Fyra sätt att gå ner i vikt med havregryn

Ta reda på hur du går ner i vikt med havre, en mat som kan bli din stora allierade i kampen mot de extra punden..

Havregryn anses vara ett utmärkt näringstillskott.. Utmärker sig inte bara för den goda mängden spårelement och antioxidanter, utan också för de egenskaper som den har.

En av de mest attraktiva för sina kunder är dess höga bantningskraft..

Havregryn tillåter alla som äter den i någon form att nå sin idealvikt och upprätthålla optimal hälsa..

Vilka är fördelarna med havre??

• Hjälper till att gå ner i vikt hälsosamt
• Sänker triglycerider och dåligt kolesterol
• Förbättrar kardiovaskulär funktion
• Eliminerar lokalt fett
• Förbättrar uthållighet under träningen

I den här artikeln kommer vi att fokusera på alla sätt att förbereda den på. Så vi kan gå ner i vikt med havre istället för en strikt diet som bara får negativa effekter..

Olika recept att gå ner i vikt med havre

1. Havrevatten

Detta är det vanligaste sättet att gå ner i vikt med havregryn. Det är lätt att göra och tar bara några minuter att bli redo..

ingredienser

• 8 koppar mineralvatten (2 l)
• 1 kopp hela havregryn (105 g)
• ½ t citronsaft (2 ml)

beredning

• Slå havren med ett glas vatten (200 ml) i en mixer tills det är jämnt..
• Tillsätt återstående vatten och slå igen.
• Tillsätt sedan citronsaft.
• Ta varje morgon på tom mage. och se förändringar på 2 veckor.

2. Kokta havre

Detta är ett annat sätt att förbereda havre för att gå ner i vikt..

Med få ingredienser har du det bästa receptet att säga adjö till de extra kilorna för alltid..

ingredienser

• 6 koppar mineralvatten (1 ½ l)
• 1 kopp hela havregryn (105 g)
• 2 matskedar kornmisso (20 g)

beredning

• Värm upp vattnet och tillsätt hela havren när det kokar.
• Vänta 5 minuter och stäng av elden.
• Vänta tills sval och lägg till kornmisso. Låt det macerera i cirka 8 timmar.
• Efter den angivna tiden, slå i mixern så är du redo att dricka.
• Ät på tom mage, så när du äter frukost blir du inte alltför hungrig och blir nöjd snabbt.

3. Havremjöl, päron och ingefära

Att blanda dina favoritingredienser kan vara en av de största läckerheterna när det gäller att gå ner i vikt..

ingredienser

• 1 nonfat-yoghurt (125 ml)
• ½ kopp förkokt havre (52 g)
• 1 mogen päron utan hud
• ½ banan
• ½ tesked hackad ingefära (2 g)
• 4 isbitar (valfritt)

Beredningsläge

• Lägg alla ingredienser i en mixer och bearbeta tills de är jämna..
• Ta som en del av din frukost, eftersom det är ett effektivt sätt att ha all den energi du behöver till hands.

4. Lätta havremjölskakor

Vad händer om du istället för att gå upp i vikt genom att äta chokladchipkakor gå ner i vikt med dessa läckra havregrynskakor?

Lär dig hur du förbereder dem och äter dem vid frukosten utan ånger.

ingredienser

• 1 kopp flakad havre (105 g)
• ½ kopp russin eller nötter (125 gram)
• ½ kopp mjöl (120 g)
• 1 nypa mark kanel
• 1 nypa salt
• 1 nypa bakpulver
• 3 matskedar smör (60 gram)
• 1 msk vaniljessens (15 ml)
• ½ kopp ägg
• 1 kopp brunt socker (250 gram)

Beredningsläge

• Lägg i havre, valnötter eller russin, mjöl, kanel, salt och bakpulver i en skål. Blanda väl.
• I en annan separat skål, slå smör med vanilj och ägg.
• Tillsätt sedan gradvis sockret, fortsätt att slå, tills det är jämnt..
• Tillsätt blandningen av havre och russin, knåda allt så att det är väl integrerat.
• Förbered dina kakor och grädde dem tills de är gyllenbruna. De kommer att vara den bästa lätta efterrätten för dina eftermiddagar.!

Fördelarna med havremjölk