5 steg för att säga adjö till dålig vana

Ibland är det inte lätt att bryta dåliga vanor. Men om du följer dessa steg för att säga adjö till den dåliga vanan kan det verka lättare. Tveka inte och notera de rekommendationer som är mest användbara..

1. Tänk på om det är en dålig vana eller ett beroende

Det är viktigt att du först och främst själv kan se om du upplever en dålig vana eller ett missbruk. Den huvudsakliga skillnaden mellan de två är den situationella kontext där.

Om det till exempel alltid är på en fast tid eller under vissa omständigheter som inte varierar, har du samma dåliga vanor..

Tänk vad som skulle hända om situationen förändras. Om du kunde hålla fast i ett par timmar utan att göra dig dålig vana eller om du skulle tänka på det lika.

Du bör komma ihåg att i fall av missbruk har detta inte bara ett antal symtom på fysiologisk nivå, utan också på psykologiska och emotionella nivåer..

Därför är det mycket mer komplicerat att bekämpa ett beroende själv. I det här fallet skulle det vara bättre om du konsulterade en specialist eller en psykolog. Om det är en dålig vana kan du fixa det själv..

Se även: De 5 dåliga vanorna vi övar när vi vill gå ner i vikt snabbt

2. Sätt upp målet att bli av med denna vana.

Du måste sätta målet för dig att bli av med denna vana. För detta måste du definiera orsakerna till att du måste lämna det. Tänk på de negativa konsekvenserna och vad det innebär..

Glöm inte att föreställa dig hur vardagslivet kommer att bli utan det.. Målet här är att hitta fördelarna med att ge upp denna vana..

Därför är det viktiga att skapa en lista över alla negativa saker som denna praxis kan orsaka. Först då kommer du tydligt att se varför du bör sluta med den dåliga vanan och den situation du befinner dig i..

Dessutom kan det hjälpa till att förbereda en annan lista med framtida positiva förändringar. För detta måste du beskriva dem mycket bra. På så sätt får du motivation att vara fruktbar..

3. Ställ in en tidsfrist för att nå ditt mål

Det är viktigt att ställa in slutdatumet du vill bryta denna vana.. Detta är ett av stegen för att säga adjö till den viktigaste dåliga vanan. Därför skulle det vara lämpligt att fastställa en realistisk tidsperiod. Det vanligaste är att ställa in en varaktighet som sträcker sig från en till tre månader.

Tänk på att så mycket du vill kan du inte bli av med en vana på en dag. Så att vara medveten om detta hjälper dig att förbereda dig inåt..

Det kan bara hjälpa dig att dela upp målet i flera steg. Detta kommer att göra det möjligt för ditt sinne att tillverka de möjliga gradvisa förändringarna utan att stressa dig. Till exempel, nästa dag, sluta öva på denna skadliga vana på eftermiddagen.

På en vecka, gör detta bara på helgerna och när månaden har gått, lämna det till exempel..

4. Hitta personer som kan vara under samma omständigheter som du.

Via sociala nätverk kan du kanske hitta människor som delar samma situation. Dina berättelser kan vara inspirerande.. Du kan berätta för dem om dina problem, be om råd etc..

De är i liknande situationer, så de kommer förmodligen verkligen att förstå dig och inte döma dig. Tänk på att ju fler människor du känner till dina avsikter, desto mer minskas risken för misslyckande..

Och det är det, även om vi ofta inte vill erkänna det, vi tycker alltid att andras åsikter är viktiga och ändå ger vi inte efter för samhällets inflytande, och det kan hjälpa oss i våra syften att ändra dem..

Vi rekommenderar att du läser: Är du orolig för din hjärns hälsa? Upptäck sex dåliga vanor som kan påverka dig

5. Var inte rädd att gå tillbaka till vanan.

Varje gång i taget kommer du att tänka på att återvända till vanan.. Det är viktigt att inte vara rädd för honom och inte skylla på dig själv om du känner svaghetsstunder.

I så fall är det du måste göra att försöka att överge det. Ibland uppnås inte saker första gången..

Du kan betrakta din vana som besegrad om 66 dagar har gått sedan det föreslagna datumet och du inte har återvänt till den. Då kommer du att ha övervunnit den dåliga vanan du hade.