5 rekommendationer för solbad

När vi solbad får vi vitamin D, gynnar det vården av huden och benen. Av någon anledning ser människor mer strålande ut, ser mer glada, sensuella och energiska ut. Med detta i åtanke beslutar många att välja solbränd hud. nu, Det finns flera rekommendationer att tänka på för att dra fördel av solen..

Vet du verkligen hur man solbadar på rätt sätt? Om du inte är så säker, oroa dig inte. Här kommer vi att granska några aspekter. Till att börja med måste vi bli av med tanken att man bara ska sola under sommaren.. Varje månad på året är en bra tid för oss att fylla på vår energi. under strålarna av kungstjärnan.

Solbadrekommendationer

1. Mindre tid, fler gånger

För det första, om vi utsätter oss för solen under lång tid riskerar vi att solstänga. Detta är en fara som vi måste undvika för varje pris sedan värmeslag kan orsaka:

• Känner mig sjuk.
• kräkningar.
• kramper.
• Förlust av kunskap.
• Blodtryck.

Av denna anledning är det mycket viktigt att sola sig under korta perioder. Det vill säga att ha flera utställningar men av kort varaktighet. Vi bör alltid skyddas och välja platser där vi har en skugga i närheten, särskilt om de inte följer barn.. Den rekommenderade tiden är 10-20 minuter på sommaren och 1½ timme på vintern..

Kolla in dessa 5 naturliga krämer för att skydda din varv från solen

2. Den bästa tiden på dagen

Läkare och hudläkare rekommenderar att undvika de tider då solen faller vinkelrätt. I själva verket är det hälsosammaste för vår hud att sola innan 10:00 eller efter 16:00. Eller, för att uttrycka det på ett annat sätt, är det inte tillrådligt att göra det under middagstid.

En sak att tänka på att många inte känner till är det på molniga dagar påverkar solen lika när det inte finns några moln. Faktum är att ultraviolett strålning går genom molnen. I synnerhet når 90% av UVA-strålarna oss trots att dagen är molnig och kan orsaka brännskador eller, i det långa loppet, hudcancer..

3. Höger solskyddsmedel

Precis som vid körning måste vi bära säkerhetsbälten, så när vi solar bör vi alltid ha solkräm. Men vi får inte glömma att skydda vårt huvud och ögon. För det Förutom grädden kommer vi att ha lämpliga solglasögon och en hatt eller hatt.

För att börja, vi bör välja kräm enligt vår hudtyp och strålningsgrad vad vi utsätter oss för. Denna form av närande och skyddande av huden är avgörande även om det för många är en tung eller obekväm vana. Det finns faktiskt solskyddsmedel som tål upp till fyra 20-minutersbad.

På krämetiketterna solskyddsgraden SPF (Solskyddsfaktor). Detta tal anger hur länge vi kan sola utan risk för solbränna.. Därför bör vi inte välja det slumpmässigt. Dessutom rekommenderas att ha lotioner av olika faktorer till hands för varje ögonblick..

4. Växla solen med badet

En annan vana som vår kropp kommer att tacka för att ha solat är att alternera solen med bad. Hav eller poolvatten hjälpa till att hydrera vår hud och hjälpa oss att sänka kroppstemperaturen på kort tid. Genom att vara på resande förhindrar vi också att effekten blir så intensiv.

Av denna anledning, Vi rekommenderar att du inte tillbringar för mycket tid i solen utan att ta en dusch. Det kan också vara en rolig aktivitet att spela någon form av spel eller sport på stranden (fräschboll, fotboll, sandslott etc.)..

Upptäck: Fördelarna med havsvatten

5. Håll dig hydratiserad

Avslutningsvis måste vi gifta oss om att det är mycket viktigt att vara väl hydratiserade när vi går i solbad. Vi borde dricka mycket vatten i små mellanrum, eftersom solen producerar en progressiv dehydrering i vår kropp. För detta är det mest praktiska att ta med en flaska färskt vatten, även om det inte är för kallt. Vi kan också växla det med juicer, limonad, bland andra.

Att dricka vatten medan vi är under solen är det bästa läkemedlet för att undvika värmevallningar, solstänk och illamående.. Dessutom är det också viktigt att förhindra åldrandet av huden att människor som utsätts för solen lider mycket. Glöm inte att sola medvetet är en hälsosam och smart vana..