5 tips för att bekämpa hosta med en hälsosam kost

Om du tror att dieter bara fungerar för att gå ner i vikt, var du medveten om att detta inte är sant.. En bra kost hjälper vår kropp att utföra sina funktioner optimalt och effektivt.. Så idag har vi fem tips för att bekämpa hosta med en hälsosam kost.

Hosta är ett av många tecken som kan indikera att något är fel med immunsystemet., ansvarar för att försvara kroppen från bakterier och virus som orsakar sjukdom och sjukdom.

Å andra sidan, det är sant det ibland är våra försvar inte i full kraft. Det finns många yttre förhållanden som kan påverka dem. Dessa inkluderar stress, trötthet eller vissa näringsbrister..

För att bekämpa hosta, håll en hälsosam kost

En hälsosam kost ger alltid de vitaminer och mineraler som krävs för att stärka kroppens försvar.. En balanserad matplan, åtföljd av goda vanor som rökning, ingen alkohol och fysisk aktivitet, hjälper till att stärka vår immunitet..

Det är inte orimligt att säga att mat är en naturlig medicin. I denna mening finns det några som gynnar andningsorganen direkt. När de konsumeras läggs deras näringsegenskaper till processen att förebygga och skydda luftvägssjukdomar som hosta och influensa..

5 tips för att bekämpa hosta med en hälsosam kost

Här är en lista över livsmedel som hjälper immunsystemet att bekämpa hosta.Det här är produkter du kan köpa på valfri marknad..

1. Konsumera citrus

Experter rekommenderar dessa livsmedel, och särskilt de som har höga C-vitaminnivåer., eftersom de hjälper till att lindra alla förkylningar, influensa och hosta. Du kan inkludera dem till frukost med ett glas apelsinjuice..

På eftermiddagsnacks är det perfekt att ha en citronsaft med en liten sked honung. På liknande sätt kan du äta granatäpple eftersom det innehåller C-vitamin, folsyra och antioxidanter. Andra hållbara alternativ är kiwi, acerola och guava.

2. Inkludera zink i din kost

Se till att äta zinkrik mat som Detta mineral hjälper till att regenerera andningsslemhinnorna och förbättra immunförsvarets förmåga.. Du har en mängd olika alternativ, bland annat musslor, pumpafrön, magert kött, ägg och pulser..

Å andra sidan bör vi också konsumera fullkorn, tång, sardiner, oljeväxter och i mindre utsträckning öljäst och lammkött. Slutligen har ostron ett högt zinkinnehåll, vilket minskar och minskar varaktighet och effekter på hosta..

Du kanske också gillar: Fördelar med en proteinrik diet för att gå ner i vikt

3. Ät fisk

Detta är en rik källa till mineraler som hjälper till att skydda och generera vita blodkroppar, som deltar i utrotningen av virus och bakterier som orsakar hosta och influensa. dessutom, fisk har egenskaper som hjälper till att bekämpa hjärt-kärlsjukdomar.

4. Glöm inte grönsakerna 

För att bekämpa hosta, grönsakerna är mycket viktiga eftersom de innehåller polysackarider som skyddar och mjukgör slemhinnor. I denna behandling utför de en demulcerande funktion. På samma sätt ökar grönsaker järnnivåer eftersom de innehåller folsyra..

Detta är en viktig aspekt eftersom kroppens immunförmåga förbättras om järn och andra mineralnivåer är höga. Det är därför lämpligt att äta potatis, skär, lök, vitlök, persilja, laurblad och dill efter smak..

Frukter som druvor, dadlar, katrinplommon och torkade fikon är också viktiga, och du kan också konsumera havre, sallad, zucchini och borage..

5. Förbered en dekongestant infusion

Tanken är att kombinera livsmedel som har släppande egenskaper.. Vid det här tillfället valde vi citron, lök, ingefära och honung. Detta kommer att vara ett botemedel som hjälper dig att bekämpa hosta och eliminera slem. Det är också antiseptiskt, lugnande, antiinflammatoriskt och bakteriedödande..

ingredienser

• 1/2 lök
• En honungsked
• 4 koppar vatten
• Ingefära marken efter smak
• Juicen från en citron

beredning

• Lägg vattnet och löken skuren i bitar i en kastrull.
• Koka upp och reducera vätskan till hälften.
• Stamförberedelse.
• Tillsätt citronsaft och rör om.
• Topp med malad ingefära och honung.
• Drick mycket varmt.

Läs också: Lindra hosta och förkylning med en infusion av timjan, citron och honung

För att bekämpa hosta, dessa livsmedel och denna dekongestanta infusion bör inte missa i din diet. Vi vet att sjukdomen kan vara stark, men med dessa fem tips kommer du att bli mer lättad. Om hosta kvarstår, konsultera en läkare och följ alla indikationer.