5 skäl till varför magnesium förbättrar hjärnans förmåga

Magnesium är ett viktigt näringsämne som nästan alla talar om, detta mångsidiga mineral som verkar vara nyckeln till vårt välbefinnande..

Det är ingen överdrift, eftersom magnesium är av oumbärlig betydelse i mycket av de biokemiska reaktionerna i människokroppen, i den utsträckning som Tack vare det genomförs upp till 300 enzymatiska processer, inklusive något viktigt: energiproduktion.

Vad nu om vi sa att detta mineral också är nyckeln till vårt psykologiska välbefinnande?

Detta är utan tvekan ett intressant faktum som inte bör betonas: till exempel patienter med depression dra stor nytta av magnesiumbaserade komponenter..

Även drabbade av ångestbesvär, dystymi, kramper, ataxier eller episoder av psykos har sett hur deras livskvalitet förbättras så att chanserna för återhämtning ökar..

Idag i vår artikel vill vi förklara hur magnesium kan förbättra vår mentala hälsa inklusive att öka vår välbefinnande och hjärnkapacitet.

1. Magnesium förbättrar vårt minne.

En sak som vi läser mycket ofta är att nästan hälften av befolkningen i industrialiserade länder inte konsumerar de grundläggande och nödvändiga doserna av magnesium..

• Detta underskott påverkar främst när vi når en viss ålder. I detta skede börjar många av våra kognitiva funktioner bli mindre smidiga..
• En intressant sak att komma ihåg är det magnesium förstärker synapser i hippocampus, hjärnans struktur som hjälper oss att behålla långsiktiga minnen.
• Detta mineral uppfyller också en oumbärlig funktion i den prefrontala cortex..
• Tack vare magnesium kan hjärnan hämta dessa kortvariga minnen (som där vi lämnar nycklarna, stänger av ugnen, köper något viktigt ...).

Magnesium stärker också de synaptiska nervändarna som laddas med överföring och konsolidering av information, minnen, data ...

Upptäck 6 naturliga lösningar för att förbättra minnet

2. Magnesium förbättrar vårt lärande.

Många av oss kanske tror att förmågan att lära går förlorad över tid..

Det är tydligt att inlärningspotentialen inte är lika hos en 3-åring och en 70-åring. Men vi måste se hjärnan som den verkligen är: ett organ med otrolig förmåga.

• Dess plasticitet, dess möjligheter att upprätta nya anslutningar slutar aldrig, vilket innebär att om vi tränar och tar hand om det som en muskel, kommer det att garantera att vi når ålder i gott skick..
• Ett sätt att uppnå detta är genom att konsumera magnesiumtillskott..
• Tack vare detta mineral underlättar vi kommunikationen mellan nervceller, förbättrar vårt minne, vårt humör och gör oss mycket mer mottagliga för ny information..

3. Låter dig minska stress

När vi är under stress har kroppen ett överskott av kortisol i blodet..

Detta överskott av kortisol skadar en mycket viktig hjärnstruktur: hippocampus.

Denna skada gör att vi har minnesfel, kostar oss att koncentrera oss och våra negativa känslor intensifieras..

Nu är det intressant att veta det Magnesium verkar också på våra hormoner så att kortisol minskar och kontrollerar stressresponsen..

Därför kan magnesium fungera som en blod-hjärnbarriär, vilket innebär att det förhindrar stresshormoner från att komma in i hjärnan. Något fantastiskt, utan tvekan.

4. Magnesium kan förhindra Alzheimers

Enbart magnesium förhindrar inte någon person från att utveckla Alzheimers sjukdom vid någon tidpunkt..

• Men, kan fungera som ett skydd som minskar riskerna för dess utveckling.
• Vad detta mineral gör är till exempel att förhindra ansamling av amyloid-plack i hjärnans hippocampusregion..
• Det minskar också förekomsten av denna plack i den prefrontala cortex..

Utan tvekan intressanta data som inbjuder oss att förbättra vår diet för att täcka de eventuella underskotten i samband med detta mineral.

5. Magnesium minskar ångest och gör att vi kan vara mer fokuserade.

Vi har alla gått igenom tider när sinnet verkar gå snabbare än själva nuet, vi känner oss snabbare och varje stimulering, varje händelse "brister" om oss som får oss att förlora kontrollen..

• Allt överträffar oss, vi upplever nervositet, sömnlöshet och en utmattning.
• Vi får inte glömma att magnesium är den viktigaste ingrediensen i våra celler, eftersom det fungerar som ett "bränsle" för alla biologiska processer som ska utföras..
• Det organ som behöver mest energi är hjärnan, så det behöver höga doser av magnesium.
• För att förbättra vårt tillstånd om vi upplever en intensiv tid av ångest, är inget bättre än att följa "magnesiumdiet".
• Det vill säga vi bör konsumera livsmedel som är rika på detta mineral och Rådfråga vår läkare om det är lämpligt att ta tillskott och rekommenderade doser..

Lite efter lite och efter några veckor kommer vi att märka hur våra nerver förbättras, muskelspänningen minskar och vi känner oss mycket mer fokuserade..

Fokusera på att förbättra näringen och komma ihåg att magnesium är ett utmärkt mineral för människor och nyckeln till den elektriska ledningen i varje cell i kroppen..

Magnesiumbrist kan ligga bakom mer än en av de sjukdomar vi kan ha just nu..