5 barnvänliga frukostar

Frukost är dagens viktigaste måltid för våra barn. och det beror på att de kommer att fokusera på att ta upp vitaminer och mineraler som hjälper till att hålla dem helt friska..

Av den anledningen, om du letar efter recept för dina barns frukost, hittar du i denna artikel ett sätt att göra förbereda 5 barnvänliga frukostar.

Missa inte det!

1. Frukost med spannmål och frukt för barn

Mjölksyra och bakterier i yoghurt hjälper dig inte bara att stabilisera och kontrollera tarmflora utan också:

• Underlättar näringsupptag.
• Förbättrar fettabsorptionen.
• Kommer att bekämpa mag-tarmproblem som diarré och förstoppning.
• Sänker kolesterolnivån.
• Eliminera möjliga bakterier i kroppen.

Kombinerat med spannmål kan barn njuta av en stor frukost som ger dem de fördelar de behöver så mycket..

ingredienser

• 1 kopp spannmål (40 g)
• 1 kopp vanlig yoghurt (200 ml)
• 3 skedar mandlar (30 g)
• 1 kopp blåbär (150 g)
• 1 msk chokladchips (10 g)
• 2 msk honung (50 g)

 beredning

• Häll yoghurt och honung i en skål.
• Pissa lite så att den blir krämig.
• Plocka sedan blåbär och mandlar.
• Skär dem i små bitar och lägg dem i skålen..
• Lägg till slut spannmålen tillsammans med chokladchips..

• Vi rekommenderar att du lägger denna läckra frukost åt dina barn minst en gång i veckan..
• Dessutom du också du kan lägga till de frukter du föredrar att anpassa till din smak.

Se också: 14 lysande matlagningstrick hjälper dig att undvika matavfall

2. Apple Pancakes

Tack vare dess egenskaper kan äpplet hjälpa dig:

• Bekämpa högt kolesterol.
• Eliminera njurgifterna.
• Minska sockernivåerna.
• Bekämpa förstoppning och diarré.

Av denna anledning är äppelpannkakor en av de bästa barnvänliga frukostarna eftersom de inte bara är mycket friska, de är också mjuka och läckra..

ingredienser

• 1 äpple
• 1 kopp vete mjöl (200 g)
• 5 msk socker (50 g)
• 1 nypa salt (1 g)
• 1 msk vanilj (10 ml)
• 2 ägg
• 1 tsk kanel (5 g)
• 1 msk smör (20 g)

beredning

• Bryt ägg och separera äggvita försiktigt utan att blanda.
• Tillsätt mjöl, socker, vanilj och kanel i en skål..
• Blanda med en sked.
• Tillsätt sedan äggulorna, mjölken och nypa salt.
• Piska tills den är jämn..
• Tvätta och skala äpplen, ta bort hjärtat och frön..
• Riv dem och lägg till degen.
• Blanda igen med en sked.
• Lägg en panna över hög värme och tillsätt lite smör på ytan.
• Häll lite av blandningen i pannan.
• Vänd på 2 minuter på första sidan och kok 1 minut på andra sidan.
• Upprepa processen med varje pannkaka.

Konsumtionsläge

Vi föreslår att du lägger lite frukt, socker eller honung till pannkakytan: detta kommer att få en ännu mer delikat smak för barn..

3. Fruktmüsli för barn

Den här är en av de mest kompletta frukostarna du kan erbjuda dina barn för att starta dagen, eftersom müsli ger ett utmärkt utbud av spannmål, frukt och yoghurt.

ingredienser

• 3 msk veteflingor (30 g)
• 4 msk havre (40 g)
• 1 kopp hallon (150 g)
• 4 jordgubbar
• 2 msk honung (50 g)
• 1 vanlig yoghurt (125 g)
• 2 msk valnötter (40 g)
• 2 msk mandlar (30 g)

beredning

• Blanda havregryn tillsammans med veteflingorna i en skål.
• Tvätta jordgubbar och hallon.
• Skär sedan dem i små bitar.
• Tvätta också valnötter och mandlar och hacka dem så mycket som möjligt..
• Lägg frukt, mandlar och valnötter i skålen..
• Lägg till slut honung och yoghurt, blanda alla ingredienser perfekt.

Konsumtionsläge

Vi föreslår att du lägger denna frukost minst en gång i veckan för dina barn. På så sätt kan de dra nytta av alla sina näringsämnen och fördelar samtidigt som du håller din kropp helt frisk..

4. French Toast

Fransk rostat bröd kan vara ett bra frukostalternativ för våra barn, och det är näringsrikt, du kan också kombinera det med valfri frukt..

ingredienser

• 1 skiva sandwichbröd
• 2 ägg
• Ett halvt glas mjölk (100 ml)
• 1 kopp socker (150 g)
• 1 tsk kanel (5 g)
• 2 msk smör (40 g)

beredning

• Bryt ägg och slå ihop med mjölk i en skål.
• Tillsätt kanel och socker.
• Blanda tills alla ingredienser samlas perfekt..
• Blötlägg sedan brödskivan inuti blandningen tills det absorberar vätskan..
• Sätt en stekpanna över hög värme och tillsätt lite smör på ytan.
• Stek rostat bröd, ta bort och låt stå.

Konsumtionsläge

För att göra det ännu mer näringsrikt, Vi rekommenderar att du lägger till frukt som jordgubbar, bananer eller hallon.

Vi rekommenderar också att du läser: 5 livsmedel som du inte bör ge dina barn till frukost

5. Spannmål med jordgubbar

Jordgubbar är inte bara en utmärkt källa till vitaminer B6, K och E, de ger oss också mineraler som järn, koppar, magnesium och fosfor..

Å andra sidan innehåller jordgubbar stora mängder fiber, så de är perfekta för att bekämpa förstoppning och förhindra att blodsockret stiger..

ingredienser

• 1 kopp jordgubbar (150 g)
• 1 kopp mjölk (200 ml)
• 2 msk honung (50 g)
• 1 kopp spannmål (40 g)

beredning

• Värm upp mjölken med honung i en kastrull.

Konsumtionsläge

Det bästa sättet att konsumera detta spannmål är genom att lägga till de frukter som dina barn föredrar, så att de kommer att njuta av det ännu mer..