4 tekniker för att inte slipa tänderna

Bruxism kännetecknas av att dra åt tänderna eller käftarna och göra ljud. I de flesta fall förekommer det på natten och kan orsaka många problem och smärta, till och med bristning av tandläkare och skadade delar. I den här artikeln kommer du att lära dig de bästa teknikerna för att inte slipa dina tänder.

Vad man ska veta om bruxism?

Som vi sade tidigare, uppträder bruxism när en person sträcker sina övre tänder för mycket mot sina nedre tänder, eller får dem att mala genom att gnida eller skjuta dem mot varandra..

Det är en dålig vana eller tic, liknande att bita dina läppar eller bita dina naglar. Det är en omedveten och ofrivillig handling, det vill säga att vi inte inser förrän någon märker oss eller när vi skadar oss själva..

Bruxismens intensitet kommer mycket troligt att öka på natten medan vi sover. På morgonen är det mycket vanligt att känna mycket smärta i käkarna eller tandköttet och det kan till och med förekomma fall av personer med tänder bruten av friktion och tryck..

Vilka är de vanligaste orsakerna till bruxism??

De är olika och alla har att göra med känslor och psykologiska aspekter. Kolla in det nedan:

påkänning

Personen ackumuleras mycket stress under flera dagar, veckor eller till och med månader. Så hon måste släppa henne på något sätt. I det här fallet med att slipa tänderna eller pressa käftarna mycket.

ångest

Står inför vissa ögonblick i livet som äktenskap, födelse av ett barn, en förändring, en resa kan vara ... Jag menar, när vi är oroliga för något som kan hända, vi är mer benägna att släppa spänningar genom att knyta tänderna ihop.

Emotion Control

Om personen är en introvert, har familjeproblem, har lärt sig att inte säga vad han eller hon känner eller tänker, är under mycket press, inte kan prata öppet med sin familj eller måste kontrollera sig själv för att säga vad som händer med honom, kan han lider av bruxism på natten.

Psykisk utmattning

Under tider med universitetsprövningar, företags balansräkningar eller mycket intellektuellt och mentalt arbete, liksom många aktiviteter under resan, tenderar bruxismen att öka..

Vilka är konsekvenserna av tandslipning?

Några av effekterna från bruxism är följande:

• Tandvärk när trycket är för starkt.
• Hals- eller nacksmärta när tänderna slipar, spänningen expanderar och hållningen är otillräcklig.
• Temporomandibulära ledproblem, som i sin tur orsakar öronvärk.
• Tänder slitage, vilket gör dem svagare och mer känsliga, orsakar tandröta, faller från tänder, tandkötts, bland andra..
• Käksmärta eller svullnad.
• Sömnlöshet på grund av smärta i munnen eller uppnådd stressnivå.

Hur man behandlar bruxism?

Eliminera trycket

Först måste vi frigöra ackumulerade spänningar på ett sunt sätt. Stress och nervositet måste elimineras före sängen. Emotionell kontroll är också mycket viktig.

Så leta efter ett sätt att bli av med allt det som stressar, gör ont eller deprimerar dig. Det kan vara att spela sport, misslyckas med att arbeta övertid eller avsluta en universitetskurs. Allt för din hälsa.

Å andra sidan, om problemet är emotionellt eftersom det rymmer alla dina känslor, är det bra att börja säga vad som händer med dig. Utbrottet kan vara i spegeln, med en vän eller en psykolog.

Det viktiga är att låta det flyta. Kanske hitta en lösning genom att prata om det. Var inte tyst, om inte nödvändigt. Låt inte orden fastna i halsen, för då kommer du att lida.

Gör träning

Detta är ett utmärkt sätt att frigöra spänningar och eliminera stress som kan göra att du maler tänderna eller knyter käken i sömnen. Vissa indikerar att det bästa sättet är med högintensiva sporter som boxning, kickboxning, spinning eller maraton. Andra väljer lugnare discipliner som yoga, pilates eller simning.

Om du inte har mycket ledig tid, åtminstone gå en promenad varje dag, dans hemma eller ta trappan istället för att använda hissen.. Du kommer att känna dig mer avslappnad och inte längre drabbas av bruxism.

Minska konsumtionen av vissa livsmedel

Vad du äter kan påverka stress och ångest. Följande livsmedel är inte bra för din hälsa, särskilt om du är mycket upprörd och lider av bruxism:

• Raffinerat socker
• Läsk
• Stekt mat
• Snabbmat
• kaffe
• Choklad
• Vinäger
• Konserverade juicer

De flesta av dem skadar tänderna eftersom de försvagar emaljen. Tvärtom, frukt och grönsaker (råa) är utmärkta näring, mättar aptit och undviker livsmedel som inte gynnar alls. Prova att dricka vitaminer och juice flera gånger om dagen. Välj sallad och äpplen till middag.

Drick infusioner som lugnar

Du kan dricka dem när som helst på dygnet, särskilt en timme eller två före sängen. De mest avkopplande örter är:

• Passiflora
• anis
• mint
• kamomill
• Orange blomma