5 skäl att konsumera diet gelatin

Känner du till orsakerna till att du konsumerar gelatin i kosten? Gelatin har blivit populärt som en av de hälsosamma desserterna som kan integreras i kosten. Det är mycket kalorifattigt och har näringsämnen med hög energi som stöder metabolismfunktioner för att lättare gå ner i vikt..

Bland annat är det en ingrediens som är rik på protein- och antioxidantföreningar som, när de en gång har samlats in i kroppen, gynnar muskelmassbildningen och andra processer som påverkar vikten..

Varför rekommenderas det att äta gelatin i kosten? Ta reda på det!

Vad är gelatin?

Innan du vet om fördelarna med diet gelatin att gå ner i vikt är det bra att se över vad denna mat är och vad den är gjord av..

Även kallad grenetin, det är ett djurförtjockningsmedel som erhålls genom bearbetning av bindvävnader från nötkreatur och svin..

På marknaden kan det hittas som ofärgat gelatinpulver eller blad, som vanligtvis används för beredning av desserter och andra intressanta sorter av recept.. Det består huvudsakligen av kollagen, men ger också kolhydrater, antioxidanter och vatten..

Skäl att inkludera gelatin i kosten

Det finns flera orsaker till att konsumtion av gelé hjälper dig att gå ner i vikt. klar, allt beror på hur det är förberett.

I allmänhet, om det kombineras med hälsosamma och naturliga ingredienser, är det en idealisk efterrätt för alla balanserade dieter. Låt oss se fördelarna med det:

1. Lugnar ångest

En av de viktigaste fördelarna med att äta gelatin i kosten är att det hjälper till att lugna hunger. Tack vare detta kan du njuta av en mellanmål kalorifattigt, vilket minskar pågående begär som leder till överätande.

2. Förbättrar sportprestanda

Trots dess låga kaloriinnehåll är gelatin en källa till protein och kolhydrater som fungerar som en energikälla. Tillsammans med vitaminer och mineraler är det en komplett mat som gör att du kan förbättra sportprestanda.

3. Hjälper till att bygga muskelmassa

En av aminosyrorna som gelatin tillhandahåller är arginin. Detta ämne, när det absorberas i kroppen, hjälper till att få kreatin..

Som vissa vet, Denna förening är avgörande i processen för bildning av muskelmassa.. Tillsammans med andra proteiner är det idealiskt för en stark och tonad kropp..

Du kanske är intresserad: Avokado-vitamin för att gå ner i vikt och få muskelmassa

4. Förbättrar matsmältningen

Att äta gelatin i kosten stöder matsmältningsprocesser och förbättrar assimilering av vissa näringsämnen. Detta beror på dess innehåll av en aminosyra som kallas glycin, som stimulerar saltsyra i magen.. Det bekämpar också förstoppning och minskar återflöde..

5. Är fri från fett och kolesterol

Till skillnad från andra dieträtter, den gelatin lätt Innehåller inget fett eller kolesterol. Om du undviker preparat med tillsatt socker eller konstgjorda komponenter är detta ett mycket hälsosamt mellanmål som inte ökar i vikt..

Kostgelatin för viktminskning

Det bästa sättet att njuta av fördelarna med gelatin i din diet är att integrera det så naturligt som möjligt. Även om det finns många intressanta gelatinedesserter på marknaden, involverar de flesta andra kaloribelastade ingredienser..

Recepten lampor med gelatin kan konsumeras mitt på morgonen eller under mellanmål. Emellertid föreslås dess beredning i "juice" eftersom det lätt läggs till i menyn med alla viktminskningsdiet. Vi ger ett exempel:

frukost

• 1 kopp gelatinjuice (200 ml)
• 1 kopp te eller kaffe (250 ml)
• 2 skivor brunt bröd med ostmassa
• 1 frukt efter smak

lunch

• 2 msk brunt ris (40 g)
• 1 portion kyckling eller fisk (100 g)
• 3 portioner ångade grönsaker
• 1 skål blandad sallad
• 1 portion vispad gelatin med frukt

middag

• 1 skål med grönsaksoppa
• Del av gelatin lätt
• 1 kopp grönt te (250 ml)

Du kanske är intresserad: Gå ner i vikt på din middag tack vare dessa läckra kalla melon krämer.

Gelatinjuice för att gå ner i vikt

Gelatinjuice kan konsumeras som en del av frukosten eller mellanmålstiden. Det är ett snabbt och enkelt alternativ att njuta av fördelarna med denna dietmat..

Det bör dock inte tas för mycket eftersom det har laxerande effekt..

ingredienser

• 3 msk ofärgat gelatin (45 g)
• 1 kopp varmt vatten (250 ml)
• Fruktbitar (efter smak)
• 1 msk markfröfrön (15 g)
• 1 tesked riven ingefära (5 g)
• Isbitar (valfritt)

beredning

• Späd ut osmakad gelatin i en kopp varmt vatten.
• Överför den till mixern och bearbeta med andra ingredienser..

Konsumtionsläge

• Dela juicen i två dagliga portioner: en på morgonen och en mitt på eftermiddagen.

Inkluderar du inte gelatin i din vanliga diet ännu? Som ni ser är det en mat med många fördelar. Förbered det med lätta recept för att göra det till en bra allierad i din diet.

5 skäl att inkludera gelatin i vår kost