Daniel Chandler
0 
1614
380
Snacks eller mellanmål mellan måltiderna kan bli vår värsta fiende när vi försöker gå ner i vikt..
Medan vi för närvarande är mjuka, gör dessa "lilla" nycklar oss att lägga till onödiga kalorier. Hemligheten är inte att klippa mellan måltider, men välj livsmedel med låg näringsämne.
Faktum är att det rekommenderas att konsumera energi tillfredsställande och tillfredsställande snacks som hjälper till att öka ämnesomsättningen.
Nästa, vi vill att du ska dela fem mellanmålalternativ du borde ha till hands om du vill gå ner i vikt..
1. Valnöts yoghurt snacks
Naturlig yoghurt med låg fetthalt i kombination med vissa nötter ett enkelt och hälsosamt recept för mellanmål mellan måltiderna.
Receptet är en viktig källa till fettsyror, aminosyror och probiotika som efter assimilering i kroppen, hjälper till att förbättra ämnesomsättningen och matsmältningshälsa.
ingredienser
- ½ kopp låg fetthalt vanlig yoghurt.
- 2 msk hackade valnötter.
beredning
- Sätt in vanlig yoghurt i en skål och kombinera med valnötbitar.
Konsumtionsläge
- Njut av detta mellanmorgon eller eftermiddags mellanmål.
Se också: 7 fördelar med nötter som du antagligen inte vet ännu
2. Banan- och mandelmoothie
Detta läckra recept sticker ut bland viktminskningssnacks, inte bara för hjälper till att stoppa ångest att äta men också för att det är energiskt och idealiskt för att övervinna känslan av morgonträthet.
ingredienser
- 1 mogen banan
- 1 kopp mandelmjölk
- 1 msk honung
beredning
- Skär mogen banan och blanda i mixer med mandelmjölk.
- Söta med honung efter att ha fått en homogen drink.
Konsumtionsläge
- Njut av detta mellanmorgon mellanmål eller när du vill äta.
- Om du vill, förbered det som ett eftermiddagsnacks.
3. Rostade kikärter
Även om det inte är så populärt mellanmål som de tidigare, är rostade kikärter ett bra alternativ att övervinna hunger utan att konsumera mer kalorier än nödvändigt.
Detta mellanmål innehåller en bra dos omega 3, aminosyror och antioxidanter som främjar viktminskning och kroppsvård.
ingredienser
- 2 msk olivolja.
- ½ kopp kikärter.
- Salt efter smak
- Cayenne Pepper (efter smak).
beredning
- Strö olivoljan på en bakplatta och fördela sedan kikärterna på ytan..
- Rostade dem till 450 ° C tills de är skarpa.
- Strö över dem med lite salt och cayennepeppar när de får den önskade strukturen..
Konsumtionsläge
Ta dem till din arbetsplats och njut av dem mitt på morgonen..
Läs också: 6 hälsofördelar med extra virgin olivolja
4. Bär med keso
Denna speciella och läckra ingredienskombination ger oss en intressant mängd proteiner med högt biologiskt värde och antioxidantföreningar.
Keso är en typ av fetthalt ost som på grund av sin smak passar mycket bra med frukt som jordgubbar, hallon och blåbär..
ingredienser
- ½ kopp röda bär
- 2 msk keso.
beredning
- Tvätta de röda frukterna väl, skär dem och sprid dem med keso..
Konsumtionsläge
På morgonen, ungefär 2 timmar efter frukosten, eller njut av dem på eftermiddagsnacks.
5. Jordnötssmör Apple
Äpplet i kombination med den läckra jordnötssmörsmaken kan bli vår favorit mellanmål att lugna lusten till mellanmål mellan måltiderna.
Denna frukt innehåller mycket få kalorier och tack vare dess fiberbidrag är det tillfredsställande och matsmältande. Du bör dock moderera med smör eftersom det innehåller fett.
ingredienser
- 1 äpple
- 1 msk jordnötssmör.
beredning
- Tvätta äpplet och skär det i flera bitar..
- Försök att lämna skalet för att dra fördel av dess fiberinnehåll.
- Ta sedan jordnötssmöret och applicera en liten mängd på varje bit..
Konsumtionsläge
Ät äppelbitar när du är angelägen om att äta.
Vågar du prova de snacks du borde ha till hands om du vill gå ner i vikt, hälsosamt hemma? Om din plan är att gå ner i vikt och känna dig orolig mellan de viktigaste måltiderna, tveka inte att skämma bort dina smaklökar dessa läckra snacks.
Tänk på att om du inte vill gå ner i vikt måste du äta i måttliga portioner. Kom ihåg att överätande inte är bra för din hälsa..