4 hemlagade desserter med låg kaloriinnehåll

Vi älskar alla godis Och de är alltid ett bra komplement till våra måltider. När du har haft en läcker middag eller lunch faller desserter med låg kaloriinnehåll som en handske..

De är också bra för att fira ett tillfälligt tillfälle. Dessutom är kalorifattiga desserter ett bra val om vi vill leva hälsosamt..

Vid detta tillfälle presenterar vi flera lågkalori-hemlagade efterrättrecept. Så var beredd på att förbereda godbitar du kommer att älska som inte kommer att bidra väsentligt till att öka din kaloriförbrukning på dagen.. Ja, du kan njuta av en läcker dessert utan att behöva förstöra din diet.

Dessertrecept med låg kaloriinnehåll

1. Grönt te glass

Den första av de hemlagade desserterna vi vill dela ger bara ett litet kaloriinnehåll till din kost, så att du kan njuta av det utan ånger..

ingredienser

• Citronskal (3 g).
• 1 kopp vatten (200 ml).
• Juice av 1 citron (45 ml).
• 4 ofärgade gelatinark.
• 1 burk lätt gräddeost (200 g).
• 1 kopp grönt te (200 ml).
• 2 ägg - separera äggulorna - (120 g).

beredning

1. Blanda teet med gelatinbladen som tidigare hydratiserats i kallt vatten..
2. Tillsätt 200 ml vatten, citronskal och juicen..
3. Pisk de två äggulorna och tillsätt dem till föregående blandning. Blanda kraftigt.
4. Tillsätt gräddost och ditt favorit sötningsmedel. Blanda väl.
5. Pisk äggvita och integrera dem i blandningen. så att det är homogent.
6. Häll blandningen i en behållare och frys tills den härdar..
7. Ta ut ur frysen och rör om så att den inte kristalliserar. Sätt tillbaka den i frysen.
8. Upprepa de två föregående stegen tills du har önskat konsistens., det borde vara krämig.

2. Kokosnötpudding

Denna kokosnötpudding kunde inte missa bland de lågkaloridessertarna. Det är näringsrikt och kan åtfölja alla livsmedel när som helst på året.. Kokosnöten sticker ut för sitt höga innehåll av mineralsalter, särskilt magnesium.

ingredienser

• 1 nypa salt
• 1 hel kokosnöt (2,5 kg).
• 1/2 riven citron (1,5 g).
• 1 kopp skummjölk (200 ml).
• 3 msk majsstärkelse (15 g).
• 1/2 matsked kokosnötsrom (2,5 ml).
• 1/2 kopp kokosnötsmjölk med låg fetthalt (100 ml).
• 1/2 kopp nonfat kondenserad mjölk (100 ml).

beredning

1. Öppna kokosnöten och förvara en halv kopp vatten.
2. Blanda vatten med skummjölk.
3. Sätt majsstärken i en kastrull med föregående blandning..
4. Piska tills krämig utan klumpar.
5. I en annan skål, slå kokosmjölk med citronskal, kondenserad mjölk och nypa salt. Lägg till detta preparat till föregående blandning..
6. Lägg den här blandningen till en koka, slå konstant tills du får en tjock konsistens.
7. Ta bort pannan från värmen och tillsätt kokosnöten rom, alltid omrörning.
8. Förbered dina individuella formar genom att smörja dem med smör och häll beredningen.
9. Låt svalna till rumstemperatur och sedan kylen tills den är mycket konsekvent.
10. Ta bort formen på en tallrik och garnera efter smak.

3. Fruktspett

Detta är en annan av de lågkaloridesserten du har ett viktigt bidrag av C-vitamin på grund av närvaron av jordgubbar och kiwi.

ingredienser

• 1 kiwi (10 g)
• 1 päron (30 g).
• 4 jordgubbar (10 g).
• 1 bananer (120 g).
• Myntblad för att dekorera.

beredning

1. Tvätta jordgubbar väl och ta bort bladen. Torka av dem med pappershanddukar..
2. Skala resten av frukterna.
3. Skär frukt, utom jordgubbar, i små bitar och fördela dem på träspett..
4. För spettarna lätt över en varm stekpanna och servera genast.
5. Pynt med myntablad.
6. Om du vill kan du lägga till lite nonfat yoghurt till spett som omslag.

4. Tofu Candy

Tofu-pudding är bland de hembakade desserterna med låg kaloriinnehåll, men det ger också mycket näringsämnen.. Tofu tillhandahåller protein och järn och är kolesterolfritt.

ingredienser

• 120 g tofu.
• 4 ägg (240 g).
• 2 stora jordgubbar (5 g).
• 1 msk kanel (5 g).
• 1 msk vaniljextrakt (5 ml).
• 1 msk sötningsmedel (5 g).
• 1 kopp sojamjölk (200 ml).
• 1 kopp skummjölk (200 ml).

beredning

1. Pisk ägg, skummjölk, sojamjölk, tofu och sötningsmedel i en mixer tills den är jämn och mjuk.
2. Tillsätt vaniljextrakt och kanel..
3. Häll i den form du väljer, koka i en dubbelpanna och låt stå i 10 minuter.
4. Ta bort från formarna och placera i kylskåp när det är kallt.
5. Följ med de trasiga jordgubbarna när du serverar.

Njut av alla dessa läckra lågkaloridessertar och lägg till fler ingredienser i recepten om du vill. Vi erbjuder en ledtråd: oljefrö och frön kan passa mycket bra ihop i dessa fall.