5 Åtgärder vid akillessjukdom

Tendonit i akillessenen är en inflammation; Det är ett problem som kan orsaka mycket obehag och smärta. Placeringen gör det mycket svårt att utföra dagliga aktiviteter om sjukdomen inte behandlas på något sätt. Därför är användningen av tendonitläkemedel mycket viktigt..

Därför rekommenderar vi att du tar dig tid att ta itu med problemet.. Om din läkare ber dig ta några dagar ledigt, gör det i tid. indikeras.

Även om det finns flera kirurgiska ingrepp för att påskynda processen, är akillessenen en region som är för riskabel för att genomgå operation..

Förutom att följa din läkares råd, kan du använda några av dessa tendoniträttsmedel..

1. Använd RGCE-metoden

RGCE-metoden är en fyrstegsteknik för första hjälpen:

resten

Den ständiga belastningen som foten utsätts för orsakas vanligtvis av tendonit. Därför bör du vara mer medveten om tiden och ansträngningarna att gå, hoppa eller springa..

Så det är en bra idé att lägga på mindre stress och anstränga dem några dagar. Om du kan ta några dagar ledigt blir det mycket bättre.

is

Den andra fasen av denna behandling består av applicera regelbundet isförpackningar på Achilles-senen. Detta kommer att få temperaturen att minska gradvis och därmed minska inflammation och lindra smärta..

kompresser

Applicera en kompress på Achilles-senregionen, särskilt vid sänggåendet. Det här sättet, se till att hålla senan väl stödd, ge den mer stöd för att undvika ytterligare belastning.

För att göra detta, helt enkelt försegla senan eller tryck på. Det är också viktigt att använda korrekt skor som rekommenderas av läkaren under dagen..

stiga

Lite höjd hjälper till att förbättra blodflödet i området.. Dessutom hjälper gravitationen att lindra senespänningen. Detta gör att regionens blodkärl och kapillärer kan anstränga sig mindre..

2. Massor med ricinolja

Utan tvekan är ricinolja eller ricinolja en utmärkt allierad för att behandla och minska problem med senbenskador genom en massage.. På grund av dess höga ribonukleinsyrahalt är dess effekter omedelbara.

Vid massagen, börja långsamt eftersom det kommer att vara mycket smärtsamt i början. När du känner din sena mer avslappnad kan du göra en starkare massage för ett längre resultat..

3. Att sluta röka är ett av remedierna för tendonit

Rökning är en av de vanor som bäst bidrar till försämring av hälsan, särskilt relaterad till blodcirkulationen. Så om du har akillissjukdomsproblem, Att sluta röka kommer att förbättra återhämtningsprocessen avsevärt..

Att sluta röka är ingen lätt uppgift för någon, men när det gäller att läka något som är smärtsamt är varje steg värt det..

Eftersom du fortsätter denna dåliga vana kommer medicinering, massage och annan behandling att ta tid att arbeta..

Läs också: Naturliga medel för att sluta röka.

4. Bära rätt skor

Tendonit i akillessenen förhindrar att du går ordentligt. Men det är inte allt: om du bär fel skor kan problemet bli förvärrat.

För att förhindra att detta händer är det viktigt att säkerställa det bära ett par skor som ger dig tillräckligt med stöd, eftersom detta förhindrar konstant spänning på senan.

Du bör också leta efter skor som är mjuka på sidorna och framsidan och som är tjocka nog för att undvika behov av extra stöd. Om du har några frågor, fråga din läkare direkt..

Även om det kan vara lite komplicerat och till och med dyrt, Att köpa rätt skor kommer att påskynda läkningsprocessen.

Med andra ord, det är meningslöst att köpa skor som orsakar fler problem, bara för att de är billigare eller ser bättre ut.

5. Sträck

Sträckning är inte unik för idrottsuppvärmning, det är också ett av botemedel vid senebeteckning. I själva verket, Det rekommenderas att göra detta varje morgon för att förbereda kroppen för dagens ansträngningar..

Oväntade sprains, kramper, stammar och senbeteelse i någon region i kroppen händer eftersom kroppen inte är beredd att hantera den vanliga stressen eller stressen..

Därför, för att undvika problem eller komplikationer i senbetext, bara göra en kort 10 till 15 minuters stretching session. Börja långsamt och försök att inte tvinga regionen.

Vissa människor blir starkare när de känner smärta, men det är bäst att undvika det så mycket som möjligt. Det beror på att det sista du vill är att öka inflammation..

Läs också: 6 muskelsträckningsövningar.

Ständigt titta på utvecklingen av tendonit

Om symtomen inte sjunker, smärtan blir outhärdlig eller dessa tendoniträttsmedel inte hjälper, bör du rådfråga en läkare så snart du kan.. Att göra ingenting leder bara till komplikationer och mer smärta än nödvändigt..

Hur man lugnar senebeteckning med naturliga lösningar