Hur man kan bekämpa förkylningssymtom

I ett klimat som vinter är det oundvikligt för många människor att ha några förkylningssymtom som förhindrar dem från att utföra sina dagliga aktiviteter normalt och gör att de känner sig så trötta att de bara tänker stanna i sängen hela dagen..

När vädret är kallt försvagas vårt immunsystem och gör oss mer benägna att drabbas av förkylningar, influensa, hosta eller muskelsmärta..

Därför måste vi vara beredda att hantera de kalla dagarna och försöka anta en rutin som gör att vi kan motstå alla hälsoproblem som kan uppstå till följd av låga temperaturer..

Professor Rum Eccles från Common Cold Center vid University of Cardiff (UK) presenterar en rutin för att fördriva och övervinna förkylningssymtom på kort tid.

07:00 - ta en varm dusch för att bekämpa förkylningssymtom

Om du på grund av det kalla vädret vaknar upp med en mycket obekväm känsla i lederna och till och med får huvudvärk, kan en varm dusch vara det bästa sättet att börja dagen..

Varmt vatten hjälper till att slappna av kroppen och ånga hjälper till att rengöra paranasala bihålor. för att förhindra överbelastning och problem som bihåleinflammation.

8:00 - en hälsosam frukost

God kost är viktigt i kallåtervinningsprocessen. Frukost är nyckeln till att få en bra startdag och bekämpa de besvärliga förkylningssymtomen.

Du kan dricka en naturlig apelsinjuice och äta en kopp antioxidant-rika bär med lite havregryn för mer energi. Ett annat bra alternativ är att börja dagen med en buljong eller kycklingbrunch till frukost.

10:00 - förångning för att bekämpa förkylningssymtom

Under förkylningar blir näsan överbelastad och vi har överflödigt slem som förhindrar oss att andas normalt.. När paranasala bihålorna blir tilltäppta är det mer troligt att vi har en bihåla, vilket åtföljs av en fruktansvärd huvudvärk..

I det här fallet är det bra att konsumera lite naturligt botemedel till avongest. Du kan också ånga genom att placera det handdukstäckta huvudet över en skål med kokande vatten i 5 minuter. Detta är idealiskt för att lugna och rensa luftvägen..

Läs också: Paranasala bröst: 5 saker vi borde veta

Middag: Ta en promenad

Även om det kan tyckas som en retad att trotsa kylan utomhus, kan en promenad före lunch hjälpa till att förbättra vårt humör och öka vårt immunsystem..

därför, tro inte att att gå en promenad kommer att förvärra ditt tillstånd om du har förkylning. En kort promenad kan vara till stor hjälp..

13:00 - lunchtid

Istället för att äta stekt mat och ohälsosam lunchmat bör du förbereda en grillad kyckling med sallad.

Kycklingproteiner hjälper till att producera immunceller och ökar immunresponsen. Å andra sidan, salladgröna är rika på antioxidanter och näringsämnen som är nödvändiga för att bekämpa förkylningar.

15:00 - En hälsosam drink för att bekämpa förkylningssymtom

Vid mellanmål, Konsumera helst ett varmt örtte för att tunna slemet och spola ut det lätt..

Du kan också ersätta teet mot ett glas färskpressad apelsinjuice som på grund av dess höga C-vitamininnehåll är bra för den kalla återhämtningsprocessen..

Upptäck: Vad som händer med din kropp när du dricker grönt te varje dag?

18:00 - middagstid

Vid middagstid är det mycket bra att äta en kryddig mat som kryddig curry eller chili med kött. Denna typ av mat hjälper dig att öka kroppstemperaturen och hjälpa till att minska förkylningssymtomen..

Andra ingredienser som du kan inkludera i middagen är ingefära, vitlök och paprika, som är kända för deras antivirala och antibakteriella egenskaper, som hjälper oss att bekämpa kylan och rensa paranasal bihulorna..

20:00 - Avslappnande bad

I slutet av dagen är det mycket troligt att du känner dig trött och ömma muskler till följd av kylan. Att sova bra och slappna av musklerna, ta helst ett varmt vattenbad en timme eller två före sängen.

I detta bad är det möjligt att lägga till några droppar eterisk eukalyptusolja för att förbättra dess effekter mot förkylningssymtom..

10:00 - tid att vila och sova 8 timmar

Det är mycket viktigt att sova tidigt och få en god natts sömn för att snabbt återfå styrka..

En god sömnkvalitet stärker immunförsvaret och hjälper oss att bekämpa förkylningssymtom. Du måste Undvik att dricka drycker som kaffe eller alkohol före sängen, eftersom de kan hindra dig från att sova bra.