprätthållas på lång sikt. På detta sätt, även om det tar lite längre tid att nå rätt vikt, kommer resultatet att vara längre och vi kommer att undvika rebound-effekten..
Att svälta kommer aldrig att vara ett bra alternativ.. Människor som offrar detta onödiga offer ignorerar att kroppen är intelligent och att denna handling bara kan gynna fettlager och hungerattacker..
3 viktminskningsvanor
Bland de olika faktorerna som underlättar viktminskning rekommenderar vi dessa 3 enkla vanor med fantastiska resultat för att gå ner i vikt och också för att förhindra hälsoproblem..
1. Vatten med vinäger
Att helt enkelt kombinera vatten med äppelcidervinäger har underbara effekter som hjälper oss gå ner i vikt utan svält och lättare..
Först och främst, denna medicinska dryck påskyndar ämnesomsättningen. Detta leder till högre energiförbrukning och ökad kaloriförbränning..
Vinägervatten sänker också blodsockernivån. Denna fördel, förutom att förebygga hälsoproblem, lugnar önskan att äta godis och underlättar matsmältningen.
Slutligen underlättar äppelcidervinäger eliminering av fetter och gifter från vår kropp..
ingredienser
- 1 msk äppelcidervinäger (15 ml)
- 1 glas vatten (200 ml)
Hur man tar?
- Drick den här blandningen tre gånger om dagen, en halvtimme före varje huvudmåltid.
2. Kombination av mat
Att lära sig att kombinera mat är en mycket effektiv nyckel till att gå ner i vikt genom att äta samma mängd som tidigare..
Det viktiga är att ta reda på vad som är livsmedel som i kombination lägger mycket mer vikt än om de konsumeras vid en annan tidpunkt.
Tack vare denna förändring kan vi dessutom förbättra många matsmältningsstörningar och till och med bekämpa vätskeansamling och uppblåsthet..
Matar vi inte bör blanda:
- Olika typer av protein i en måltid: kött, fisk, ägg, pulser. En portion proteiner per måltid är tillräcklig, och vi måste växla dem från djurskällor med de från växtkällor..
- Mejeriprodukter ska inte ätas ensamma.. De går inte bra med någon annan mat..
- Det är bättre att äta desserter i mellanmålet: både frukter och godis blir fetare och gör svårigheten svårt om de äts med måltider..
- Det är bättre att kombinera proteiner med grönsaker: Kött med potatis får inte bara fett från kalorierna som det innehåller, utan också från den dåliga kombinationen av protein och kolhydrater..
När vi äter kött bör vi kombinera det med en del grönsaker..
3. Smarta middagar
Dagens viktigaste måltid att gå ner i vikt utan att svälta är middagen. Det vi äter på natten förvandlas ofta till fettförråd i kroppen..
Två frågor måste beaktas:
- Tidig middag: Vi rekommenderar inte att du äter någonting under de två timmarna före sängen. Helst, middag när det är möjligt före 20.00.
- För att undvika hunger kan du försöka förstärka de andra två huvudmålen: frukost och lunch..
- Lätt middag: På natten bör vi skära ner kolhydratintaget (bröd, pizza, pasta, potatis) eftersom de ger oss för mycket energi. Ett bra alternativ är att kombinera protein och grönsaker..
- I alla fall kan vi lägga till en liten del spannmål, till exempel quinoa, havre och hirs, som innehåller mycket protein..
- Kikärtmjöl är också ett bra alternativ till raffinerat crepe mjöl och annan pasta.