5 drycker som vi bör undvika och deras hälsosamma alternativ

Känner du till effekterna av sockerhaltiga drycker väl?, lätt, kolsyrade, stimulerande eller artificiella juice? Det finns människor som konsumerar dem dagligen men inte känner till sin långsiktiga hälsoskada. Vet 5 drycker som vi bör undvika.

Vi kommer att förklara varför vi bör undvika dem och erbjuda några naturliga och hälsosamma alternativ för att uppnå samma resultat utan att skada vår kropp..

Drycker som vi måste undvika: socker

Vitt socker ger oss inga näringsämnen och många näringsläkare anser att det är ett gift..

Vitt socker innehåller så kallade tomma kalorier, som förutom att bidra till övervikt, är en riskfaktor för utvecklingen av typ 2-diabetes och kan också skada tänderna..

Dessutom surgör vitt socker blodet och tar bort mineraler som kalcium från kroppen, vilket gör tänder och ben svagare och svagare..

Upptäck: Hur påverkar socker din kropp? Allt du behöver veta

Vi kommer att presentera några Friska alternativ till vitsocker:

• Brunt socker
• farinsocker
• Bee Honey
• Sockerrörhonung
• Lönnsirap
• Agave sirap
• Spannmål melass (ris, korn, etc.)
• Naturliga fruktsirap (äpple, päron, etc.)

Drycker som vi bör undvika: lätt

Dryckerna lätt kan till och med vara mer skadligt än de som innehåller socker eftersom de innehåller sötningsmedel som i de flesta fall är aspartam, potentiellt cancerframkallande.

Även om de innehåller färre kalorier är dessa drycker inte ett hälsosamt alternativ..

Det bästa alternativet vi har hittat är stevia, en växt med många medicinska egenskaper som sötnar mycket mer än socker och som inte innehåller några kalorier..

Läs också: Stevia viktförlustfördelar

Den har en speciell smak, liknande lakrits, som smälter mycket bra med växtbaserade infusioner.

Om det är tvärtom för dig och smaken verkar för stark för att använda som sötningsmedel, välj raffinerad stevia, för även om den inte har några medicinska egenskaper innehåller den inte några skadliga komponenter..

Ett mycket enkelt alternativ, lätt och läckra är en limonad med stevia. Vispa i en mixer en skivad citron tillsammans med färskt vatten, sil sedan och tillsätt steviaen till slut.

Lägg till lite mynta eller fänkål om du vill.

Drycker som vi bör undvika: Fizzy

Vanlig konsumtion av kolsyrade drycker ökar risken för hjärt-kärlsjukdom, enligt en studie från Boston University..

Av denna anledning, bör undvika dem, särskilt de människor som lider av hjärtproblem eller ha riskfaktorer eller familjehistoria.

På lång sikt kan den vanliga konsumtionen av dessa drycker orsaka kroniska njur-, hjärt- eller leversjukdomar, utöver det allt vanligare metaboliska syndrom, som täcker alla typer av dysfunktioner som kolesterol, högt blodtryck, hög triglycerid, etc..

Konstgjorda juicer

De juicer vi köper redan förberedda är inte ett hälsosamt alternativ för vardagen. Om konsumtionen är ovanlig kan de till och med vara ett bra alternativ till sockerhaltiga drycker., lätt eller med gas men vi borde inte vänja oss att ta dem varje dag.

Frukten som används är av låg kvalitet, konserveringsmedel tillsätts och i många fall också socker.

Endast genom att smaka på dessa juice kan vi märka skillnaden med en naturlig juice, vilket visar att beredningsprocessen är mycket annorlunda..

men vi föredrar företrädesvis kylda och pressade juice, inte koncentrerade och om möjligt organiska och utan socker., det hälsosammaste alternativet är att förbereda våra egna naturliga juice.

Detta är det mest vitamin- och remineraliserande alternativet, och vi kan förbereda juicerna i en mixer eller juicepress. Vi kan också smaka på kombinationer med mynta, ingefära, kanel etc..

Drycker vi bör undvika: stimulerande medel

Cola- och guarana-drycker innehåller stimulerande ämnen som, om de konsumeras på vanligt sätt, kan förändra våra biorytmer och vårt nervsystem.

Det är särskilt viktigt att barn inte konsumerar dem, särskilt om de är utsatta för hyperaktivitet eller uppmärksamhetsbrist, liksom personer som är nervösa eller sömnlösa..

Andra punkter är kaffe och te, som även om de innehåller tein, även har hälsoeffektiva egenskaper. I det här fallet är det bäst att inte missbruka dem, och för personer som lider av sömnlöshet eller nervositet att undvika dem, särskilt från kl..

Trots att det är svårt att tro, De bästa stimulansdryckerna är naturliga juicer, till vilka vi kan lägga till kosttillskott som:

• pollen
• Brewer's Yeast
• Vetekim
• honung
• Peruansk bår
• spirulina
• ingefära
• kanel