5 skäl att inte äta en snabb diet

Den ständiga besattheten av att gå ner i vikt har säkert utlöst en sökning efter dietdieter som ger omedelbara resultat.. En snabb diet kan vara den kortsiktiga lösningen, men den kan förvandlas till kaos efter några dagar med så många begränsningar.. 

I den här artikeln kommer vi att visa dig fem skäl till varför du inte bör göra detta misstag.. Att eliminera de pund du fick på semester eller festligheter är ett mål som måste planeras. Dessa dieter säljs som framgångsrika, men i vissa fall orsakar hälsoproblem hos individer..

Dessa dieter kan vara destruktiva. De kännetecknas av att de är hypokaloriska, föreslår obalans i ätandet och uppmuntrar störningar i det fysiska och psykologiska tillståndet hos dem som vänder sig till dem..

5 skäl till varför vi inte bör anta en snabb diet

Dessa sätt, även kända som "mirakler", kan påverka människors hälsa negativt. I detta avseende erbjuder vi fem skäl till varför vi inte ska gå snabbt..

Missa inte dessa tips för att starta en bra diet

1. Producera en överdriven viktminskning

På mycket korta perioder, dessa dieter kan få oss att gå ner i vikt på ett stort sätt. Det är kanske det du letar efter, men vi ser till att det inte är det bästa sättet för välbefinnande.. Dessa dieter ger en rebound-effekt.. Detta innebär att du på kort tid också kommer att få tillbaka de förlorade punden.

I denna process genereras neuroendokrina mekanismer som ökar aptiten och hindrar oss från att känna mättnad. Dessutom bidrar de till aktiveringen av energilagring i form av fett, vilket utlöser den långsamma ämnesomsättningen..

Detta blir en en ond cirkel av misslyckade försök som kan leda till matsmältnings-, utsöndrings- och hjärt-kärlsjukdomar. 

2. Svårigheter att upprätthålla matvanor

Dessa dieter är mycket restriktiva och eliminera en stor mängd mat som i normala situationer ger stora mängder näringsämnen. Ett exempel på detta är kolhydrater och proteiner..

Därför kan man anta en snabb diet lida av illamående, svimning och huvudvärk. Dessa regimer förhindrar upprätthållandet av en balanserad diet som hjälper kroppen att fungera korrekt..

Kom ihåg att önskan att ha en skulpturell kropp inte borde ha företräde framför behovet av att ta hand om hälsa. Alla matgrupper är viktiga. En bra matplan handlar inte om att utesluta livsmedel, men att veta när, hur mycket och hur man konsumerar dem..

3. Risk för näringsbrist

En snabb diet syftar till att minska kaloriintaget och föreslår en knapp variation av livsmedel som är lämpliga för hälsosamt ätande. Under dietdagarna du kommer att ha ett lågt vitamin- och mineralinnehåll.

Detta kan leda till försvagning av immunsystemet, vilket gynnar uppkomsten av infektioner och anemi. Dessutom kommer den att förlora muskelmassa och bentäthet. Lägg till det faktum att huden blir torr och risken för sträckmärken förefaller bland annat..

Läs mer: 3 enkla sätt att bränna fler kalorier i nästa träning

4. Försvagning av organismen

Att använda dessa dieter ofta kommer att ha en högre kostnad för kroppen, vilket kommer att få långsiktiga konsekvenser.. Vi kan drabbas av en ätstörning vilket försvagar organens kapacitet och som kommer att orsaka problem i deras funktion.

Bristen på kolhydrater och proteiner bidrar till att hjärtat försvagas. Dessutom förvärras situationen när intaget av mineraler som järn, zink, kalcium och magnesium och vitaminer minskas..

5. Undvika den snabba dieten som bär någon känd namn

Dessa dieter, förutom de begränsningar som de ålägger, utvärderar inte människors individuella egenskaper. De inför en allmän struktur och bortser från tillståndet för dem som väljer att följa den..

En näringsläkare tar alltid hänsyn till ålder, höjd och fysiska och psykologiska tillstånd. av patienten att skapa en ätplan som hjälper dem att uppnå sina mål. Målet bör alltid vara att ta hand om hälsa och hitta fysiskt och emotionellt välbefinnande..

Mirakeldieter hjälper dig inte med dessa påståenden. Om du har hittat en berömd diet på internet, sök professionell hjälp innan du använder den. Eftersom denna person anlitade en specialist som utvärderade sitt tillstånd och utvecklade en unik plan, som verkligen arbetade och publicerades för att annonsera.

När det gäller dieter finns det inte mirakel

Kom ihåg att när målet är att gå ner i vikt, det inte finns några hjälpande gudar eller mirakel som kommer att eliminera dem på kort tid. Kanske att förlora mer än 2 kilo på en vecka är en positiv "prestation" för ditt fysiska tillstånd men negativt för din kropp..

Processen att gå ner i vikt måste vara progressiv., och för att behärska det måste vi vara konstant. Att påskynda resultaten är att utsätta kroppen för en praktiskt taget kriglig situation. Förbättra dina matvanor, ät ordentligt och träna.

Med dessa detaljer kommer viktminskningen gradvis. Efter två eller tre månader kommer du inte längre ha de obekväma kilorna för alltid. Det blir ingen rebound-effekt och din kropp kommer att tacka dig. Snabb diet är inte det bästa alternativet för dig, så vi rekommenderar att du letar efter en nutritionist.

Tips för att starta en bra kost