4 övningar som hjälper hjärtfunktionen

Det finns ett antal övningar som hjälper ditt hjärta att fungera.. Det är mest kardiovaskulära övningar som stärker detta mycket viktiga organ i kroppen..

Idag ska vi diskutera några övningar som vi kan göra, vissa utan att behöva starta ett gym, men andra där det är nödvändigt att göra det. I själva verket, kanske du registrerade dig i gymmet men aldrig gick till klassen för att göra de övningar som vi kommer att rekommendera nedan.

Det spelar ingen roll om du är ett barn, en vuxen eller en äldre person. Dessa övningar är idealiska och viktiga för alla åldersgrupper..

Övningar som hjälper dig att fungera ditt hjärta

Låt oss ta reda på några övningar som du kanske inte redan vet som hjälper ditt hjärta att fungera och är mycket enkla..

Det viktigaste är att inkludera dem som en del av din dagliga rutin eller utför dem åtminstone 3 dagar i veckan.. Ditt hjärta kommer att tacka dig.

1. Bergsklättring

Bergsbestigning är en av de första övningarna som hjälper hjärtfunktionen.. Det är en mycket låg påverkan som förbinder oss med naturen.. Det låter dig också träffa nya rutter och till och med få vänner, eftersom det ibland finns gruppklättringsvägar..

• För att göra det behöver du inte bra fysiska förhållanden och det finns ingen risk att öva på det. Det är mycket välkomnande och ibland kan du till och med glömma att du utför en övning.
• Utan tvekan är det en mycket rekommenderad aktivitet som ökar uthålligheten, syreflödet och stärker hjärtat.

2. Simning

Simning är mycket välkänt och en mycket efterfrågad aktivitet, eftersom den är extremt fullständig. Med simning arbetar alla muskler i kroppen, och ta upp och göra konditionsträning. Därför är det perfekt om du vill stärka ditt hjärta..

Simning, som bergsklättring, har en mycket liten inverkan, så rekommenderas för både barn och äldre. Det är, det är idealiskt för alla åldrar.

Om vi ​​har någon risk för skador och behöver göra låg påverkan är det perfekta alternativet.

Vi rekommenderar att du läser: Simning: en komplett övning för din hälsa

3. Cykla

Numera har cykling blivit så viktigt att så många gör det. Du kan öva på dig själv eller i en grupp, även om det i grupper alltid är roligare och motiverar dig mycket mer..

Cykling är idealisk för motståndsarbete och för de äldre som till och med har ett höftproblem.. På så sätt kan de utöva det utan att ha stor inverkan.

Om det är en sak som cykling handlar om är det dags att stärka hjärtat. Du övar inte på det ännu?

Det finns några varianter som att cykla på gymmet eller delta i fitnessklasser. spinning som har en mycket högre intensitet. Vi garanterar det i spinning du kommer att svettas!

Men spinning, såvida det inte riktar sig till äldre, rekommenderas det inte för dem, på grund av dess höga grad av intensitet.

Andra typer av aktiviteter

Det finns andra typer av övningar som hjälper ditt hjärta att fungera, som fotboll, tennis eller basket. Delikata kampsportaktiviteter eller till och med yoga kan också kombineras.

Varför skulle yoga hjälpa ditt hjärta att fungera? eftersom tack vare yoga frigör kroppen sig från stress som är en av orsakerna till vissa hjärt-kärlsjukdomar. Av denna anledning bör vi inte underskatta utförandet av denna eller liknande aktiviteter, eftersom de har många fördelar för hjärtat..

Idealet är att välja en aktivitet som vi tycker om och motivera oss så att vi enkelt kan inkludera den i vår rutin. Det är också nödvändigt att det passar vår livsstil.

Till exempel, om det finns spinning på morgonen på gymmet, men om vi arbetar på denna tid istället för att göra ursäkter för att vi inte kan göra det, skulle det vara intressant att se vilken annan aktivitet vi kan göra vid en mer bekväm tid.

Det finns alltid alternativ och som vi sett, Det finns många övningar som hjälper hjärtat att fungera och stärka det. Även att gå 30 minuter om dagen kan vara värt. Lätt, inte sant?