Rekommenderade drycker på en hälsosam kost

Visst gör din rutin dig att spendera större delen av din tid hemifrån. Du kanske måste gå till restauranger, arbetsmöten, en bar för att träffa vänner eller dricka mycket kaffe från maskinen. Det kan vara de tider när du konsumerar flest kalorier..

Drycker påverkar också hunger och mättnad, inte bara i din vikt. Om detta är nytt för dig, låt oss föreställa dig att du vill sluta sabotera din diet..

Drycker på en hälsosam diet

Det finns drycker som alltid anpassar sig till en balanserad och hälsosam matplan.. Det här är de som hjälper vår kropp att fungera korrekt..

I detta avseende kommer vi att presentera 7 drycker som hjälper dig i din diet. Om du har några frågor om deras egenskaper eller hur du kan dra nytta av dem, kontakta en näringsspecialist..

Läs också: Betydelsen av god kost för en hälsosam livsstil

1. Vatten

Vatten ska alltid vara ditt första val. Det finns många studier som bekräftar att denna vätska vitaliserar kroppens funktioner..

I själva verket, Journal of Nutrition publicerade en utredning där det anges att "Om en person lider kan minst 1% uttorkning drabbas av lägre koncentration, humör och huvudvärk". På samma sätt rekommenderar han det "Män dricker 3,4 liter vatten om dagen, och kvinnor dricker 2,5 liter".

Å andra sidan meddelade forskare vid ett möte i American Chemical Society att vatten är en bra allierad för att gå ner i vikt.

Forskare sa att människor som dricker vatten före huvudmåltiderna kan tappa upp till 2 kilo mer än icke-dricker. De rekommenderade att dricka 2 glas vatten före frukost, lunch och middag..

Å andra sidan, dricksvatten hjälper till att smörja lederna under träningen. Det ger också vitalitet till organ och muskler..

Vi rekommenderar att du dricker en halv liter vatten två eller tre timmar före varje träning. Specifikt 250 ml 10 minuter före start och var 25: e minut under all fysisk aktivitet.

2. Te

Om det är en hälsosam kost, te kan inte vara frånvarande eftersom det är en rik källa till antioxidanter. Det fungerar för att eliminera toxiner och bekämpa matsmältningsstörningar. Neutraliserar magsyror och underlättar matsmältningen.

Å andra sidan är svart te ett bra substitut för kaffe. Således, om du vill eliminera kaffedoserna, kan du använda denna vätska. Bara en kopp innehåller 50 mg koffein medan kaffe bidrar med 100 till 190 mg per kopp.

3. Mjölk

Den här drinken har sina nackdelar och deras respektive försvarare. Nu hjälper det tydligen att bränna fett. I den meningen, American Journal of Clinical Nutrition publicerade en studie som bekräftar denna version.

Forskning indikerar att personer som äter tre portioner mejeriprodukter per dag kan minska 1 kg kroppsfett. Å andra sidan människor som inte upprätthåller sitt fysiska tillstånd.

4. Svart öl

Svart öl är en av de bästa dryckerna i en hälsosam kost.. Dess egenskaper är många. Denna vätska är en bra källa till antioxidanter, som behövs för att bekämpa muskelinflammation som produceras under träning och främjar snabb återhämtning..

Sammansatt av 93% vatten, mörkt öl ger också en betydande mängd järn, ett mineral som hjälper till att transportera syre till alla delar av kroppen.

Därför är det viktigt för celler. Ju mer syre du har, desto bättre kan du svara på din träning. Att dricka en öl då och då kommer inte att skada dig.

5. Lemonade

Visst är denna dryck idealisk för att stärka immunförsvaret.. Den är rik på C-vitamin och fungerar som en avgiftare., och kommer att uppdatera dig när du behöver det. Du kan förbereda den med färska citroner, sötningsmedel och vatten..

Vi rekommenderar att du läser: Citronens egenskaper och de åtgärder du kan göra med den

6. Detox Shakes

Utan tvekan är det alltid nödvändigt att rena din kropp.. Detox-skakningar hjälper dig att eliminera gifterna som produceras av kommersiella produkter fulla av mättat fett och raffinerat socker. Använd grönsaker och kombiner dem med färsk frukt. Du kan lägga till torkad frukt, nötter, frön och proteinpulver..

7. Kaffe

Kaffe är en drink som hjälper till att kontrollera diabetes. En kopp kaffe utan socker, mjölk eller grädde kan ge magnesium och krom, två mineraler som hjälper kroppen att använda insulin, hormonet som deltar i blodsockerkontrollen.

Sammanfattningsvis har du redan sett att drycker i en hälsosam kost kan variera. Var och en uppfyller en specifik funktion och hjälper dig att upprätthålla ditt fysiska och mentala tillstånd. Du måste bara undvika de som skadar dig, som läsk. Kom ihåg att konsultera en specialist. Det kommer att berätta exakt vad din kropp behöver.

4 matkombinationer för att lätt gå ner i vikt