den feta livsmedel ses som negativa för hälsan Därför har efterfrågan på bearbetade livsmedel, sockerarter och raffinerade kolhydrater ökat. Resultatet? En fetma, trött och sjuk befolkning.

Lyckligtvis hjälper nya studier och upptäckter oss att se det vissa feta livsmedel är faktiskt mer fördelaktiga än vi tror. Så idag kommer vi att göra en lista över feta livsmedel som din läkare vill att du ska äta för att vara frisk..

Dessa är naturliga och läckra produkter som hjälper dig att få en mer balanserad kost, vilket förbättrar din hälsa. Är du redo? Notera och börja inkludera dessa livsmedel i din diet..

5 fet mat som din läkare vill att du ska äta

1. Avokado

Avokado skiljer sig lite från andra frukter. Även om frukter ofta innehåller mycket kolhydrater, dominerar fett i fett..

Det består av 77% av helt friska fetter.. Den dominerande fettsyran i denna frukt är oljesyra, som också finns i olivolja, vilket är förknippat med många hälsofördelar..

Dessutom är avokado en av de bästa vegetabiliska källorna till kalium. En avokado innehåller 40% mer kalium än en banan.

Om du är orolig för att höja ditt dåliga kolesterol (LDL) och det påverkar din kardiovaskulära hälsa, bör du veta att avokado innehåller mycket fiber..

med andra ord, när du konsumerar det regelbundet sänker du triglycerider och dåligt kolesterol (LDL), öka bra kolesterol (HDL).

Vill du veta mer? Läs:  Avocado Seed erbjuder dessa 10 fördelar för din hälsa och skönhet

2. Ost

I själva verket är det inte så sällsynt att ost är ett av de tillåtna fettema, med tanke på att för att göra en skiva ost krävs en kopp helmjölk..

• Det är, det är en bra källa till kalcium, vitamin B12, fosfor och selen..
• Dessutom innehåller en skiva ost 6,7 g protein..
• Som andra mejerimat, är rik på fettsyror som förhindrar uppkomsten av typ 2-diabetes.

Nu när du vet, inkludera en bra bit ost i din diet varje dag för att se till att du får alla dessa fördelar..

3. Mörk choklad

Trodde du att det skulle finnas något väldigt gott på listan över fet mat som din läkare vill att du ska äta? Du kan vara säker på att choklad är närvarande och vi ger dig några goda skäl..

Mörk choklad är inte bara mycket rik utan har 11% fiber och burk ge upp till 50% av det rekommenderade dagliga intaget av järn, magnesium och mangan.

Det innehåller också en högre andel antioxidanter än andra livsmedel som frukt..

• Några av de antioxidanter som finns i mörk choklad hjälper till att sänka blodtrycket och förhindra dåligt kolesterol (LDL) från att oxidera.
• För att detta ska hända måste du äta en kvadrat mörk choklad (med minst 70% kakao) fem gånger i veckan.

Även om det är en läcker mat, kom ihåg att övervaka de mängder du konsumerar och deras kvalitet.

Det är ingen mening att äta en bar med hög socker varje dag. Detta kan faktiskt vara skadligt.

4. Hela ägg

Äggen gick igenom en tid då många undgick dem eftersom det fanns en utbredd tanke om att de var ohälsosamma..

Äggulor ansågs ha högt kolesterol och fett skadligt för det kardiovaskulära systemet.

Finns det någon sanning till detta när det gäller kolesterol och fett?.

• Ett enda ägg innehåller 212 mg kolesterol och det motsvarar endast 71% av kolesterolet du bör konsumera per dag..
• Dessutom kommer 62% av kalorierna som ett helt ägg tillhandahåller kommer från fett..

Intressant nog påverkar inte dessa siffror, som kan verka så farliga eller skadliga, negativt..

Detta beror på att ägg är helt naturliga och innehåller många av de näringsämnen som din kropp behöver:

• De är rika på antioxidanter som förhindrar ögonskador.
• Ge näringsämnen som främjar hjärnhälsa.
• De innehåller mycket protein, så de får dig att känna dig full och underlätta viktminskningen..
• De är rika på omega 3-fettsyror..

När du äter ägg, inte blanda dem med andra fetter som bacon.

Besök den här artikeln:  3 antioxidantjuicer för att bekämpa för tidigt åldrande

5. Kokosolja

Kokosnöt och dess olja är en av de bästa källorna till mättat fett vi kan hitta. I själva verket, 90% av dess sammansättning är mättade fettsyror.

Därför är det mindre troligt att människor som konsumerar det regelbundet har hjärtproblem och utmärkt hälsa..

Kokosfettsyror metaboliseras snabbt, till skillnad från resten, eftersom de går direkt till levern och omvandlas till ketoner.

Dessutom, kokosnöten hjälper till att undertrycka aptiten och påskyndar ämnesomsättningen.

Om du har en familjehistoria med Alzheimers sjukdom bör du veta att kokosnötsolja är förknippad med att minska dina symtom..