5 livsmedel som lindrar smärta från reumatism

Kost för att behandla reumatism botar inte sjukdomen, men kan ge de näringsämnen som behövs för att lindra symtomen och förebygga komplikationer. Det finns faktiskt antiinflammatoriska livsmedel som fungerar som allierade för att främja välbefinnande..

Även om patienter med dessa sjukdomar vänjer sig att leva med smärta, slipning och rörelsessvårigheter, Små förändringar i kosten kan vara användbara för att förbättra livskvaliteten och, bryta, gå ner i vikt.

Det bästa av allt är att det inte handlar om att följa en strikt diet. Även om det är mest lämpligt för dieten att passa varje fall, ingår alla näringsgrupper utan att utsätta kroppen för andra oönskade effekter..

Vilka är de livsmedel som lindrar smärta? Vilka livsmedel ska jag undvika? När vi inser att många kämpar med den här frågan vill vi nu besvara dessa frågor i detalj. Missa inte det!

Vad man ska tänka på när man bantar för att hantera reumatism

En diet för att behandla reumatism innebär inte att användningen av läkemedel föreskrivs av läkare eller ignorera andra vanor som är kritiska för behandlingen. Idén med att förbättra kosten är att kunna förkasta symtom för att förbättra livskvaliteten..

En annan relevant aspekt är att genom diet, kroppsvikt kan kontrolleras genom att minska trycket på lederna och de ständiga smärtorna. Du vet vad du ska tänka på?

• För det första är det bekvämt att veta om det finns någon form av dietkänslighet som kan leda till ökad tarmpermeabilitet. ofta brist på kontroll av detta problem gör lättnad från reumatoid artrit svår.
• Att eliminera livsmedel som producerar överkänslighet och allergier är en mycket fördelaktig åtgärd mot symtom..
• Optimal näring måste garanteras utan övermatning. Tyvärr har mer än hälften av reumatiska patienter någon form av undernäring..
• Livsmedel som innehåller puriner bör begränsas till det maximala. för att uppnå en större känsla av välbefinnande. Det är också lämpligt att undvika överskott av salt, koffein och socker..

Du kanske är intresserad av att läsa: Vad är den rekommenderade tiden att upprätthålla en diet??

Livsmedel som du bör inkludera i din reumatisdiet

Det finns många livsmedel som kan och bör inkluderas i en balanserad dietplan för att behandla reumatism. Men på grund av deras egenskaper är vissa av dem mer fördelaktiga än andra. Många av dem ingår i Medelhavsdieten eller den så kallade ”antiinflammatoriska dieten”..

 1. Fet fisk

Alla sorter av fet fisk innehåller höga doser av omega 3-fettsyror, ett ämne som är nyckeln till kontrollen av reumatism. Dess assimilering i kroppen minskar produktionen av inflammationsförbättrande medel.

dessutom, har förmågan att hämma de enzymer som orsakar problemet. Å andra sidan ger det en intressant mängd D-vitamin, vilket är avgörande för att förhindra svullnad och smärta i extremiteter..

 2. Extra virgin olivolja

Måttlig konsumtion av extra jungfruolja är mycket fördelaktigt i dieten för reumatism. Denna mat innehåller ett ämne som kallas oleocanthal, vilket tjänar till att hämma enzymer involverade i inflammatoriska processer.

 3. Citrusfrukter

Citrusfrukter och andra livsmedel med vitamin C hjälper till att skydda kollagen, huvudkomponenten i brosket som foder i lederna. På grund av det, inkludering i kosten minskar vävnadsförsämring och inflammation.

 4. Torkad frukt och frön

Denna mängd livsmedel rekommenderas som ett komplement till alla typer av diet för att behandla reumatism.. Dess främsta fördelar hänförs till dess omega 3-fettsyrainnehåll., ett viktigt näringsämne som hjälper till att kontrollera överflödig inflammation.

De är också en källa till aminosyror och kostfiber, ämnen som hjälper till att upprätthålla en optimal nivå av energi och god mat i matsmältningen. Trots det, konsumtionen bör vara måttlig eftersom de innehåller många kalorier.

 5. Lök och purjolök

Lök och purjolök innehåller en typ av antioxidant som kallas quercetin, Det hjälper till att hämma föreningar som orsakar inflammation i kroppen. De tillskrivs faktiskt en mild smärtstillande effekt, liknande den som orsakas av aspirin eller ibuprofen..

Vilka livsmedel man ska undvika på en reumatisdiet?

Patienter som vill anta en bra diet för att hantera reumatism bör vara medvetna om att vissa livsmedel kan förvärra tillståndet. därför, du måste lära dig att identifiera dem och leta efter organiska alternativ och hälsosamt att ersätta dem.

Läs också: 10 saker öl kan göra för att förbättra din livskvalitet

Några av dem är:

• Skaldjur och rött kött;
• Kött, rökt eller rökt;
• Palm- och sojabönolja;
• Industriellt bröd och bakverk;
• Socker och godis;
• Kolsyrade läsk och drycker;
• Oxalatrika livsmedel (spenat, rödbeta, chard, kakaopulver, etc.);
• Hela mjölkprodukter;
• Snabbmat och bearbetad mat;
• Konserver.

Lider du av någon reumatisk sjukdom? Förbättra din diet 100% och upptäck att du kan förbättra din livskvalitet. Det är inte enkelt att ändra matvanor, men dess fördelar gör ansträngningen värdefull..

Missa inte de egenskaper som aloe vera har för din hälsa