Robert Patterson
0 
4958
988
Vet du vad som är de bästa antiinflammatoriska livsmedel som är idealiska för din diet? Har du börjat analysera om du konsumerar dem på rätt frekvens och i den mängd du behöver? Sanningen är att inflammation är relaterad till många hälsoproblem, från högt blodtryck till astma eller diabetes..
6 antiinflammatoriska livsmedel
1. Gröna bladgrönsaker
Någon av de livsmedel som du inkluderar på din tallrik bör ha en god del gröna grönsaker. Dessa är en av de bästa antiinflammatoriska livsmedel, tack vare deras antioxidanter.. När du konsumeras i rätt del hjälper du dina celler att regenerera..
Om du inte särskilt gillar att konsumera gröna grönsaker i sin naturliga form, leka med dem och gör beats. På så sätt får du dina näringsämnen att smaka läckra och mindre tråkiga.
Dessutom rekommenderas det att växla mellan olika gröna bladgrönsaker. Även om det är lika, kan det finnas skillnader i näringsämnen de tillhandahåller..
Läs noga: 5 Hjälpmedel för ögonlockinflammation
2. Björnbär
Dessa små bär är en annan antiinflammatorisk mat som du bör inkludera i din kost när du kan. Förutom läckra, motverka effekterna av inflammation orsakad av feta eller höga kolhydrater.
Denna effekt beror på det faktum att björnbär är rika på flavonoider, en typ av antioxidant som stärker immunförsvaret. Dessutom ger de oss vitamin C och resveratrol, två föreningar som i sig själva minskar inflammation..
För allt detta rekommenderar vi att du njuter av frukterna för att ge önskan efter något sött. Detta förhindrar inflammation utan ytterligare komplikationer..
3. Naturliga havreflingor
Äter du vanligtvis havre? Vilken typ? Om svaret är "omedelbart" rekommenderar vi att du ändrar det till naturligt. Anledningen är att den senare är en av de antiinflammatoriska livsmedel..
Förutom att det är billigare än det kommersiella med smaker är det mycket hälsosammare. Naturliga flingor ger kolhydrater som passerar nästan oförändrade i magen. Denna typ av kolhydrater gynnar skapandet av fördelaktiga bakterier, minskar oxidation och inflammation..
Om du har problem med insulinresistens eller diabetes hjälper havremjöl att minska problemet och den tillhörande inflammation. Inkludera havre i din diet!
4. Selleri
En grönsak som är läcker och lätt att kombinera är selleri. Förutom dess läckra smak är den en bra antiinflammatorisk och naturlig antioxidant. Därför är det vanligt att hitta det i Rekommenderade recept för att sänka blodtrycket och kolesterolnivån.
En annan bra tid att konsumera är det när du upplever en bakterieinfektion eller kaliumbrist. Om du konsumerar bearbetade livsmedel regelbundet är selleri en av de antiinflammatoriska livsmedel som du bör inkludera i din ätarrutin..
Anledningen är att bearbetade livsmedel innehåller mycket natrium, ett element som kan förändra din långsiktiga hälsa. Men genom att konsumera kalium neutraliserar du dess effekter. Generellt sett är rekommendationen att äta kalium- och natriumbalanserade måltider..
5. Ingefära
Ingefära har en kemikalie som kallas gingerol. Denna kemikalie är känd som minska inflammation och vara en stor antioxidant och antibakteriell.
När det gäller inflammation, hjälper gingerol att minska besväret med reumatoid artrit. Alternativ för att skörda dess fördelar är att använda ditt oljextrakt eller konsumera roten.
Om du väljer det senare, du kan konsumera en infusion eller lägga till en liten bit ingefära i dina beats. Du kan också utnyttja dess karakteristiska bröd- och soppsmak för att förbättra dina recept..
Se även: Upptäck hur du kan förhindra neuroinflammation på grund av depression
6. Grönt te
Den sista av de antiinflammatoriska livsmedel som du bör inkludera i din diet regelbundet är grönt te. Denna dryck har blivit en favorit de senaste åren på grund av dess hälsofördelar..
Föreningen som gör det till ett bra val för din hälsa är katekiner.. Dessa är en typ av antioxidanter som endast finns i denna dryck och som bekämpar utbredd inflammation..
Nu vet du vad som är antiinflammatoriska livsmedel som du inte kan missa i din diet. Låt din mat vara din medicin!
Rening av leverdiet