5 tips för att slå slapp

Vi vet redan att det inte finns något mer obekvämt än att slappa i armarna eller midjan. Ibland fungerar vår viktförändring genom att uppmärksamma deras utseende; vi tappar fett, men huden är lätt lös och utan den ton vi hade tidigare.

Med tiden och felaktig näring är faktorer som också ger upphov till slapp, så, I den här artikeln kommer vi att ge dig en serie tips för dig att övervinna slapp.

Vägen att möta slapp

Enligt experterna, en av de främsta orsakerna till att det sjunkande utseendet är utan tvekan den dåliga kosten. Vi tenderar ofta att följa en viss typ av diet där vi tappar vatten och sedan muskelmassa när vi minskar vikt..

Den förlorade vikten gör att många regioner i vår kropp, såsom armar, skinkor, buken och låren försvagas av denna brist på vatten och kroppsbyggande, vilket gör att huden som en gång var fet också nu ser slapp ut. och svag.

Låt oss då se vilka åtgärder vi kan initiera eller vilka livsstilsvanor vi kan förbättra för att bekämpa det obekväma och fula slappna.

1. Livsmedel som stärker dina muskler och bränner fett.

Denna binomial är väsentlig. Det handlar inte bara om att minska vikten, det handlar också om gör det ordentligt utan att förlora överflödigt vatten och eliminera styrka och uthållighet från våra muskler.

Det är de som ger fasthet i våra kroppar, de som utför den viktigaste funktionen med våra ben och leder..

Läs också: Korrekt näring för att ta hand om lederna

Om vi ​​tar hand om dem och stärker dem genom god kost, kommer vi att undvika slapp. Det är viktigt att tänka på: När du bantar, se till att du tappar fett och inte muskelmassa..

• Lämpliga proteiner: Proteiner är viktiga för att stärka musklerna. Det finns människor som när de börjar en diet bestämmer sig för att ge dem upp och tror att de får oss att gå upp i vikt. Detta är ett stort misstag; vi måste inkludera dem för varierad och balanserad näring. De mest rekommenderade proteinerna finns till exempel i ägg, i magert kött som kyckling och kalkon. Lax är också utmärkt för ett bra proteinintag, liksom mandlar..
• Äpplen: tveka inte, skalade äpplen är ett bra sätt att få protein samtidigt som vi hjälper oss att förbränna fett. Enligt en University of Iowa-studie hjälper ursolic syra, som finns i äppelskal, oss att främja muskeltillväxt och tillåter oss också att förbränna fler kalorier..

2. Betydelsen av antioxidanter

Antioxidanter är den bästa resursen för att bekämpa fria radikaler. de åldras gradvis vår hud och föredrar därmed slapphet.

Möt: 3 antioxidant-rika gurkmeja-vitaminer så fördelaktigt att du inte tror det!

C-vitamin, som finns i många av dem, gör att vi kan påskynda ämnesomsättningen och förbränna fett snarare än muskler..

Det vill säga att den här typen av frukt som äts regelbundet gör att vi kan fästa, reparera och bränna de fetter som är skadliga och inte är användbara för vår kropp..

Röda frukter är idealiska för ett bra utbud av antioxidanter och C-vitamin, liksom apelsin och citron.. De ger oss kollagen också, viktigt för att upprätthålla hudens fasthet.

Så gör en god frukost med dem. Bra naturliga juicer, till exempel, som alltid kommer att gynna dig tack vare deras underbara utbud av vitaminer och mineraler..

3. Säg nej till snabbmat och hög fetthalt

Det är ganska uppenbart, vi vet alla, men snabbmat är ofta en snabb och enkel resurs när vi inte har mycket tid eller när vi helt enkelt är oroliga och vill njuta av ett av dessa snacks..

Och det är tyvärr ett stort misstag. Allt detta får oss inte bara att öka i vikt, utan inkluderar också höga nivåer av salt och socker i våra måltider, vilket får oss att svälla, samla vätska och oåterkalleligt tappa hudens fasthet..

Så du vet redan: undvika när det är möjligt!

4. Se upp för solen

Var du förvånad? För det är ett faktum. Vi vet att solen är nödvändig för vår hälsa för att syntetisera till exempel D-vitamin, men att utsätta oss för det i många timmar kommer att minska vårt kollagen, vi kommer att förlora fukten och fastheten i vår hud..

Undvik därför alltid att sola vid de mest intensiva timmarna när strålarna är starkast (från 12 till 16 timmar).

5. Övningar för att bekämpa slapp

Det bästa kommer utan tvekan att vara de som är dedikerade till att korrigera de sjunkande områdena där de behövs mest. Om du har mer slapp i midjan och buken anges du alltid, till exempel böjningar och sträckor..

Om du vill förstyva benen och skinkorna, spendera minst en timme med att gå snabbt, cykla eller simma..

Det här är små dagliga ansträngningar som, tillsammans med god näring, gradvis kommer att göra det möjligt för oss att förbättra vår ton och korrigera vår slapphet..

Det kräver lite ansträngning, men ingenting är omöjligt om vi har lite mer beslutsamhet och vilja. Vad sägs om att vi börjar idag?