5 naturliga taktik för att kontrollera högt kolesterol

För att kontrollera högt kolesterol farmakologiska behandlingar är inte alltid nödvändiga; Även om allt beror på svårighetsgraden av problemet finns det 100% naturliga taktiker som minskar dina nivåer..

Snabb uppmärksamhet på detta tillstånd är avgörande för att förhindra utveckling av andra allvarliga komplikationer som åderförkalkning, cirkulationsfel eller hjärtattacker..

Problemet är att det är en del av de så kallade "tysta mördarna" av kroppen, för vanligtvis inte manifesterat sig trubbigt från dess tidiga stadier. Av detta skäl är det viktigt att vara medveten om alla varningstecken och särskilt begära kolla upp läkare för att med ett blodprov bestämma vilket tillstånd du är i.

Därefter vill vi dela i detalj de mest relevanta aspekterna av sjukdomen och olika rekommendationer för att kontrollera den från livsstilen..

Var uppmärksam!

Vad betyder det att ha högt kolesterol?

Högt kolesterol, ett tillstånd känt medicinskt som hyperkolesterolemi., händer när lipid koncentreras i blodet, märkningsnivåer lika med eller högre än 200 mg / dl.

Detta lipidämne produceras naturligt i levern, men erhålls också från vissa livsmedel som innehåller det i överflöd..

Det är en del av alla cellmembran och, när deras nivåer är balanserade, bidrar det till syntesen av vissa hormoner, absorptionen av D-vitamin och bildandet av gallsalter.. Enligt dess sammansättning klassificeras det i:

• Lipoprotein med hög densitet (HDL) eller ”bra” kolesterol
• Lipoprotein med låg densitet (LDL) eller "dåligt" kolesterol
• Totalt kolesterol (alla kombinerade kolesteroler)

Trots att det är en så viktig substans i kroppen, deras överdrivna nivåer har stora hälsoeffekter, främst för bildar vanligtvis plack som täpper artärer. Bristande kontroll ökar risken för allvarliga hjärt-kärlsjukdomar, inklusive hjärtattack, stroke och angina pectoris..

Långsiktiga komprometterar funktionerna hos andra vitala organ, såsom levern och njurarna..

Högt kolesterol symptom

Många patienter har svårt att kontrollera sitt höga kolesterolvärde eftersom de inte kan få en snabb upptäckt på grund av brist på symptom. Detta i allmänhet, manifesteras när sjukdomen utvecklas till en annan svårighetsnivå.

De vanligaste är:

• Känsla av tungt buk
• Gaser och dålig andedräkt
• Inflammerade leder
• Bröstsmärtor
• Huvudvärk och migrän
• Allergier i huden
• Långsam matsmältning
• Förlust av balans och illamående
• Suddig sikt
• Känsla av trötthet

Den bästa naturliga taktiken för att kontrollera högt kolesterol

Många fall av hyperkolesterolemi är av genetiskt ursprung och kräver medicinsk och farmakologisk uppmärksamhet för att minska risken för komplikationer..

Men de mildare fallen, som är de härledda från livsstilen, kan kontrolleras genom att anta några hälsosamma vanor.

1. Träning

Motion är en av de bästa allierade för att kontrollera högt kolesterol. Tack vare det bryts skadliga fetter lättare och i tur och ordning, ökar syntesen av bra fetter.

Å andra sidan bör det noteras att det är en viktig aktivitet för att undvika övervikt och fetma, störningar nära relaterade till detta problem..

2. Konsumera Omega 3-fettsyror

Omega 3-fettsyror finns i många livsmedel som är gynnsamma för hjärt-kärlshälsa, såsom fisk, frön eller nötter, bland andra..

Dess assimilering i organismen ökar närvaron av artärröjande lipider och på grund av detta gynnar det minskningen av dåligt kolesterol.

3. Öka växtproteiner

Proteiner bör inte saknas i någon diet; detta makronäringsämne griper in i många processer i kroppen som är avgörande för att ha en god livskvalitet.

Nackdelen är att många av dess källor är av animaliskt ursprung och innehåller mycket kolesterol. Det är därför, vi bör leta efter växtmat som också erbjuder dem.

Några rekommenderade alternativ är:

• Sojabönor och derivat
• linser
• bönor
• Torkad frukt
• ris
• Spirulina tang
• Peruansk bår
• ärtor

Besök den här artikeln: 4 hälsoegenskaper för röda linser

4. Säkerställ fiberdosen

Fiberrika livsmedel som fullkorn och grönsaker är viktiga för att kontrollera kolesterol från dietplanen..

Löslig fiber specifikt hjälper till att minska kolesterolabsorptionen i tarmen, förhindrar att den absorberas igen i blodet.

Andra livsmedel som erbjuder det är:

• Frön och nötter
• Grönsaker och spannmål
• alger
• knölar

5. Undvik cigarettförbrukning

Cigarettanvändare har svårare att kontrollera högt kolesterolvärde än de som undviker det till varje pris..

Denna fiende av hälsa koncentrerar cirka 19 kemikalier som på många sätt stör kroppens vitala funktioner.

Överdriven konsumtion äventyrar cirkulationshälsa och påskyndar arteriell försämring orsakad av ansamlingen av denna lipid.

Har du fått diagnosen högt kolesterol eller har riskfaktorer? Varning! Försök att följa dessa enkla rekommendationer för att undvika allvarliga sjukdomar..