5 vanor som kan orsaka inflammation i buken och hur man kan eliminera dem

Att ha en inflammerad buk är inte alltid synonymt med fettansamling i detta område av kroppen. Lokaliserat fett kan till och med vara en av orsakerna, men De flesta kvinnor som lider av inflammation i buken har andra skäl att drabbas av den..

Visst har du lagt märke till att buken är rak på morgonen och har en form som du vill ha den hela dagen. Under dagen kommer du dock att märka att det blir inflammerat och till och med kan göra dina kläder hårdare än normalt.. Du vet vad som är frågan?

Det är möjligt att din matsmältningskanal har luftöverskott kvar på grund av dåliga matvanor och konsumtion av vissa livsmedel som kan orsaka intolerans och irritation..

För att bekämpa denna irriterande inflammation i buken är det mycket viktigt att upptäcka dessa vanor och göra allt för att eliminera dem..

Matintoleranser kan orsaka inflammation i buken

Matintoleranser bör inte bli obemärkt eftersom de förutom att inflammera buken också kan orsaka andra hälsoproblem..

Om du befinner dig immun mot matallergi, tänk två gånger, särskilt när du märker att buken är inflammerad..

Till exempel kan personer som lider av veteintolerans inte smälta gluten, och som ett resultat har matsmältningsproblem som inkluderar mageutvidgning och inflammation..

Något mycket liknande händer människor som har laktosintolerans..

Lösningen? Konsultera en läkare som är specialiserad på detta ämne och begär ett matkänslighetstest. Om det är positivt är det viktigt att ändra kosten och undvika dessa livsmedel..

Bearbetade livsmedel

Bearbetade livsmedel innehåller mycket natrium och andra ämnen som inte gynnar buken.. Natrium är en av de huvudsakliga orsakerna till vätskeansamling i kroppen, vilket är en annan anledning som orsakar buksinflammation..

Detta påverkar också de livsmedel som är förklädda med "friska" frimärken, som "lätta" eller "noll": i själva verket innehåller dessa livsmedel fortfarande natrium och andra ingredienser, om än i mindre mängder..

Lösningen? Välj naturliga och hemlagade livsmedel. Konsumera mer frukt, grönsaker och fullkorn, som är mycket mindre natrium eller till och med fria från det..

Att äta för snabbt kan

det mycket viktigt att äta måttligt och tugga maten väl, eftersom skynda kan få oss att svälja luft utan att vi märker det, vilket också orsakar inflammation i buken.

Många människor ägnar inte tillräckligt med tid åt att äta sunt och det får buken att bli inflammerad hela tiden..

Lösningen? Det är mycket viktigt att tugga maten väl och äta långsamt för att få bättre matsmältning och för att förhindra luftansamling i buken..

Överdosering på kolsyrade drycker

Kolsyrade drycker och läsk kan vanligtvis uppdatera oss och tillfredsställa oss när vi är törstiga. Men de är inte de bästa alternativen för vår kropp, eftersom de inte erbjuder något näringsstöd och innehåller ämnen som blåsar upp buken och orsakar olika matsmältningsproblem..

Upptäck: Lär dig hur läsk drinkar är dåliga för vår kropp

Denna gas som orsakar denna bubblande känsla är ansvarig för omedelbar maginflammation. Dessutom påverkar konstgjorda sötningsämnen också buksuppblåsthet..

Lösningen? Undvik att dricka kolsyrade drycker och välj att konsumera mer vatten och naturliga juice.

Ät före sängen

Det stora misstaget för många är att inte veta hur man äter innan sängen. Middag är en viktig måltid som bör tas minst två till tre timmar innan du lägger dig. Dessutom bör den vara lätt och lätt att smälta..

Att äta före sängen är en anpassning som kan orsaka svullnad och inflammation i kroppen.. Denna vana är ett hinder för god matsmältning och kan orsaka problem som förstoppning..

Lösningen? Ät ungefär tre timmar före sänggåendet, prioritera lätta livsmedel och om du inte har något annat val, ät bara en del frukt eller yoghurt..

Kom ihåg att dagens viktigaste måltid är frukost. Så ät bra på morgonen och ät en lätt middag för bättre matsmältning.

Kom ihåg!

Om du vill ha en rak mage är det mycket viktigt att du ändrar dessa vanor om du har dem idag. Det är också viktigt att förbättra din diet, göra mer fysisk aktivitet och öka vattenförbrukningen..

Läs också: Övningar att göra hemma

En hälsosammare livsstil hjälper inte bara till att få ett rakare buk, utan kommer också att förbättra din övergripande form och särskilt gynna din hälsa..