5 saker du kan göra för att förhindra trombos

Djup ventrombos är en patologi för cirkulationssystemet. vilket uppstår när en ven eller artär täpper till på grund av bildandet av en tromb, som består av koagulerat blod och celler.

Det orsakar kronisk inflammation i artärväggarna, vilket förhindrar korrekt blodflöde och utlöser andra symtom som försämrar livskvaliteten..

I de flesta fall förekommer det i de nedre extremiteterna, som också utvecklar besvärliga åderbråck..

Uppkomsten av trombos är associerad med en minskad cirkulationshastighet., ökad blodtjocklek och förändringar i venskvalitet.

I ett fåtal fall blir tillståndet en emboli., vilket är när blodproppen lossnar och rör sig genom blodomloppet och kan fastna i hjärnan, lungorna eller andra vitala organ där den kan orsaka allvarliga skador..

Även om många av fallen har varit relaterade till genetiska faktorer är det bevisat att livsstil och ålder kan leda till utvecklingen av detta tillstånd..

På grund av detta är det viktigt för alla att vara medvetna om och anta de tullar som kan mildra risken..

Idag kommer vi att dela 5 saker vi alla kan göra för att förhindra utvecklingen av denna farliga sjukdom..

1. Motion för att förhindra trombos

En av de viktigaste nycklarna för att förebygga trombos är regelbunden fysisk aktivitet.. Denna hälsosamma vana hjälper inte bara att upprätthålla en balanserad vikt utan har också otroliga fördelar för hjärt- och andningsorganen..

Aerob aktiviteter med låg påverkan, som promenader eller simning, är fördelaktiga för korrekt blodflöde..

Att använda minst 30 minuter om dagen till en fysisk träningsrutin förhindrar bildning av blodtryck och åderbråck..

2. Sluta röka

Skadliga effekter av rökning påverkar andningsorganen direkt, men det har också andra allvarliga hälsokonsekvenser..

Dess giftiga kemikalier byggs upp i blodomloppet, vilket minskar syre och gör blodet tjockare.

Med tiden börjar blodproppar som täpper artärerna bildas, vilket leder till trombos..

Att sluta röka bestämmer god cirkulation och hjärthälsa. Även om detta inte uppnås omedelbart, visas det att gradvis förbättring är möjlig..

3. Håll rätt vikt

Människor med övervikt har en högre risk för trombos. på grund av trycket som venen på dina ben behöver för att motstå.

Detta tillstånd ökar risken för hjärtsjukdomar och minskar livskvaliteten avsevärt..

dessutom, fetma leder till obalans i kolesterol- och triglyceridnivåer, två lipider som kan orsaka arteriell obstruktion.

Det bästa sättet att uppnå en sund och balanserad vikt är att anta en balanserad, kalorifattig diet som stöds av den dagliga träningsrutinen..

4. Undvik att sitta för länge

Det faktum att att sitta under lång tid ökar risken för cirkulationsproblem.

Brist på benrörelse under många timmar leder till vätskeansamling och hindrar ett gott blodflöde.

Om du av studier, arbete eller underhållningsskäl inte har något annat val än att sitta runt, Det rekommenderas att göra flera stretchövningar under dagen..

Know: Bencirkulation: De 7 bästa lösningarna

Att gå några minuter hemma eller på kontoret, lyfta benen ett ögonblick eller gå upp och ner för trappan är några av sätten att öka cirkulationssystemet..

dessutom, undvik att korsa benen under en längre tid. Även om det inte finns tillräckligt med vetenskapliga bevis, tros det att denna vana är relaterad till hinder för blod i benen..

5. Anta en bra diet

De näringsämnen som vi tillför kroppen via mat är viktiga för att förhindra bildning av tromber och åderbråck..

Konsumtion av livsmedel som är rika på C-vitamin, till exempel ökar produktionen av kollagen och elastin, två ämnen som hjälper till att upprätthålla artärväggarnas elasticitet..

också vi borde inkludera mer vitamin E i kosten, antioxidantämne som förhindrar kolesteroloxidation och förhindrar koagulation.

Vi får inte glömma en bra dos K-vitamin, viktigt för att minska aktiviteten hos ett protein som kallas matris GLA, som avser åderbråck och trombos.

Läs också: Lider du av åderbråck? Du kan kämpa mot dem med dessa hemläkemedel.

Några rekommenderade livsmedel är:

• apelsin
• mandarin
• grapefrukt
• kiwi
• hylsa
• broccoli
• jordgubbe
• mandlar
• avokado
• Vetekim

Det är mycket viktigt att följa alla dessa rekommendationer, eftersom vi på ett eller annat sätt riskerar att utveckla detta tillstånd när vi når ett visst skede i våra liv..