5 nyckelstrategier för nervkontroll

Vid vissa tider på året (t.ex. december) eller livet (före ett bröllop, en förändring etc.) är det vanligare att känna ångest och nervositet. Det är möjligt upprätthålla ett "semesterläge" mental tillstånd hela tiden? För detta rekommenderar vi följande strategier för att kontrollera nerverna.

Kontrollera nerverna under 2000-talet

Även om vi inte vill, verkar det som om livet strävar efter att förändra oss. Vi blev stressade, irriterade, uttråkade med alla ...

Varvlindningen i vardagen tillåter oss inte att lugna eller pausa några minuter för att ompröva, sakta ner och slå våra hjärtan..

Det ser ut som att vi bara kan vila med alla texter under semestern. 

Och ibland händer det inte ens, för två veckor är för lite tid att helt stänga av oss all stress som vi samlade under året.

Du kanske har kunnat kontrollera dina nerver medan du ligger vid strandpromenaden, men den första dagen efter att du återvänder till "verkliga livet" är zen-tillståndet mellan vågorna och sanden..

Är det lättare för människor att vara nervös än att hålla sig lugn? 

Det är sant att vårt sinne är rastlös och måste utforska ständigt, men därför att vi inte kan sova eller slåss med alla är det stor skillnad.

Det är därför det är viktigt att veta hur man styr dina nerver inför alla situationer som kan hända: ett test, en arbetsintervju, en felaktig apparat, att komma sent på jobbet för ett tunnelbaneproblem eller en ökning av din elräkning..

Tips för att kontrollera nerverna

Även om du tror att det är normalt att bo här och där, detta är inte bra för din mentala eller fysiska hälsa. Det är därför vi i dag mer än någonsin måste lära oss att kontrollera nerver och ångest..

Tänk på följande råd:

1. Identifiera vad som gör dig nervös

Det kan hända att din chef pratar med dig på ett visst sätt eller utför vissa specifika uppgifter, att dina kollegor inte är överens med ett jobb eller att trafiken blir allt kaotisk i staden där du bor..

sedan vi inser vilka saker som "sätter oss på huden", det blir lättare att hantera dem.

• Om du redan vet att ett möte med din chef är en stressande situation kan du vara villig att diskutera eller lösa.
• Så trafikstockningar är inte ett problem, försök ta en annan väg eller lämna hemmet tidigt.

2. Andas

När det gäller den föregående punkten, är en bra teknik för att förhindra ångest eller nerver från att greppa oss att andas medvetet.

Vad betyder detta? Att du kan kontrollera hur luft kommer in och ut ur lungorna.

Du kanske inte har lagt märke till det, men när vi är mycket stressade blir andningen mer grund, hackig och svår. 

Om vi ​​sedan stänger ögonen och tar flera djupa andetag kan vi kontrollera våra känslor. Det är perfekt för att undvika ett argument eller en dålig mening vi kan ångra.

• Medveten eller djup andning berättar för hjärnan att allt är fantastiskt och att vi inte behöver oroa oss.
• Vi rekommenderar också förvänta dig inte att starta en stressande situation för att andas bättre, men gör en förändring av vana som kommer att göra dig till en mer lugn person.

3. Lägg trycket åt sidan

I vissa fall kommer nervositet när vi lägger en tung belastning på oss själva. Vi hoppas att allt går perfekt och det tar bort vår sömn och lugn. Vi accepterar inte misslyckande eller misstag, och det är kanske därför vi inte tillåter oss att vara lugna..

Naturligtvis betyder detta inte att undvika att ge vårt bästa, utan snarare acceptera att saker ibland inte går som vi förväntar oss. 

Istället för att ställa frågan: "Vad kan gå fel?" Ändra till "Varför det kommer att gå rätt?" Även inför dåliga nyheter eller erfarenheter kan vi hitta visdom och lärande..

4. Oroa dig inte för vad du inte kan hantera.

Det finns ett arabiskt ordspråk: ”Om problemet har en lösning, varför oroa dig? Och om problemet inte har någon lösning, varför oroa dig? ”.

Det finns många händelser som inte är i vår makt att ändra, förbättra eller kontrollera. Och paradoxalt nog är det de som gör oss mest nervösa.

Regn på din bröllopsdag, ha en olycka på vägen eller bli sjuk innan ett viktigt möte är alla avslappnade handlingar, och vi måste lära oss hur vi bäst kan hantera dem..

5. Kom i kontakt med naturen

Att sitta i en park, åka ut på landsbygden och lyssna på fågelsång, promenera längs kusten är mer än rekommenderat nervkontrollaktiviteter..

Kontakten med naturen har en nästan "magisk" effekt. och oförklarligt.

Kanske för att det tillåter oss att återvända till ett mer rent och sant tillstånd, eller för att det är ett möte med moderjorden. Sanningen är det dessa berömda "getaways" ur staden ladda batterierna på ett imponerande sätt.

Att vandra i skogen eller i bergen, promenera vid havet och stanna mer än en natt på platser där det inte finns ljus eller hörselföroreningar är grundläggande för att inte känna dig så nervös.

Du kan njuta av helgerna och inte bara vänta på helgdagarna för att njuta av denna stora fördel.

Huvudbild med tillstånd av © wikiHow.com